Psühhoterapeut Jim Walkup tagasivaadete olemusest – eredad, valusad, «elavad» mälestused ja kuidas nendega toime tulla.
Vaatad filmi ja ühtäkki tulevad jutuks abieluvälised suhted. Hakkate oma peas kerima kõike, mida fantaseerisite ja kogesite, kui said teada oma partneri reetmisest. Kõik kehalised aistingud, aga ka viha ja valu, mida kogesite kurva avastuse hetkel, naasevad teie juurde koheselt. Kogete elavat, väga realistlikku tagasivaadet. Pärast 11. septembri tragöödiat Ameerika Ühendriikides kartsid inimesed taevasse vaadata: nad nägid selle sinist vahetult enne seda, kui lennukid hävitasid Maailma Kaubanduskeskuse tornid. See, mida kogete, on sarnane PTSD-ga.
Inimesed, kes on kogenud "tõelist" traumat, ei mõista teie kannatusi ja kaitseagressiooni. Teie partner hämmastab teie vägivaldset reaktsiooni mälestustele. Tõenäoliselt soovitab ta sul kõik peast välja ajada. Probleem on selles, et te ei saa seda teha. Teie keha reageerib vigastustele sel viisil.
Emotsionaalsed reaktsioonid on nagu lained ookeanis. Neil on alati algus, keskpaik ja lõpp. Hea uudis on see, et kõik läheb mööda – pidage seda meeles ja see aitab leevendada kogemusi, mis tunduvad väljakannatamatud.
Mis tegelikult toimub
Sa ei ole milleski süüdi. Teie maailm on kokku varisenud. Aju ei suutnud säilitada vana maailmapilti, nii et nüüd on teil negatiivsed tagajärjed. Psüühika püüab taastuda, mis kutsub esile ebameeldivate mälestuste äkilisi sissetungi. Piisab, kui kõndida mööda restoranist, kus partner teisega kohtus, või seksi ajal meeles pidada loetud kirjavahetuse üksikasju.
Samal põhimõttel näevad õudusunenägusid sõdurid, kes nägid plahvatuse ajal sõprade surma pealt. Neid haaras hirm ja samal ajal tahtmatus uskuda, et maailm on nii kohutav. Aju ei suuda sellise rünnakuga toime tulla.
Te kogete praegu talumatut valu, ei erista minevikku olevikust
Kui sellised reaktsioonid teadvusesse puhkevad, ei taju ta neid osana minevikust. Näib, et olete taas tragöödia keskmes. Te kogete praegu talumatut valu, ei erista minevikku olevikust.
Partner kahetses, aeg möödub ja sina ravid järk-järgult haavu. Kuid tagasivaadete ajal tunnete sama viha ja meeleheidet, mida tundsite sel hetkel, kui esimest korda reetmisest teada saite.
Mida teha
Ärge keskenduge tagasivaadetele, vaid otsige võimalusi tähelepanu hajutamiseks. Ärge unustage standardseid soovitusi: treenige regulaarselt, magage rohkem, sööge õigesti. Emotsioonide tipus tuleta endale meelde, et laine läheb mööda ja kõik saab läbi. Rääkige oma partnerile, kuidas teid aidata. See võib alguses nii valus olla, et ei taha sellest kuuldagi. Kuid kui suhe paraneb, tuleb kallistustest või võimalusest rääkida. Selgitage oma partnerile, et ta ei saa probleemi lahendada, kuid ta saab selle teiega koos läbi elada.
Ta peab mõistma: oma halba tuju pole vaja karta. Selgitage, et igasugune toetus, mis tal on, aitab tal paraneda.
Kui tunned, et langed meeleheitesse, leia inimene, kellele saad oma hinge puistata. Pöörduge terapeudi poole, kes on spetsialiseerunud suhete taastamisele pärast truudusetust. Õiged tehnikad muudavad selle protsessi vähem valusaks.
Kui tagasivaated tulevad tagasi, olete tõenäoliselt väsinud või stressist nõrgenenud.
Kui olete õppinud tagasivaateid ära tundma, saate emotsioonide lainel sõita ilma paanikata. Aja jooksul hakkate märkama, et need kaovad. Kui tagasivaated taastuvad, on see tõenäoliselt märk sellest, et olete väsinud või stressist nõrgenenud.
Kahetsege ennast, sest just nii teeksite iga teise sarnases olukorras oleva inimesega. Sa ei käskis tal kõike peast välja ajada ega küsida, mis tal viga on. Ära lase oma mehel ega tüdruksõpradel enda üle kohut mõista – nad ei olnud sinu nahas. Leidke inimesi, kes mõistavad, et sellise trauma paranemine võtab aega.