Toidu naatriumisisalduse tabel

Nendes tabelites võetakse aluseks naatriumi keskmine ööpäevane vajadus, mis võrdub 1300 mg-ga. Veerg “Protsent päevasest vajadusest” näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest vastab päevasele naatriumivajadusele.

---

NAATRIUMI KÕRGED TOIDUAINED:

Toote nimi	Naatriumisisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Sool	38710 mg	2978%
Heeringas srednebelaya	4800 mg	369%
Kaaviar punane kaaviar	2284 mg	176%
Pollocki ROE	2206 mg	170%
Kaaviar must teraline	1630 mg	125%
Parmesani juust	1376 mg	106%
Juust “Roquefort” 50%	1300 mg	100%
Juust “Vorst”	1290 mg	99%
Juust (lehmapiimast)	1200 mg	92%
Juust “Gollandskiy” 45%	1100 mg	85%
Juust “Suluguni”	1050 mg	81%
Juust “vene”	1050 mg	81%
Feta juust	917 mg	71%
Juust “Poshehonsky” 45%	860 mg	66%
Juust Cheddar 50%	850 mg	65%
Gouda juust	819 mg	63%
Juust “vene” 50%	810 mg	62%
Juust “Camembert”	800 mg	62%
Šveitsi juust 50%	750 mg	58%

Vaadake täielikku tootenimekirja

Naatriumisisaldus kalades ja mereandides:

Toote nimi	Naatriumisisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
tarakan	60 mg	5%
Salmon	70 mg	5%
Kaaviar punane kaaviar	2284 mg	176%
Pollocki ROE	2206 mg	170%
Kaaviar must teraline	1630 mg	125%
kalmaar	110 mg	8%
Lest	70 mg	5%
Poiss	60 mg	5%
Kilu Balti	120 mg	9%
Kilu Kaspia	100 mg	8%
Krevetid	540 mg	42%
Bream	70 mg	5%
Atlandi lõhe (lõhe)	45 mg	3%
Rannakarbid	290 mg	22%
Pollock	40 mg	3%
Kaplin	70 mg	5%
Tursk	70 mg	5%
Rüüstaja	75 mg	6%
Ahvenajõgi	80 mg	6%
tuur	100 mg	8%
Hiidlakk	55 mg	4%
kilttursk	60 mg	5%
Vähijõgi	120 mg	9%
Karpkala	55 mg	4%
Heeringas	70 mg	5%
Heeringas rasvane	100 mg	8%
Heeringa lahja	100 mg	8%
Heeringas srednebelaya	4800 mg	369%
Makrell	100 mg	8%
nagu	50 mg	4%
Makrell	70 mg	5%
Sudak	35 mg	3%
Tursk	55 mg	4%
Tuun	75 mg	6%
Akne	70 mg	5%
Auster	90 mg	7%
Tagumine	75 mg	6%
haug	40 mg	3%

Liha ja lihatoodete naatriumisisaldus:

Toote nimi	Naatriumisisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Liha (lambaliha)	80 mg	6%
Liha (veiseliha)	65 mg	5%
Liha (Türgi)	90 mg	7%
Liha (küülik)	57 mg	4%
Liha (kana)	70 mg	5%
Liha (sealiha rasv)	47 mg	4%
Liha (sealiha)	58 mg	4%
Liha (broilerikanad)	70 mg	5%
Veiseliha maks	104 mg	8%
Neeruliha	218 mg	17%

Naatriumisisaldus piimatoodetes:

Toote nimi	Naatriumisisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Acidophilus piim 1%	53 mg	4%
Acidophilus 3,2%	53 mg	4%
Acidophilus kuni 3.2% magusaks	53 mg	4%
Acidophilus madala rasvasisaldusega	53 mg	4%
Juust (lehmapiimast)	1200 mg	92%
Varenets on 2.5%	51 mg	4%
Jogurt 1.5%	50 mg	4%
Jogurt 1.5% puuvili	45 mg	3%
Jogurt 3,2%	52 mg	4%
Jogurt 3,2% magus	50 mg	4%
Jogurt 6%	50 mg	4%
Jogurt 6% magus	50 mg	4%
1% jogurtit	50 mg	4%
Keefir 2.5%	50 mg	4%
Keefir 3.2%	50 mg	4%
Madala rasvasisaldusega keefir	52 mg	4%
Koumiss (Mare piimast)	34 mg	3%
Mare piim madala rasvasisaldusega (lehmapiimast)	50 mg	4%
Kohupiima mass on 16.5% rasva	41 mg	3%
Piim 1,5%	50 mg	4%
Piim 2,5%	50 mg	4%
Piim 3.2%	50 mg	4%
Piim 3,5%	50 mg	4%
Kitsepiim	50 mg	4%
Väherasvane piim	52 mg	4%
Kondenspiim suhkruga 5%	130 mg	10%
Kondenspiim suhkruga 8,5%	130 mg	10%
Kondenspiim madala rasvasisaldusega suhkruga	130 mg	10%
Kuiv piim 15%	424 mg	33%
Piimapulber 25%	400 mg	31%
Piim kooris	442 mg	34%
Jäätis	50 mg	4%
Jäätis sundae	50 mg	4%
Petipiim	30 mg	2%
Jogurt 1%	51 mg	4%
Jogurt 2.5%	51 mg	4%
Jogurt 3,2%	51 mg	4%
Jogurt madala rasvasisaldusega	52 mg	4%
Rjaženka 1%	50 mg	4%
Rjaženka 2,5%	50 mg	4%
Rjaženka 4%	50 mg	4%
Kääritatud küpsetatud piim 6%	50 mg	4%
Kreem 10%	40 mg	3%
Kreem 20%	35 mg	3%
Kreem 25%	35 mg	3%
35% kreemi	31 mg	2%
Kreem 8%	41 mg	3%
Kondenseeritud koor suhkruga 19%	125 mg	10%
Koorepulber 42%	201 mg	15%
Hapukoor 10%	50 mg	4%
Hapukoor 15%	40 mg	3%
Hapukoor 20%	35 mg	3%
Hapukoor 25%	35 mg	3%
Hapukoor 30%	32 mg	2%
Juust “Adygeysky”	470 mg	36%
Juust “Gollandskiy” 45%	1100 mg	85%
Juust “Camembert”	800 mg	62%
Parmesani juust	1376 mg	106%
Juust “Poshehonsky” 45%	860 mg	66%
Juust “Roquefort” 50%	1300 mg	100%
Juust “vene” 50%	810 mg	62%
Juust “Suluguni”	1050 mg	81%
Feta juust	917 mg	71%
Juust Cheddar 50%	850 mg	65%
Šveitsi juust 50%	750 mg	58%
Gouda juust	819 mg	63%
Madala rasvasisaldusega juust	41 mg	3%
Juust “Vorst”	1290 mg	99%
Juust “vene”	1050 mg	81%
Glasuuritud kohupiim rasvasisaldusega 27.7%	33 mg	3%
Juust 11%	41 mg	3%
Juust 18% (paks)	41 mg	3%
Juust 2%	35 mg	3%
Kohupiim 4%	41 mg	3%
Kohupiim 5%	41 mg	3%
Kodujuust 9% (paks)	41 mg	3%
Kohupiim	44 mg	3%

Naatriumisisaldus munades ja munatoodetes:

Toote nimi	Naatriumisisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Munavalg	189 mg	15%
Munakollane	51 mg	4%
Munapulber	436 mg	34%
kanamuna	134 mg	10%
Vutimuna	115 mg	9%

Naatriumisisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:

Toote nimi	Naatriumisisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Herned (koorega)	27 mg	2%
Prillid	35 mg	3%
Nisutangud	17 mg	1%
riis	12 mg	1%
Odra tangud	15 mg	1%
Magus mais	15 mg	1%
Puder	40 mg	3%
Kaerajahu	21 mg	2%
Kaerajahu (kaerahelbed)	23 mg	2%
riisijahu	22 mg	2%
Kikerherned	72 mg	6%
Kaer (teravili)	37 mg	3%
Riis (teravili)	30 mg	2%
Oad (terad)	40 mg	3%
Kaerahelbed “Hercules”	20 mg	2%
Läätsed (terad)	55 mg	4%
Oder (teravili)	32 mg	2%

Naatriumisisaldus pähklites ja seemnetes:

Toote nimi	Naatriumisisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Maapähklid	23 mg	2%
kašupähklid	16 mg	1%
Seesam	75 mg	6%
Päevalilleseemned (päevalilleseemned)	160 mg	12%

Köögiviljade ja ürtide naatriumisisaldus:

Toote nimi	Naatriumisisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Ingverijuur)	13 mg	1%
Kapsas	13 mg	1%
brokoli	33 mg	3%
Savoia kapsad	20 mg	2%
Cilantro (roheline)	46 mg	4%
Kress (rohelised)	14 mg	1%
Võilille lehed (rohelised)	76 mg	6%
porrulauk	50 mg	4%
Porgandid	21 mg	2%
adru	520 mg	40%
Petersell (roheline)	34 mg	3%
Must redis	13 mg	1%
Naeris	17 mg	1%
Peet	46 mg	4%
Seller (roheline)	200 mg	15%
Seller (juur)	77 mg	6%
Till (rohelised)	43 mg	3%
Mädarõigas (juur)	100 mg	8%
Küüslauk	17 mg	1%
Spinat (rohelised)	24 mg	2%
Hapuoblikas (rohelised)	15 mg	1%

Naatriumi sisaldus puuviljades, kuivatatud puuviljades, marjades:

Toote nimi	Naatriumisisaldus 100 g	Igapäevase vajaduse protsent
Kudoonia	14 mg	1%
Ploom	17 mg	1%
Ananass	24 mg	2%
oranž	13 mg	1%
Arbuus	16 mg	1%
Banana	31 mg	2%
Viinamarjad	26 mg	2%
Cherry	20 mg	2%
Greip	13 mg	1%
pirn	14 mg	1%
Melon	32 mg	2%
BlackBerry	21 mg	2%
Maasikad	18 mg	1%
viinamarjad	117 mg	9%
Värsked viigimarjad	18 mg	1%
Karusmari	23 mg	2%
Kuivatatud aprikoosid	17 mg	1%
mandariin	12 mg	1%
Peach	30 mg	2%
Virsik kuivatatud	141 mg	11%
Äravool	18 mg	1%
Punased sõstrad	21 mg	2%
Mustad sõstrad	32 mg	2%
Aprikoosid	17 mg	1%
Kuupäevad	32 mg	2%
hurma	15 mg	1%
Cherry	13 mg	1%
õunad	26 mg	2%
Õunad kuivatatud	12 mg	1%