Sisu
Sporditegevused toovad kehale kasu ja muutuvad positiivsete emotsioonide allikaks, sest aktiivsete liikumiste käigus tekib õnnehormoon serotoniin, mille puudumine viib apaatia ja depressioonini. Fitnessist on saanud paljude jaoks hobi ja eluviis, kuid mitte kõik ei tea sporditegevuste ajal joomise režiimi. Vee õige kasutamine on tõhusa treeningu ja heaolu võti.
Vesi sobivuse ja kehakaalu langetamiseks
Sportlased joovad treeningu ajal vett, et taastada jõud ja korvata niiskuskadu. Selgub, et aktiivsed liikumised suurendavad vereringet, mille tagajärjel kehatemperatuur tõuseb ja lihased kuumenevad. Keha hakkab keha jahutama, kasutades pooride kaudu naha pinnale väljuvaid sisemisi veevarusid. Loomulikult tuleb vedeliku kadu taastada, muidu ei saa me trenni jätkata. Paljud saavad endast üle ja viivad õppetunni lõpuni ning kannatavad siis kehva tervise ja terviseprobleemide all.
Kui soovite kaalust alla võtta, siis palju trenni tehes ja vähe juues võib kaalulangus pidurduda, sest veepuudus kehas pidurdab rasva põletamise protsessi. Fakt on see, et dehüdratsiooni korral veri pakseneb ja kannab hapnikku halvemini, mis oksüdeerib ja lagundab rasvarakke.
Keha, kui niiskuse tase langeb, vihjab selle täiendamisele nõrkuse, pearingluse ja iiveldusega, seega peate õigeaegselt pausi pidama ja jooma paar lonksu vett. Intensiivse treeningu käigus moodustub lihastes piimhape, kui seda veega ei eemaldata, põhjustab see lihastes valulike aistingute ilmnemist.
Võtke vett jõusaali või sörkjooksu, eelistatavalt filtreeritud. Kasutage BRITA sisseehitatud filtriga Fill & Go pudelit. Tavaline kraanivesi saab tänu filtrimisele selles puhtaks ja maitsvaks.
Ainult puhast vett!
Suur magneesiumi- ja kaltsiumisisaldus vees muudab selle kõvaks, halva veetorustiku tõttu tekkiv liigne raud annab veele ebameeldiva maitse ja lõhna ning mitmesugused tööstuslikud saasteained on tervisele ohtlikud. Neid kraanivee ja selle keemise negatiivseid omadusi saab filtreerimisega vältida. Kuid mitte kõik filtrid ei suuda säilitada vee looduslikke eeliseid. Mõnikord mõjutab liiga intensiivne puhastamine negatiivselt vee kvaliteeti, kuna koos kahjulike lisanditega hävitab see kasulikke mineraale ja mikroelemente. BRITA filtripudelid puhastavad vett lisanditest, säilitades selle loomuliku mineraliseerumise. Ilmselt seetõttu on Fill & Go vesi nii lõbus - see on elus, maitsev. Maitsev vesi on alati käepärast - pole vaja maksta, pole vaja osta plastpudeleid, täitke see lihtsalt kraanist ja jooge.
Joogirežiim enne treeningut, treeningu ajal ja pärast treeningut
Tervisetreener Oleg Kovaltšuk annab treeningusõpradele väärtuslikke soovitusi:
“Paar tundi enne sporti joo 0.5 liitrit puhast vett - see on vajalik organismi ainevahetusprotsesside kiirendamiseks. Enne soojendamist on soovitatav juua veel üks klaas vett, et mitte liiga kiiresti jõudu kaotada. Kuid kõik need standardid on mõeldud jahedaks hooajaks, kuumuses vajate kaks kuni kolm korda rohkem vett. Mida kõrgem õhutemperatuur, seda rohkem jõupingutusi keha jahutamisele ja higistamisele kulutab, peate teda selles küsimuses aitama. Kardiotreeningu ajal, mis hõlmab jooksmist, aeroobikat, tantsimist, vormimist, sammu, rattasõitu ja hüppamist, proovige juua umbes liitrit vett. Kui teete jõutreeninguid ja joogat, ei vaja te tõenäoliselt rohkem kui 0.5 liitrit vett, kuigi kõik sõltub teie enesetundest, ruumi temperatuurist ja teie isiklikest eelistustest. Kui soovite oma tervisele rohkem juua - juua!
Pärast treeningut peate hüvitama vedeliku kadu - seetõttu kaalutakse teid enne ja pärast tunde. Kaalude erinevus näitab teile, kui palju vett peaksite jooma kahe tunni jooksul pärast treeningu lõpetamist. Ainevahetusprotsessid käivad, rasvade põletamine jätkub, organism peab olema varustatud kõigega, mis on vajalik täisväärtuslikuks tööks. ”
Kui unustate juua, võtke kaasas filterpudel BRITA ja hoidke seda oma vaateväljas - lihtsam on vett meeles pidada ja vajalikku kogust juua. Pudelit saab tühjana kanda (see kaalub vähem kui 200 g).
Kuidas sobivustundides korralikult vett juua
Keerake Fill & Go filtripudeli kork lahti, tõmmake kraanist vett ja keerake pudelit. Vesi hakkab joomisega filtreeruma. Treenerid soovitavad teil treeningu ajal väikesi ja sagedasi lonksu võtta - see on ainus viis janu kustutada. Kui juua ühe joogiga, naaseb janu teie juurde väga kiiresti, nii et ettevõtte BRITA leiutis sobib ideaalselt sporditegevuseks. Fill & Go filtripudel on valmistatud nii, et vesi ei voola sellest välja, vaid tõmmatakse järk-järgult läbi mugava kummeeritud tila. Samal ajal pole pudelit vaja ümber pöörata, vesi voolab torust üles. See on väga mugav! Eriti sõites, kui te ei pea teed silmist kaotama. Joo pärast iga seanssi vähemalt lonks - see annab sulle rõõmsameelsust, jõudu ja energiat.
Ärge jahutage pudelit külmkapis, kuna treeningu ajal on külm vesi vastunäidustatud. Kui jäine vedelik satub kuumutatud kehasse, võib see põhjustada tugevat stenokardiat. Ärge jooge ka gaseeritud vett, see stimuleerib seedeensüümide tootmist ja äratab söögiisu.
Miks Fill & Go pudelid on nii mugavad
Saksa tootja filtripudeleid mahuga 0.6 liitrit saab kanda tööle, jalutama, teatrisse, muuseumi, maale või reisile. See on ideaalne võimalus janu kustutada ja pudelivee ostmisel kokku hoida.
“Isegi kodust eemal saate nautida puhast, maitsvat ja värsket vett, mis on läbitud kvaliteetse süsinikfiltriga. Ühest padrunist piisab 20 liitri kraanivee jaoks, - ütleb müügikonsultant Natalia Ivonina. - Umbes 500 rubla väärtuses pakendis on 8 vahetatavat kassetti. Lisaks on pudel väga kerge ja kompaktne, mahub kergesti daami rahakotti ega purune isegi siis, kui selle põrandale viskate. ”
BRITA filtripudelite kasutamine on lihtne ja mugav, kõige tähtsam on see, et läheduses oleks veekraan. Hea, kui maitsev vesi on alati käepärast! Kas soovite seda proovida? BRITA veebisaidilt saate teada, kust osta Fill & Go filtripudelit.