Sisu
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 799 Kcal.
Üks kiiremaid dieete on maasika dieet. Tõepoolest, vähesed dieedid võimaldavad teil 4 päevaga kaotada kuni 3 kg. ülekaal. Tavaliselt alustatakse seda dieeti kohe värskete maasikate ilmumise hetkest.
Maasika dieedi iga päeva jaoks on vaja 4 tassi maasikaid (0,8 kg). Kuigi maasikaid peetakse üheks kõige maitsvamaks marjaks, on nende suhkru (süsivesikute) sisaldus teiste marjadega võrreldes minimaalne (vähem ainult jõhvikates ja astelpajus) - seetõttu on see dieet nii tõhus kui ka tervislik.
Magus, kondiitritooted, leib - piir, kõik salatid ainult sool
- Hommikusöök: klaas maasikaid, roheline õun, klaas madala rasvasisaldusega (1%) keefirit, üks supilusikatäis mett-tükeldage ja segage kõik, et saada salat.
- Lõunasöök: maasikasalat - klaas maasikaid, kaks värsket kurki, 50 grammi keedetud kana, värskelt pressitud poole sidruni mahl, üks pähkel, kõik rohelised, teelusikatäis taimeõli.
- Vabatahtlik pärastlõunane suupiste: klaas maasikaid väikese tükiga rukkileivaga.
- Õhtusöök: maasikasalat-100 grammi kartulit, väike sibul, klaas maasikaid, 50 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, pool klaasi keefirit, värskelt pressitud poole sidruni mahl.
- Esimene hommikusöök: klaas maasikaid väikese tüki rukkileivaga.
- Soovi korral teine hommikusöök: klaas riivitud maasikaid ja klaas madala rasvasisaldusega keefirit (ärge lisage suhkrut).
- Lõunasöök: kolm riivitud maasikatega täidetud pannkooki (suhkruta).
- Õhtusöök: kapsa salat maasikatega - 100 grammi värsket kapsast ja klaas maasikaid, teelusikatäis taimeõli.
- Hommikusöök: klaas maasikaid ja röstsaia (või krutoon või väike tükk rukkileiba).
- Lõunasöök: 200 grammi melonit, klaas maasikaid, pool banaani.
- Vabatahtlik pärastlõunane suupiste: klaas maasikaid väikese tükiga rukkileivaga.
- Õhtusöök: salat - aurutatud: 70 grammi kartulit, 70 grammi porgandit, 70 grammi kapsast; täiendav klaas maasikaid 2 tundi enne magamaminekut.
- Hommikusöök: klaas maasikaid ja 50 grammi kõva juustu.
- Lõunasöök: salat - klaas maasikaid, väike sibul, 100 grammi keedetud kala, salat, teelusikatäis taimeõli.
- Õhtusöök: kapsa salat maasikatega - 100 grammi värsket kapsast ja klaas maasikaid, teelusikatäis taimeõli.
Maasikadieet on kahtlemata üks kiiremaid. Kuna maasikadieedi keskmes on see dieet üks maitsvamaid dieete - see on maasikadieedi teine pluss.
Mitmete krooniliste haigustega inimestele on vastunäidustusi - on vaja konsulteerida nii oma arsti kui ka toitumisnõustajaga. Maasikatoidu teine miinus väikeses energiasisalduses - sellel dieedil on soovitatav istuda nädalavahetustel või puhkuse ajal (nagu ka kapsadieedil). Selle dieedi kordamine on võimalik mitte varem kui 2 kuud hiljem.
2020-10-07