Vasikalihase ja reie tagumise osa venitamine põrandal

Vasikalihase ja reie tagaosa venitamine põrandal - tehnika harjutused:

1. Viska laiendaja, vöö või köis jala külge. Istuge jõusaalimatil, sirutades mõlemad jalad enda ette. See on teie esialgne seisukoht.
2. Kergelt ettepoole kaldudes tõmmake vöö, tõmmake jala varvas enda peale. Hoidke seda asendit 10-20 sekundit, seejärel korrake venitust teise jalaga.