Tae-Bo on populaarne treeningprogramm, mis põhineb võitluskunstide, klassikalise aeroobika ja tantsuliigutuste elementide kombinatsioonil. Selle abiga põletate kaloreid, vähendate keha mahtu, tugevdate lihaseid ja muudate oma kuju täiuslikuks. Nimi “Tae Bo” või originaalis Tae-bo on tuletatud kahe sõna kombinatsioonist tae (taekwondo - Tae Kwon do) ja bo (Poks - poks).
Programm, mille on välja töötanud Ameerika võitluskunstide meister Billy Blanks. Tae Bo on spetsiaalne aeroobikatüüp, millele on lisatud karate, tai poksi ja taekwondo elemente, kus saate meeleoluka muusika jaoks teha jalalööke ja jalgade kiigutusi. Koolitus sai maailmakuulsaks. Nüüd saab seda meetodit harjutada jõusaalis ja kodus.
Terviseprogramm Tae Bo
Billy Blanks sündis vaeses suures peres Pennsylvanias. Ta oli viieteistkümnest lapsest neljas ja suurema osa lapsepõlvest veetis tänaval. Billy sündis puusaliigese ebanormaalsusega, mis ei takistanud teda 11 aasta jooksul karate ja Taekwondo kursustel käimast. Tema anne avaldus väga kiiresti: kehva tervisega poisist sai temast kuulus sportlane.
Billy Blanks on seitsmekordne karate maailmameister, viies erinevas võitluskunstis mustade vööde omanik ja oli karates USA koondise kapten. Alates 1986. aastast on ta mänginud enam kui 20 Hollywoodi filmis (pole ime, et fänn oli Bruce Lee), kus ta tegutses ka märulistseenide režissöörina. Elulugu Billy poolikut toorikut võib nimetada tõeliseks edulooks, mis võib kõiki motiveerida.
1989. aastal asutas Billy treeningkeskuse, kus hakati õpetama minu enda fitnessi arendamist: Tae Bo. Programmi tõhusust hinnati kohe: pool tühjast klientide järjekorrast, kelle seas olid Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shieldid, Emmanuel Lewis. Kõik Tae Bo järgijad väitsid ühel häälel, kes pole programmi täitnud, mis annaks nii kiire tulemuse.
Järk-järgult läks koolituse kuulsus kaugele USA-st ja on levinud kogu maailmas. Nüüd treeningsaalides rühmatreeninguna õpetatav treeningprogramm. Billy Blanks on teie treeningutega välja andnud hulga DVD-sid, nii et igaüks võib leida suurepärase vormi, isegi kodus Tae-Bo-d tehes.
Tae-Bo: programmi 10 eelist
- Ühe tunni treening Tae Bo põletab 600–700 kalorit. Programm on väga energiat tarbiv ja tõhus.
- Saate oma vastupidavust oluliselt parandada ja südamelihast tugevdada.
- Puudumine šokihüpete programmist, mis toob sageli kaasa liigeste trauma. Kardio koormust kavatsete teha vähem raskete ja traumaatiliste treeningutega.
- Tae Bo on degeneratiivsete ketashaiguste suurepärane ennetus. Regulaarne treenimine aitab teil selgroogu tugevdada ja kujundada ilusa kehahoia.
- See on kvaliteetne aeroobne treeningprogramm, mis soodustab kalorite ja rasvade põletamist.
- Treening hõlmab kõiki lihasrühmi, eriti kõhulihaseid ja jalgu. Lisaks kalorite põletamisele saate kindla ja toonuse keha.
- Programm on vaatamata kimpudele ja harjutuste kombinatsioonidele väga taskukohane. Et sellega toime tulla ka neil, kellel pole kunagi olnud võitluskunsti koolitust.
- Tae Bo liikumised parandavad teie venitamist, koordinatsiooni ja tasakaalu.
- Võitlusspordil põhinev treening aitab välja selgitada varjatud agressiivsust ja negatiivset energiat. Leiad rahu ja vaimset lohutust.
- Koolituseks pole vaja spetsiaalset varustust, nii et saate Tae-Bo'ga kodus videot teha.
Tae-Bo: 7 videoharjutust kodus treenimiseks
Tai-Bo harjutamine koos Billyga võib pool toorikust olla kodus. Teil pole vaja lisavarustust, vaid korteris on vaja veidi ruumi. Billy kasutab oma programmides pigem käte ja jalgadega laiaulatuslikku liikumist, mis on klasside jaoks vabanenud väikesest ruudust. Võite alati harjutust keerulisemaks muuta, kui panna jalga pahkluu raskused.
1. Tae-Bo 45 minutit kehakaalu langetamiseks
2. Tae-Bo 90 minutit kehakaalu langetamiseks
3. Tae-Bo: õppevideod
4. Tae Bo 35 minutit kõhu jaoks
5. Tae Bo 20 minutit koos lihastoonuse raskustega
6. madala löögiga Tae Bo 30 minutit tooliga
7. Tae Bo 55 minutit kehakaalu langetamiseks
12 treeningut VIDEOD Tae Bo Billy pool tühi