Vasika ja reie tagaosa lihaste venitamine seisvas asendis

Vasika ja reie tagaosa lihaste venitamine seistes - tehnikaharjutused:

1. Viska rihma, haarde või köiega jalgsi. Reguleerige jalg veidi ettepoole.
2. Esijalg jääb sirgeks, painutage viide. Tõstke ees olevate jalgade varvas põrandalt maha ja tõmmake seda enda poole.
3. Rihma abil tõmmake sokk enda peale, suurendades pinget, venitades lihaseid. Hoidke seda asendit 10-20 sekundit, seejärel korrake venitust teise jalaga.