Esitan teile siin valiku raamatuid, võidelda depressiooniga loomulikul viisil.
Annan teile ka Amazoni viite, et saaksite aimu.
Raamatud on mind alati palju toetanud, kuid pidage meeles, et tegutsemine on kõige olulisem. Saate broneerida 50 põnevat raamatut sellel teemal ilma midagi ette võtmata, teie olukord ei muutu. Ja ma räägin teadlikult 🙂
Hea kuulaja!
Ravige depressiooni
Ravi stressist, ärevusest, depressioonist ilma ravimite või psühhoanalüüsita
"Kognitiivse neuroteaduse arst ja teadlane, David SERVAN KIRJANIK on ühildanud kliinilise praktika ja uuringud, eelkõige emotsioonide neurobioloogia kohta. Ta aitas kaasa Pittsburghi ülikooli täiendava meditsiini keskuse asutamisel ja seejärel juhtimisel.
David Servan-Schreiber kutsub meid avastama uut ravimit ilma ravimite või psühhoanalüüsita. Kõigile kättesaadav revolutsiooniline terapeutiline lähenemine harmoonia ja sisemise tasakaalu leidmiseks, kuulates oma emotsioone. Ta esitab meile seitse originaalset meetodit, kuidas saada täielikult iseendaks ja elada paremini lihtsalt.
David Servan-Schreiber oli eriti tuntud oma vähiraamatute, näiteks vähivastaste raamatute poolest. Soovitan ka raamatut: Me saame mitu korda hüvasti jätta, väga liigutav ja kirjutatud vahetult enne tema surma.
Depressioon, täiskasvanuks saamine (Moussa Nabati)
Moussa Nabati on psühhoanalüütik ja teadlane. Ta pakub depressioonile teistsugust ja süütunnet täis lähenemist. Värskendav!
„Vastupidiselt levinud arvamusele, ei kujuta depressioon kaugeltki väljajuuritavat haigust, vaid kujutab endast küpsemist kriisi, privilegeeritud võimalust tervendada oma sisemist last. Tingimusel, et teda võetakse vastu ja töötatakse, aitab see inimesel oma minevikku leinata, saada lõpuks iseendaks, selleks, kelleks ta on alati olnud, kuid pole kunagi julgenud olla, kartes häirida, ebameeldivaks jääda. ”
Charly Cungi depressiooniga toimetulek
„Elu seab meid silmitsi takistustega, mida on raske ületada (lein, lahkuminek, töökaotus, püsiv stress, konfliktid tööl või kodus, ebaõnnestumised...) koos valusate emotsioonidega. Mõnikord püsivad kannatused ja suurenevad nii palju, et see ei lase inimesel mõelda probleemidele, mis teda vaevavad. ”
Autor pakub palju harjutusi, mis põhinevad CBT-l (kognitiivne ja käitumuslik teraapia)
Depressioon, kuidas sellest välja tulla
"Sa võid depressioonist välja tulla. Me ei ole eluaegses depressioonis. See pole tahtepuudus ega lihtne madalseis, vaid haigus, mida saab ravida. See praktiline juhend vastab teie küsimustele ja pakub teile meetodit, kuidas muuta oma vaadet endast ja maailmast. Küsimused: milline ravi on teie jaoks õige? ”
Tervendav depressioon: hingede ööd
"Depressioon mõjutab iga viiendat prantslast. Mida me täna teame selle pika tõrjutud häire päritolu, mehhanismide ja arengu kohta? Millist rolli mängib ajukeemia selle käivitamisel? Kuidas see mõjutab keha normaalset talitlust? Miks mõned inimesed tunduvad vähem haavatavad kui teised? ”
Parandage enesehinnangut
Ebatäiuslik, vaba ja õnnelik: enesehinnangu praktikad autor Christophe André
"Olla lõpuks sina ise. Enam ei muretse oma mõju pärast. Tegutse kartmata ebaõnnestumist või hinnanguid. Ärge värisege enam tagasilükkamise mõttest. Ja vaikselt leida oma koht teiste seas. See raamat aitab teil enesehinnangu teel edasi liikuda. Selle ehitamiseks, parandamiseks, kaitsmiseks. Ta aitab teil ennast aktsepteerida ja armastada, olgu see nii ebatäiuslik.
Christophe Andre on autor, keda ma väga hindan. Neid raamatuid on lihtne lugeda ja teha tuleb palju praktilisi toiminguid. Samuti tunneme kirjutiste tagant läbi kumamas Christophe André tõelist humanismi.
Ta on autor, keda ma väga soovitan. Siin on mõned sama suurepärased pealkirjad:
Ja ärge unustage olla õnnelik
Hingeseisundid: rahulikkuse õppimisprotsess
Meditatsioon ja heaolu
Mediteerimine, päev-päevalt: 25 õppetundi teadlikuks eluks autor Christophe André
Christophe Andre, Jälle. Lugejate arvustusi saate vaadata Amazoni saidil. Suurt kõnet pole vaja, see on kohustuslik!
"Mediteerimine tähendab lõpetamist: Lõpetage tegemine, segamine, sebimine. Astuge samm tagasi, hoidke maailmast eemale.
Esialgu tundub kogetu veider: valitseb tühjus (tegevus, hajameelsus) ja täius (mõtete ja aistingute möll, millest äkitselt teadlikuks saame). Meil on puudu: meie etalonid ja tegemised; ja mõne aja pärast tekib rahutus, mis sellest puudumisest tuleneb. Asjad ei juhtu nii nagu “väljas”, kus meie mõistus on alati konksul mõne objekti või projektiga: tegutseda, mõtiskleda konkreetse teema üle, et selle tähelepanu köidaks mõni segaja. “
Matthieu Ricardi meditatsiooni kunst
Võiksin vabalt soovitada kõiki Matthieu Ricardi raamatuid. Kui te ei tea, võite kõhklemata sinna minna.
"Meditatsioonikunst on teekond, mida suurimad targad õpivad kogu oma elu jooksul. Kuid selle igapäevane praktika muudab meie vaateid iseendale ja maailmale. Kolmes peatükis – Miks mediteerida? mille peal? Kuidas? 'Või mis?"
Altruismi pooldamine autor Matthieu Ricard
„Seistes silmitsi kriisis oleva maailmaga, kus valitsevad individualism ja küünilisus, ei kujuta me ette heatahtlikkuse jõudu, jõudu, mida altruistlik suhtumine võib avaldada meie elule ja kogu ühiskonnale. Ligi nelikümmend aastat buda munk, Matthieu Ricard elab igapäevaselt altruismi ja näitab meile siin, et see pole utoopia, vaid vajadus, isegi hädaolukord. “
Kas teil on raamatuid soovitada? Ärge kartke mulle kirjutada, ma uuendan seda nimekirja regulaarselt.