Enne rannahooaja algust mõtisklevad paljud, sealhulgas üsna saledad tüdrukud, kaalu langetamise üle. Enne konkreetsete meetmete võtmist tasub aru saada, miks me üldse üles sööme, kas selles on süüdi stress ja kui, siis kuidas sellega muul viisil toime tulla.
Hiina meditsiini järgi tekib «kevadine» stress energiapuuduse taustal. Kui eeldame, et meie kehal on teatud hulk elujõude (ehk qi-energiat) ja me vajame neid tervise, aktiivsuse, kütmise säilitamiseks, siis jõupuudust tajub keha häiresignaalina.
Energiapuuduse sümptomid on ilmsed: väsimus, pidev soov magada, meeleolu kõikumine. Kui selles etapis midagi ette ei võeta, võivad ilmneda füsioloogilised sümptomid: naha- ja juusteprobleemid, krooniline valu ja seedehäired.
Tihti me ei seosta tasapisi tekkivaid kroonilisi haigusi stressiga, vaid jõutaseme langedes püüab keha kohe — enne terviseseisundi halvenemist — ressurssi täiendada. Mis tahes saadaoleva meetodiga.
Energiaallikad
Kust saame oma elujõu? Hiina meditsiin väidab, et on ainult kolm allikat: uni, toit ja hingeõhk.
Samas tuleb mõista, et naiste kõige võimsam energiatarbimine toimub just emotsionaalsete puhangute taustal: kui oled väga närvis või sukeldub regulaarsete pingeliste kogemustega, hakkab energiatase langema.
Kuidas keha sellele reageerib? Esiteks unisus. Uni on lihtsaim ja kiireim viis taastumiseks.
"Jah, mis see on! me arvame. — Ma mitte ainult ei lähe närvi, vaid väsin, mul pole millegi jaoks aega, tahan ka kogu aeg magada! Peame pingutama — näiteks spordiga tegelema.
Kui “auk” on suur ja energiat lekib pidevalt, siis ei piisa ühestki toidust soovitud jõutaseme taastamiseks
Tundub üsna mõistlik lähenemine. Kuid tegelikult juhtub see, et meil ei ole enam palju energiat ja me tahame vabaneda sellest, mis on üle jäänud — turgutada end jooksu, kofeiini või millegi muuga, mis viimaseid energiavarusid aktiveerib.
"Olgu," vastab keha, "paistab, et rasked ajad on tulemas. Kui nad magada ei lase, siis me sööme!”
Kas see on loogiline? Päris: toitumine on teine kõige tõhusam viis jõupuuduse korvamiseks. Kui aga “auk” on suur ja energiat lekib pidevalt, siis ei piisa soovitud jõutaseme taastamiseks ühestki toidust. Keha nõuab aina rohkem, küllastus tundub tulevat, aga mitte kauaks — stress ei kao kuhugi ja neelab jätkuvalt kogu meie jõu.
Kolm võimalust stressiga toimetulemiseks
Kui avastate end kogemas ülalkirjeldatud sümptomeid, siis teadke, et tavalised võitlusmeetodid - sportimine, parandamine, aktiivne seltsielu - ei tööta. Kõigepealt on oluline taastada energiapotentsiaal ja alles pärast seda võtta ette elu rekonstrueerimine.
Kuidas alustada taastumist:
- Unistus — kui keha vajab und, peate võimaldama tal piisavalt magada. Kui soovite magada 11 tundi päevas, lubage endale seda vähemalt nädalavahetustel. Tehke endale "retriit": veeda kaks päeva voodis raamatuga.
- emotsionaalne puhkus — muidugi on võimatu kogemustest täielikult lahti saada ja see pole vajalik. Püüdke taastumisfaasis siiski oma suhtlusringi piirata, kaitstes end kõige eest, mis «paljastab hinge» ja tekitab elavat vastukaja. Sõbrad, kellele meeldib kurta või hirmutada depressiivsete ennustustega, arutada sotsiaalvõrgustikes tundlikel teemadel - see kõik pole praegu teie jaoks. Määrake periood, mille jooksul jälgite suhtlushügieeni. Võite alustada nädalaga ja kui teile meeldib, siis jätkake.
- Õige toitumine Oluline on lisada oma dieeti see, mis on organismile kõige kergemini omastatav.
Räägime viimasest meetodist üksikasjalikumalt.
Vaba aeg
Meie keha kulutab toidu seedimisele palju energiat. Hiina meditsiinis on "seedetule" mõiste: selle "ahju" toimimiseks on vaja ressursse. Ja meie ülesanne on praegu energiat säästa, et tasakaal taastada.
Mida saab süüa, et keha kulutaks seedimisele minimaalselt energiat? Termiliselt töödeldud, hästi küpsetatud ja kergesti seeditavad toidud ja nõud.
Siin on ligikaudne dieet inimesele, kellel on puudulik jõud:
- Küllastunud supid, lihapuljongid, tarretis – millega nad haigeid toidavad, et aidata neil võimalikult kiiresti taastuda.
- Teraviljaroad: näiteks vee peal keedetud teraviljad.
- Termiliselt töödeldud köögiviljad: aurutatud, keedetud, hautatud.
- Seemned — lisage neid piiranguteta kõikidele roogadele. See, mis peab kasvama, kannab endas vajalikku energiat. Eksootilised chia seemned ja tavalised päevalilleseemned sobivad.
- Vitamiinikokteilid — ainult mitte smuutina värsketest marjadest, vaid termiliselt töödeldud puuviljadest, puuviljajoogidest ja kompottidest.
Sellist dieeti tuleks võimalusel järgida vähemalt kuu aega (soovitavalt kauem). Kui teie energiatase tõuseb, võite lisada väikeses koguses värskeid köögi- ja puuvilju. Dieedi ajal on aga keelatud piimatooted, mis Hiina arstide sõnul kustutavad «seeditule», magusad ja jahutooted.
Harjutused
Oleme juba öelnud, et füüsiline aktiivsus stressi kurnatuse ajal võib ainult kahju teha. Kuidas hoida keha vormis, liikuda ja lõbutseda?
Kõigepealt soovitatakse lõdvestuspraktikaid — näiteks qigong lülisamba jaoks Sing Shen Juang. See aitab leevendada harjumuspäraseid füüsilisi pingeid ja vabastada neid toetavast energiast. Lisaks on äärmiselt kasulik hingamispraktikate valdamine: see aitab saada täiendavat elujõudu.
Liigsöömist põhjustava põhjuse kõrvaldamisega paraneb Sinu elukvaliteet garanteeritult ning tervis ja liigne elujõud võimaldavad saavutada just sellise figuuri, millest unistad.