Sisu
Nendes tabelites võetakse kasutusele biotiini keskmine ööpäevane vajadus 50 mg. Veerg „Protsent päevasest vajadusest“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast vajadust biotiini (H-vitamiin) järele.
KÕRGE BIOTIINisisaldusega TOIDUD (V-VITAMIIN H):
| Toote nimi | Biotiini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Sojauba (teravili) | 60 mcg | 120% |
| Munakollane | 56 mcg | 112% |
| kanamuna | 20.2 μg | 40% |
| Prillid | 20 mg | 40% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 20 mg | 40% |
| Herned (koorega) | 19.5 μg | 39% |
| Piim kooris | 15.3 μg | 31% |
| Kaer (teravili) | 15 μg | 30% |
| Riis (teravili) | 12 mcg | 24% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 11.6 μg | 23% |
| Oder (teravili) | 11 mcg | 22% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 10.4 mcg | 21% |
| Nisutangud | 10 μg | 20% |
| Piimapulber 25% | 10 μg | 20% |
| Liha (kana) | 10 μg | 20% |
| Tursk | 10 μg | 20% |
| Liha (broilerikanad) | 8.4 μg | 17% |
| Juust 2% | 7.6 μg | 15% |
| Kohupiim 5% | 7.6 μg | 15% |
| Kohupiim | 7.6 μg | 15% |
| Munavalg | 7 mcg | 14% |
| Maisi terad | 6.6 mcg | 13% |
| Rukis (teravili) | 6 mcg | 12% |
| Juust “Camembert” | 5.6 μg | 11% |
| Rohelised herned (värsked) | 5.3 mcg | 11% |
| Juust 18% (paks) | 5.1 μg | 10% |
| Kodujuust 9% (paks) | 5.1 μg | 10% |
Vaadake täielikku tootenimekirja
| Nisujahu 2. klass | 4.4 mcg | 9% |
| Juust “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Jahu taustpilt | 4 mcg | 8% |
| Kreem 20% | 4 mcg | 8% |
| Acidophilus piim 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus kuni 3.2% magusaks | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus madala rasvasisaldusega | 3.6 mcg | 7% |
| Hapukoor 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Hapukoor 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Juust “vene” | 3.6 mcg | 7% |
| Keefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Madala rasvasisaldusega keefir | 3.51 μg | 7% |
| riis | 3.5 μg | 7% |
| Jogurt 2.5% | 3.39 mcg | 7% |
| Kreem 10% | 3.38 μg | 7% |
| Kreem 25% | 3.38 μg | 7% |
| Kreem 8% | 3.38 μg | 7% |
| Kohupiima mass on 16.5% rasva | 3.2 μg | 6% |
| Piim 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Piim 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Piim 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Piim 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Koorepulber 42% | 3.2 μg | 6% |
| Liha (veiseliha) | 3.04 μg | 6% |
| 1. klassi nisujahu | 3 mg | 6% |
| Jahurukk | 3 mg | 6% |
| Kapsas, punane, | 2.9 μg | 6% |
| Juust “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Jäätis sundae | 2.18 μg | 4% |
| Makaronid 1 klassi jahust | 2 mg | 4% |
| Pasta jahust V / s | 2 mg | 4% |
| Jahu | 2 mg | 4% |
| Rukkijahu täistera | 2 mg | 4% |
| Jahurukis seemnega | 2 mg | 4% |
| Juust Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Lillkapsas | 1.5 g | 3% |
Biotiini sisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:
| Toote nimi | Biotiini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Acidophilus piim 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus kuni 3.2% magusaks | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus madala rasvasisaldusega | 3.6 mcg | 7% |
| Munavalg | 7 mcg | 14% |
| Munakollane | 56 mcg | 112% |
| Keefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Madala rasvasisaldusega keefir | 3.51 μg | 7% |
| Koumiss (Mare piimast) | 1 μg | 2% |
| Kohupiima mass on 16.5% rasva | 3.2 μg | 6% |
| Piim 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Piim 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Piim 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Piim 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Piimapulber 25% | 10 μg | 20% |
| Piim kooris | 15.3 μg | 31% |
| Jäätis sundae | 2.18 μg | 4% |
| Jogurt 2.5% | 3.39 mcg | 7% |
| Kreem 10% | 3.38 μg | 7% |
| Kreem 20% | 4 mcg | 8% |
| Kreem 25% | 3.38 μg | 7% |
| Kreem 8% | 3.38 μg | 7% |
| Koorepulber 42% | 3.2 μg | 6% |
| Hapukoor 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Hapukoor 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Juust “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Juust “Camembert” | 5.6 μg | 11% |
| Juust “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Juust Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Šveitsi juust 50% | 0.9 μg | 2% |
| Juust “vene” | 3.6 mcg | 7% |
| Juust 18% (paks) | 5.1 μg | 10% |
| Juust 2% | 7.6 μg | 15% |
| Kohupiim 5% | 7.6 μg | 15% |
| Kodujuust 9% (paks) | 5.1 μg | 10% |
| Kohupiim | 7.6 μg | 15% |
| kanamuna | 20.2 μg | 40% |
Biotiini sisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
| Toote nimi | Biotiini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Herned (koorega) | 19.5 μg | 39% |
| Rohelised herned (värsked) | 5.3 mcg | 11% |
| Maisi terad | 6.6 mcg | 13% |
| Prillid | 20 mg | 40% |
| Nisutangud | 10 μg | 20% |
| riis | 3.5 μg | 7% |
| Makaronid 1 klassi jahust | 2 mg | 4% |
| Pasta jahust V / s | 2 mg | 4% |
| 1. klassi nisujahu | 3 mg | 6% |
| Nisujahu 2. klass | 4.4 mcg | 9% |
| Jahu | 2 mg | 4% |
| Jahu taustpilt | 4 mcg | 8% |
| Jahurukk | 3 mg | 6% |
| Rukkijahu täistera | 2 mg | 4% |
| Jahurukis seemnega | 2 mg | 4% |
| Kaer (teravili) | 15 μg | 30% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 10.4 mcg | 21% |
| Nisu (tera, kõva sort) | 11.6 μg | 23% |
| Riis (teravili) | 12 mcg | 24% |
| Rukis (teravili) | 6 mcg | 12% |
| Sojauba (teravili) | 60 mcg | 120% |
| Kaerahelbed “Hercules” | 20 mg | 40% |
| Oder (teravili) | 11 mcg | 22% |
Biotiini sisaldus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
| Toote nimi | Biotiini sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Aprikoos | 0.27 μg | 1% |
| Basiilik (roheline) | 0.4 μg | 1% |
| zucchini | 0.4 μg | 1% |
| Kapsas, punane, | 2.9 μg | 6% |
| Lillkapsas | 1.5 g | 3% |
| Roheline sibul (pastakas) | 0.9 μg | 2% |
| Sibul | 0.9 μg | 2% |
| Porgandid | 0.6 μg | 1% |
| Kurk | 0.9 μg | 2% |
| Petersell (roheline) | 0.4 μg | 1% |
| Tomat (tomat) | 1.2 μg | 2% |
| Salat (rohelised) | 0.7 μg | 1% |