Sisu
Need tabelid on vastu võetud mangaani keskmise ööpäevase vajadusega 2 mg. Veerg „Igapäevase vajaduse protsent“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust mangaani järele.
KÕRGE MANGANI SISALDUSEGA TOOTED:
| Toote nimi | Mangaani sisaldus 100g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Nisukliid | 11.5 mg | 575% |
| Pine pähklid | 8.8 mg | 440% |
| Kaerakliisid | 5.63 mg | 282% |
| Kaer (teravili) | 5.25 mg | 263% |
| Prillid | 5.05 mg | 253% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Nisutangud | 3.8 mg | 190% |
| Pistaatsiapähklid | 3.8 mg | 190% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 3.76 mg | 188% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 3.7 mg | 185% |
| Riis (teravili) | 3.63 mg | 182% |
| Sojauba (teravili) | 2.8 mg | 140% |
| Rukis (teravili) | 2.77 mg | 139% |
| Rukkijahu täistera | 2.59 mg | 130% |
| Jahu taustpilt | 2.46 mg | 123% |
| Kikerherned | 2.14 mg | 107% |
| Tatar jahu | 2 mg | 100% |
| Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 1.95 mg | 98% |
| Maapähklid | 1.93 mg | 97% |
| Mandlid | 1.92 mg | 96% |
| Walnut | 1.9 mg | 95% |
| Tatar (tera) | 1.76 mg | 88% |
| Küüslauk | 1.67 mg | 84% |
| Tatar (jahvatamata) | 1.56 mg | 78% |
| Oder (teravili) | 1.48 mg | 74% |
| Nisujahu 2. klass | 1.47 mg | 74% |
| Tammetõrud, kuivatatud | 1.36 mg | 68% |
| Jahurukk | 1.34 mg | 67% |
| Oad (terad) | 1.34 mg | 67% |
| Till (rohelised) | 1.26 mg | 63% |
| riis | 1.25 mg | 63% |
| riisijahu | 1.2 mg | 60% |
| Läätsed (terad) | 1.19 mg | 60% |
| Basiilik (roheline) | 1.15 mg | 58% |
| Tatar (tangud) | 1.12 mg | 56% |
| 1. klassi nisujahu | 1.12 mg | 56% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 0.93 mg | 47% |
| Spinat (rohelised) | 0.9 mg | 45% |
| Jahurukis seemnega | 0.8 mg | 40% |
Vaadake täielikku tootenimekirja
| Odra tangud | 0.76 mg | 38% |
| Seene puravik | 0.74 mg | 37% |
| Herned (koorega) | 0.7 mg | 35% |
| Peet | 0.66 mg | 33% |
| Pärl oder | 0.65 mg | 33% |
| Makaronid 1 klassi jahust | 0.58 mg | 29% |
| Pasta jahust V / s | 0.58 mg | 29% |
| Jahu | 0.57 mg | 29% |
| Kress (rohelised) | 0.55 mg | 28% |
| Viigimarjad kuivatatud | 0.51 mg | 26% |
| Fern | 0.51 mg | 26% |
| Rohelised herned (värsked) | 0.44 mg | 22% |
| Manna | 0.44 mg | 22% |
| Cilantro (roheline) | 0.43 mg | 22% |
| Kukeseene seened | 0.41 mg | 21% |
| Maisi terad | 0.4 mg | 20% |
| Võilille lehed (rohelised) | 0.34 mg | 17% |
| Salat (rohelised) | 0.3 mg | 15% |
| Ploomid | 0.3 mg | 15% |
| Banana | 0.27 mg | 14% |
| Valged seened | 0.23 mg | 12% |
| Shiitake seened | 0.23 mg | 12% |
| Ingverijuur) | 0.23 mg | 12% |
| Sibul | 0.23 mg | 12% |
| Aprikoos | 0.22 mg | 11% |
| Baklazaan | 0.21 mg | 11% |
| brokoli | 0.21 mg | 11% |
| Savoia kapsad | 0.21 mg | 11% |
| Magus pipar (bulgaaria) | 0.2 mg | 10% |
Mangaani sisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:
| Toote nimi | Mangaani sisaldus 100g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Munakollane | 0.07 mg | 4% |
| Kitsepiim | 0.02 mg | 1% |
| Piimapulber 25% | 0.05 mg | 3% |
| Piim kooris | 0.06 mg | 3% |
| Juust “Gollandskiy” 45% | 0.1 mg | 5% |
| Munapulber | 0.1 mg | 5% |
| kanamuna | 0.03 mg | 2% |
| Vutimuna | 0.03 mg | 2% |
Mangaani sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
| Toote nimi | Mangaani sisaldus 100g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Herned (koorega) | 0.7 mg | 35% |
| Rohelised herned (värsked) | 0.44 mg | 22% |
| Tatar (tera) | 1.76 mg | 88% |
| Tatar (tangud) | 1.12 mg | 56% |
| Tatar (jahvatamata) | 1.56 mg | 78% |
| Maisi terad | 0.4 mg | 20% |
| Manna | 0.44 mg | 22% |
| Prillid | 5.05 mg | 253% |
| Pärl oder | 0.65 mg | 33% |
| Nisutangud | 3.8 mg | 190% |
| Tangude kooritud hirss (poleeritud) | 0.93 mg | 47% |
| riis | 1.25 mg | 63% |
| Odra tangud | 0.76 mg | 38% |
| Magus mais | 0.16 mg | 8% |
| Makaronid 1 klassi jahust | 0.58 mg | 29% |
| Pasta jahust V / s | 0.58 mg | 29% |
| Tatar jahu | 2 mg | 100% |
| 1. klassi nisujahu | 1.12 mg | 56% |
| Nisujahu 2. klass | 1.47 mg | 74% |
| Jahu | 0.57 mg | 29% |
| Jahu taustpilt | 2.46 mg | 123% |
| Jahurukk | 1.34 mg | 67% |
| Rukkijahu täistera | 2.59 mg | 130% |
| Jahurukis seemnega | 0.8 mg | 40% |
| riisijahu | 1.2 mg | 60% |
| Kikerherned | 2.14 mg | 107% |
| Kaer (teravili) | 5.25 mg | 263% |
| Kaerakliisid | 5.63 mg | 282% |
| Nisukliid | 11.5 mg | 575% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 3.76 mg | 188% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 3.7 mg | 185% |
| Riis (teravili) | 3.63 mg | 182% |
| Rukis (teravili) | 2.77 mg | 139% |
| Sojauba (teravili) | 2.8 mg | 140% |
| Oad (terad) | 1.34 mg | 67% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 3.82 mg | 191% |
| Läätsed (terad) | 1.19 mg | 60% |
| Oder (teravili) | 1.48 mg | 74% |
Pähklite ja seemnete mangaanisisaldus:
| Toote nimi | Mangaani sisaldus 100g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Maapähklid | 1.93 mg | 97% |
| Walnut | 1.9 mg | 95% |
| Tammetõrud, kuivatatud | 1.36 mg | 68% |
| Pine pähklid | 8.8 mg | 440% |
| Mandlid | 1.92 mg | 96% |
| Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 1.95 mg | 98% |
| Pistaatsiapähklid | 3.8 mg | 190% |
Mangaani sisaldus puuviljades, köögiviljades ja kuivatatud puuviljades:
| Toote nimi | Mangaani sisaldus 100g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Aprikoos | 0.22 mg | 11% |
| avokaado | 0.14 mg | 7% |
| Basiilik (roheline) | 1.15 mg | 58% |
| Baklazaan | 0.21 mg | 11% |
| Banana | 0.27 mg | 14% |
| Ingverijuur) | 0.23 mg | 12% |
| Viigimarjad kuivatatud | 0.51 mg | 26% |
| Kapsas | 0.17 mg | 9% |
| brokoli | 0.21 mg | 11% |
| Kapsas | 0.19 mg | 10% |
| Savoia kapsad | 0.21 mg | 11% |
| Lillkapsas | 0.16 mg | 8% |
| Kartul | 0.17 mg | 9% |
| Cilantro (roheline) | 0.43 mg | 22% |
| Kress (rohelised) | 0.55 mg | 28% |
| Võilille lehed (rohelised) | 0.34 mg | 17% |
| Roheline sibul (pastakas) | 0.15 mg | 8% |
| Sibul | 0.23 mg | 12% |
| Kurk | 0.18 mg | 9% |
| Fern | 0.51 mg | 26% |
| Magus pipar (bulgaaria) | 0.2 mg | 10% |
| Petersell (roheline) | 0.16 mg | 8% |
| Tomat (tomat) | 0.14 mg | 7% |
| Redis | 0.15 mg | 8% |
| Salat (rohelised) | 0.3 mg | 15% |
| Peet | 0.66 mg | 33% |
| Seller (juur) | 0.16 mg | 8% |
| Pumpkin | 0.04 mg | 2% |
| Till (rohelised) | 1.26 mg | 63% |
| Ploomid | 0.3 mg | 15% |
| Küüslauk | 1.67 mg | 84% |
| Spinat (rohelised) | 0.9 mg | 45% |