Suvine dieet - kaalulangus kuni 5 kilogrammi 5 päeva jooksul

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 609 Kcal.

5-päevase suvise dieedi keskmes on süsivesikute ja rasvade tarbimise piiramine (just rasvad on mis tahes kujul äärmiselt ebasoovitavad), samal ajal kui taimsed soovitatud toidud ilmuvad liiga palju, mis tingib vajaduse kasutada hooajalisi toite ja konkreetsed toiduvalmistamisviisid.

Päris suve algusest (mai keskpaigast redis) on palju värskeid köögivilju, marju ja vitamiinirikkaid taimseid saadusi, mis on 5-päevase suvise dieedi aluseks. Ja selle asemel, et kehale lüüa (nagu mis tahes muu dieet), ei aita 5-päevane suvine dieet mitte ainult kaalust alla võtta, vaid on ka kehale kasulik.

Pealtnäha fantastiline näide kaalust alla võtta 1 kilogramm ühe päeva jooksul on tingitud kahest põhjusest: esiteks suureneb kehaline aktiivsus märkimisväärselt ja teiseks põhjustab temperatuur üle 1 kraadi (keskmise Venemaa jaoks mai lõpust) suurenenud vedeliku vajadust vastav söögiisu vähenemine - ja lisaks dieedi otsene mõju.

Dieedi kestust saab pikendada 10 päevani, vastava kaalulanguse suurenemisega 10 kilogrammini.

1-päevane suvine dieet XNUMX päevamenüü:

• Esimene hommikusöök: magustamata tee väikese rukkileiva tükiga (krutoonid või röstsai).
• Teine hommikusöök: 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.
• Lõunasöök: kuumtöötlemata köögiviljadest valmistatud supp: kapsas, 100 grammi kala, porgand, sibul, kartul, tomat.
• Õhtusöök: aurutatud (ilma õlita hautatud) köögiviljad (200 grammi) mis tahes kombinatsioonis: sibul, paprika, seened, tomatid, porgandid, suvikõrvitsad, kurgid, kapsas, baklažaan, kõrvits, küüslauk, puravikud jne koos väikese rukkitükiga leib.

Suvine dieedimenüü teisel päeval:

• Esimene hommikusöök: magustamata kohv ja kaks kreeka pähklit.
• Teine hommikusöök: klaas madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega keefirit, pool banaani.
• Lõunasöök: supp röstimata köögiviljadest: kapsas, porgand, 100 grammi veiseliha, sibul, kartul, tomat.
• Õhtusöök: aurutatud (ilma õlita hautatud) köögiviljad (200 grammi) mis tahes kombinatsioonis: sibul, paprika, seened, tomatid, porgandid, suvikõrvitsad, kurgid, kapsas, baklažaan, kõrvits, küüslauk, puravikud jne koos väikese rukkitükiga leib.

XNUMX-päevase suvise dieedi menüü kolmandal päeval:

• Esimene hommikusöök: kohv väikese rukkileiva tükiga (krutoonid või röstsai).
• Teine hommikusöök: klaas madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega keefirit, pool klaasi maasikaid (sõstrad).
• Lõunasöök: kuumtöötlemata köögiviljadest valmistatud supp: kapsas, porgand, sibul, 100 grammi kana, kartul, tomat.
• Õhtusöök: aurutatud (ilma õlita hautatud) köögiviljad (200 grammi) mis tahes kombinatsioonis: sibul, paprika, seened, tomatid, porgandid, suvikõrvitsad, kurgid, kapsas, baklažaan, kõrvits, küüslauk, puravikud jne koos väikese rukkitükiga leib.

Suvine dieedimenüü 4. päevaks:

• Esimene hommikusöök: magustamata roheline tee ja kreekerid
• Teine hommikusöök: värske kapsa salat (100 grammi) ja kaks keedetud vutimuna (või üks kana dieettoit).
• Lõunasöök: keetmata köögiviljadest valmistatud supp: kapsas, porgand, sibul, kartul, 100 grammi kala, tomatid.
• Õhtusöök: aurutatud (ilma õlita hautatud) köögiviljad (200 grammi) mis tahes kombinatsioonis: sibul, paprika, seened, tomatid, porgandid, suvikõrvitsad, kurgid, kapsas, baklažaan, kõrvits, küüslauk, puravikud jne koos väikese rukkitükiga leib.

5-päevane suvine dieedimenüü XNUMX-päeval:

• Esimene hommikusöök: magustamata tee ja pool klaasi hooajalisi marju.
• Teine hommikusöök: klaas madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega keefirit ja kaks kreeka pähklit.
• Lõunasöök: keetmata köögiviljadest valmistatud supp: kapsas, porgand, sibul, kartul, tomat, 100 grammi veiseliha.
• Õhtusöök: aurutatud (ilma õlita hautatud) köögiviljad (200 grammi) mis tahes kombinatsioonis: sibul, paprika, seened, tomatid, porgandid, suvikõrvitsad, kurgid, kapsas, baklažaan, kõrvits, küüslauk, puravikud jne koos väikese rukkitükiga leib.

Suurepärane dieet neile, kes otsivad kiireid tulemusi. Lisaks on 5-päevane suvine dieet üsna kergesti talutav (võrreldes Prantsuse või Jaapani dieediga). Viiepäevase suvise dieedi teine ​​pluss on teise hommikusöögi olemasolu (nagu näiteks Sybariidi dieet). Viie päeva suvise dieedi kolmas pluss on see, et see põhineb suurel hulgal värsket, madala kalorsusega taimset toitu, mis tähendab, et te ei koge kehale vajalike vitamiinide ja mineraalide puudust.

Muudel aastaaegadel on 5-päevase dieedi tulemused vähem muljetavaldavad. Suvise dieedi teine ​​puudus on suure füüsilise koormuse olemasolu (mõnel juhul - näiteks riigis) suurendab kaalulanguse mõju, kuid nõuab ka dieedi muutmist: lubatud on lisada 200 grammi riisi (aurutatud) ) dieedile lisaks dieedile päeva jooksul või 100 grammi keedetud jõekala või 30 grammi šokolaadi (eelistatavalt mõru).