Valgusisaldus köögiviljades ja puuviljades (tabel)

Valgusisaldus köögiviljades ja puuviljades (tabel)

Sisu

Kaunviljad
Valgusisalduse täielik tabel

Kuna liblikõielistes köögiviljades on väga kõrge valgusisaldus, pandi need eraldi tabelisse

Kaunviljad

Nimi	Valgusisaldus 100 g	Rasvad (100g-s)	Süsivesikud (100g-s)	kalor (100g-s)
Sojauba (teravili)	34.9 gr	17.3 gr	17.3 gr	364 kcal
Läätsed (terad)	24 gr	1.5 grammi	46.3 gr	295 kcal
Puder	23.5 gr	2 gr	46 gr	300 kcal
Herned (koorega)	23 g	1.6 g	48.1 gr	299 kcal
Oad (terad)	21 grammi	2 gr	47 gr	298 kcal
Kikerherned	20.1 g	4.3 g	46.1 gr	309 kcal
Rohelised herned (värsked)	5 g	0.2 g	8.3 g	55 kcal
Rohelised herned (konservid)	3.1 gr	0.2 g	6.5 gr	40 kcal
Supiuba	3 gr	1.3 g	6.9 gr	54 kcal
Oad (kaunviljad)	2.5 g	0.3 g	3 gr	23 kcal

Valgusisalduse täielik tabel

Nimi	Valgusisaldus 100 g	Rasvad (100g-s)	Süsivesikud (100g-s)	kalor (100g-s)
Kuivatatud kartul	6.6 gr	0.3 g	71.6 gr	317 kcal
Küüslauk	6.5 gr	0.5 g	29.9 gr	149 kcal
Kuivatatud aprikoosid	5.2 gr	0.3 g	51 gr	232 kcal
Peedisalat juustu ja küüslauguga	5.1 gr	14.2 g	7.1 g	178 kcal
Aprikoosid	5 g	0.4 g	53 gr	242 kcal
Brüsseli kapsas	4.8 gr	0.3 g	3.1 gr	35 kcal
tomatipasta	4.8 gr	0 g	19 gr	102 kcal
Chamaenerion angustifolium (roheline)	4.7 gr	2.8 gr	19.2 g	103 kcal
Fern	4.6 gr	0.4 g	5.5 gr	34 kcal
Praetud sibul	4.5 g	13.5 g	27.4 g	251 kcal
Sigalill valge (roheline)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	43 kcal
Kotletid kapsas	4.2 g	8.2 gr	15.3 gr	153 kcal
Peedihamburgerid	4.1 gr	8.1 g	24.1 g	187 kcal
Kõrvitsapuding	4.1 gr	6.1 gr	16.3 g	137 kcal
Kõrvitsa pannkoogid	4 C	7 gr	19.8 g	158 kcal
Petersell (roheline)	3.7 gr	0.4 g	7.6 gr	49 kcal
Kotletid porgand	3.4 g	6.7 gr	19.2 g	152 kcal
Šnitsli kapsas	3.4 g	6.4 gr	11.6 g	118 kcal
Basiilik (roheline)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	23 kcal
Mädarõigas (juur)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	59 kcal
Viigimarjad kuivatatud	3.1 gr	0.8 g	57.9 g	257 kcal
Pajakapsas	3.1 gr	5.2 gr	13.5 g	114 kcal
Virsik kuivatatud	3 gr	0.4 g	57.7 gr	254 kcal
Kartulipott	3 gr	5.9 gr	17.5 g	136 kcal
Puding kõrvits	3 gr	3.2 g	12.3 g	92 kcal
Spinat (rohelised)	2.9 gr	0.3 g	2 gr	23 kcal
brokoli	2.8 gr	0.4 g	6.6 gr	34 kcal
Praetud kartulid	2.8 gr	9.6 gr	23.5 gr	192 kcal
Kohlrabi	2.8 gr	0.1 g	7.9 gr	44 kaloreid
Zrazy kartul	2.8 gr	6.4 gr	20.3 g	152 kcal
Kartulikoogid	2.8 gr	4.7 gr	22 g	142 kcal
Kapsas küpsetatud	2.8 gr	8 gr	7.3 g	113 kcal
Võilille lehed (rohelised)	2.7 g	0.7 g	9.2 gr	45 kcal
Kartulipannkoogid	2.7 g	4.5 g	18.6 g	127 kcal
Pajaroog	2.7 g	5 g	17.8 g	128 kcal
Küpsetatud suvikõrvits	2.7 g	10 gr	9.7 gr	140 kaloreid
Kress (rohelised)	2.6 g	0.7 g	5.5 gr	32 kcal
Valge kapsa salat	2.6 g	5 g	3.1 gr	69 kcal
Kuupäevad	2.5 g	0.5 g	69.2 g	292 kcal
Lillkapsas	2.5 g	0.3 g	4.2 g	30 kcal
Redisalat	2.5 g	5 g	2.9 gr	67 kcal
Till (rohelised)	2.5 g	0.5 g	6.3 gr	40 kcal
Seenega hautatud kartulid	2.5 g	7.7 gr	13.4 gr	134 kcal
Ploomid	2.3 g	0.7 g	57.5 g	256 kcal
viinamarjad	2.3 g	0.5 g	65.8 g	281 kcal
Pirn kuivatatud	2.3 g	0.6 g	62.6 g	270 kcal
Supp hapukoorega	2.3 g	3.5 g	1.8 g	48 kcal
Kaaviari peet	2.3 g	6.8 gr	11.7 g	119 kcal
Õunad kuivatatud	2.2 g	0.1 g	59 g	253 kcal
Täidisega köögivili	2.2 g	5.2 gr	9.7 gr	95 kcal
Cilantro (roheline)	2.1 g	0.5 g	3.7 gr	23 kcal
Kartulipuder	2.1 g	0.8 g	14.7 g	75 kcal
Maapirn	2.1 g	0.1 g	12.8 g	61 kcal
Kõrvitsapuder	2.1 g	1.7 g	15.7 g	87 kcal
avokaado	2 gr	14.6 gr	1.8 g	160 kcal
Kartul	2 gr	0.4 g	16.3 g	77 kcal
Kapsa hautis	2 gr	3.3 gr	9.2 gr	75 kcal
porrulauk	2 gr	0.2 g	6.3 gr	36 kaloreid
Keedetud kartulid	2 gr	0.4 g	15.8 g	75 kcal
Spinati supipüree	1.9 g	2 gr	4 C	42 kaloreid
Köögivilja ragu	1.9 g	4.5 g	10.6 g	91 kcal
Must redis	1.9 g	0.2 g	6.7 gr	36 kaloreid
Spargel (roheline)	1.9 g	0.1 g	3.1 gr	21 kcal
Kaaviarkõrvits (konserveeritud)	1.9 g	8.9 gr	7.7 gr	119 kcal
Ingverijuur)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	80 kcal
Kapsas	1.8 g	0.1 g	4.7 gr	28 kcal
Hapukapsas	1.8 g	0.1 g	3 gr	23 kcal
Peet keedetud	1.8 g	0.1 g	9.8 gr	48 kcal
Kapsas praetud	1.8 g	2.8 gr	4.2 g	50 kcal
Baklažaani kaaviar (konserveeritud)	1.7 g	13.3 gr	5.1 gr	148 kcal
Kõrvits praetud	1.7 g	5.7 gr	6.9 gr	86 kcal
Püreestatud kõrvits	1.7 g	6.2 gr	6.3 gr	88 kcal
Lillkapsas praetud	1.7 g	3.1 gr	3 gr	47 kcal
Lillkapsas keedetud	1.7 g	0.2 g	3.4 g	22 kal
Puukanerva	1.6 g	0.7 g	22.4 g	109 kcal
Peedihautis	1.6 g	3 gr	10.3 g	75 kcal
Rohelise sibula salat	1.6 g	4 C	3.3 gr	56 kcal
Supp-kartulipuder	1.6 g	2 gr	8.3 g	58 kcal
Aroonia	1.5 grammi	0.2 g	10.9 g	55 kcal
Banana	1.5 grammi	0.5 g	21 grammi	96 kaloreid
BlackBerry	1.5 grammi	0.5 g	4.4 gr	34 kcal
Takjas (juur)	1.5 grammi	0.2 g	17.3 gr	72 kcal
Peet	1.5 grammi	0.1 g	8.8 gr	42 kaloreid
Naeris	1.5 grammi	0.1 g	6.2 gr	32 kcal
Petersell (juur)	1.5 grammi	0.6 g	10.1 gr	51 kcal
Salat (rohelised)	1.5 grammi	0.2 g	2 gr	16 kcal
Hapuoblikas (rohelised)	1.5 grammi	0.3 g	2.9 gr	22 kal
Värske tomatisalat	1.5 grammi	4.1 gr	3.6 gr	59 kcal
Köögiviljadega täidetud paprikad	1.5 grammi	5.9 gr	10.1 gr	100 kcal
Lillkapsa salat	1.5 grammi	8.7 gr	5.6 gr	108 kcal
Durian	1.47 g	5.3 gr	27.1 gr	147 kcal
Pihlaka punane	1.4 g	0.2 g	8.9 gr	50 kcal
Sibul	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Pastinaak (juur)	1.4 g	0.5 g	9.2 gr	47 kcal
Värskete tomatite ja kurkide salat	1.4 g	4.1 gr	3.3 gr	57 kcal
Kapsas keedetud	1.4 g	0.1 g	4.2 g	24 kcal
Salat hapukapsast	1.4 g	4.9 gr	6 C	76 kcal
Sibul	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Porgandid	1.3 g	0.1 g	6.9 gr	35 kcal
Seller (juur)	1.3 g	0.3 g	6.5 gr	34 kcal
Porgand keedetud	1.3 g	0.1 g	6.4 gr	33 kcal
Magus pipar (bulgaaria)	1.3 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Roheline sibul (pastakas)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	20 kcal
Astelpaju	1.2 g	5.4 gr	5.7 gr	82 kaloreid
Kapsas	1.2 g	0.2 g	2 gr	16 kcal
Savoia kapsad	1.2 g	0.1 g	6 C	28 kcal
Supipüree porgandist	1.2 g	1.8 g	4.5 g	39 kcal
Redis	1.2 g	0.1 g	3.4 g	20 kcal
Rutabaga	1.2 g	0.1 g	7.7 gr	37 kcal
Baklazaan	1.2 g	0.1 g	4.5 g	24 kcal
Salat värsketest kurkidest	1.2 g	4 C	2.7 g	52 kcal
Kõrvits keedetud	1.2 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Marineeritud sibul	1.2 g	4.7 gr	7.6 gr	79 kcal
Cherry	1.1 g	0.4 g	10.6 g	52 kcal
Nektariin	1.1 g	0.3 g	10.5 g	44 kaloreid
mustikad	1.1 g	0.6 g	7.6 gr	44 kaloreid
Tomat (tomat)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	24 kcal
Praetud suvikõrvits	1.1 g	5.9 gr	7.5 g	88 kcal
Kartulisupp	1.1 g	1.2 g	7.8 gr	45 kcal
Pumpkin	1 C	0.1 g	4.4 gr	22 kal
Mustad sõstrad	1 C	0.4 g	7.3 g	44 kaloreid
mustikad	1 C	0.5 g	6.6 gr	39 kcal
Kodune hapukurk	1 C	1 C	5.8 g	36 kaloreid
Hapukoores hautatud suvikõrvits	1 C	4.7 gr	5.9 gr	69 kcal
Borš värsket kapsast ja kartulit	1 C	1.1 g	5.4 gr	36 kaloreid
Aprikoos	0.9 g	0.1 g	9 grammi	44 kaloreid
Peach	0.9 g	0.1 g	9.5 gr	45 kcal
oranž	0.9 g	0.2 g	8.1 g	43 kcal
Lemon	0.9 g	0.1 g	3 gr	34 kcal
Seller (roheline)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	13 kcal
Salat hapukurkidega, sibul	0.9 g	5 g	2.6 g	61 kcal
Värske tomatisalat paprikaga	0.9 g	4.7 gr	4.3 g	66 kcal
Kapsasupp	0.9 g	1.1 g	2.5 g	24 kcal
Köögivilja räsi	0.9 g	0.8 g	6.8 gr	39 kcal
adru	0.9 g	0.2 g	3 gr	25 kcal
Cherry	0.8 g	0.2 g	10.6 g	52 kcal
Äravool	0.8 g	0.3 g	9.6 gr	49 kcal
kiivi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	47 kcal
mandariin	0.8 g	0.2 g	7.5 g	38 kcal
Maasikad	0.8 g	0.4 g	7.5 g	41 kcal
Vaarikas	0.8 g	0.5 g	8.3 g	46 kcal
mango	0.8 g	0.4 g	15 gr	60 kcal
Greip	0.8 g	0 g	9.6 gr	38 kcal
Cloudberry	0.8 g	0.9 g	7.4 gr	40 kcal
Kapsas, punane,	0.8 g	0.2 g	5.1 gr	26 kcal
Kurk	0.8 g	0.1 g	2.5 g	14 kcal
Supp	0.8 g	1 C	4.1 gr	29 kcal
Peedisupp külm	0.8 g	0.2 g	6.1 gr	30 kcal
Marineeritud kurgid	0.8 g	0.1 g	1.7 g	13 kcal
Hapukapsasupp	0.8 g	1 C	1.5 grammi	19 kcal
Granaat	0.7 g	0.6 g	14.5 gr	72 kcal
Värsked viigimarjad	0.7 g	0.2 g	12 gr	54 kcal
Greip	0.7 g	0.2 g	6.5 gr	35 kcal
Karusmari	0.7 g	0.2 g	9.1 gr	45 kcal
Jõhvikad	0.7 g	0.5 g	8.2 gr	46 kcal
feijoa	0.7 g	0.4 g	15.2 GRS	61 kcal
Rabarber (roheline)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	16 kcal
Moos mandariinidest	0.7 g	0.2 g	75.9 g	294 kcal
Kudoonia	0.6 g	0.5 g	9.6 gr	48 kcal
Viinamarjad	0.6 g	0.6 g	15.4 g	72 kcal
Punased sõstrad	0.6 g	0.2 g	7.7 gr	43 kcal
Arbuus	0.6 g	0.1 g	5.8 g	27 kcal
Melon	0.6 g	0.3 g	7.4 gr	35 kcal
zucchini	0.6 g	0.3 g	4.6 gr	24 kcal
Marineeritud kõrvits	0.6 g	0.1 g	8.9 gr	42 kaloreid
Vaarikamoos	0.6 g	0.2 g	70.4 gr	273 kcal
Mustade sõstarde moos	0.6 g	0.1 g	72.9 g	284 kcal
Õunapüree	0.6 g	0.2 g	19 gr	82 kaloreid
hurma	0.5 g	0.4 g	15.3 gr	67 kcal
Valged sõstrad	0.5 g	0.2 g	8 gr	42 kaloreid
papaia	0.5 g	0.3 g	10.8 g	43 kcal
Jõhvikas	0.5 g	0.2 g	3.7 gr	28 kcal
Virsikute moos	0.5 g	0 g	66.8 g	258 kcal
Moosi aprikoos	0.5 g	0 g	71.6 gr	276 kcal
pirn	0.4 g	0.3 g	10.3 g	47 kcal
õunad	0.4 g	0.4 g	9.8 gr	47 kcal
Ananass	0.4 g	0.2 g	11.5 g	52 kcal
Kudoonia moos	0.4 g	0.2 g	70.6 gr	273 kcal
Aroonia moos	0.4 g	0 g	74.8 gr	387 kcal
Moos ploomidest	0.4 g	0.3 g	74.2 g	288 kcal
Õunamoos	0.4 g	0.3 g	68.2 g	265 kcal
Õunamarmelaad	0.4 g	0 g	65 g	250 kcal
Maasikamoos	0.3 g	0.1 g	74 oz	285 kcal
Moos pirnidest	0.3 g	0.2 g	70.8 g	273 kcal
Ploom	0.2 g	0.1 g	7.9 gr	34 kcal

Eelmine postitus: Kiud toidus (tabel)

Järgmine postitus: Biotiin toidus (tabel)

Jäta vastus