Norskamine on tülikas probleem nii norskamisest mõjutatud inimesele kui ka läheduses magajatele. Viimaste uuringute kohaselt mõjutab norskamine kuni 40% inimestest. Poolakad – täiskasvanud ja lapsed. Arvatakse, et kõige sagedamini võitlevad selle ebameeldiva vaevusega rasvunud mehed ja menopausijärgses eas naised, sest kalduvus norskamisele suureneb koos vanusega. Praegu kannatavad norskamisest tingitud unehäirete all ka noored. Kas norskamisest saab koduste vahenditega lahti? Saate seda teha, kuid peate järgima mõnda reeglit.
Just lamavas asendis magamine põhjustab keele kontrollimatut liikumist, mis tõmbub tagasi ja muudab suu oma raskuse all lahti. Selle protsessi tulemusena ahenevad kõri ja nina seinad ning õiges koguses hapnikku ei jõua kopsudesse. Seda rohkem piiranguid on seotud kopsude ventilatsiooniga norskamine on häirivam ja valjem.
Norskamisel võib olla palju põhjuseid. Parim on öelda oma arstile, kes pärast testide seeriat tuvastab selle allika. Kui aga see vaevus alles hakkab meid häirima ja kulgeb alguses kergelt, siis võib proovida sellega ise toime tulla.
Siin on mõned tõestatud viisid, mis aitavad norskamisest välja ravida või selle tõsisemaid tagajärgi ära hoida.
- Kui norskamine katkestab sügava une, sirutatakse tavaliselt unerohtu. Neid ei soovitata, sest need muudavad norskamise hullemaks. Kui sellised meetmed aitavad uinuda, siis norskamine jääb püsima ja häirib kõrval lamavat inimest ainult veelgi.
- Alkoholi joomine enne magamaminekut muudab norskamise hullemaks. Pärast mõne joogi joomist võime meiega magamistoas ööbiva inimese une päris halvaks muuta. Sel ajal tuleks alkoholist täielikult loobuda. Kuni saame norskamisest lahti ja on rahulik.
- Sigareti suitsetamine avaldab kahjulikku mõju vereringesüsteemile, sealhulgas kurgule. Seetõttu suurendab suitsetamine norskamise protsessi. Seetõttu peaksite mõtlema sigarettide kiirele ja tõhusale ärajätmisele.
- Tervislik toitumine on alusekssest norskamine sõltub ülekaalust. Arstid kinnitavad, et mõõdukad norskajad võivad norskamise lõpetada pärast mõne kilo kaotamist. Mida suurem on rasvumine, seda suurem on ülemiste hingamisteede kudede põletiku oht. See tähendab, et mida paksem on kael, seda vähem on hingamisteed avatud. Peaksite võtma ühendust dietoloogiga, kes töötab välja spetsiaalse dieedi norskamise jaoks.
- See on raske, kuid peate oma magamisasendit kontrollima. Küll magamine on soovitatav, kuid ainult inimestele, kes norskavad selili magades. Inimesed, kes kõvasti norskavad ja sageli ei pea sellele tähelepanu pöörama, sest paraku see midagi ei muuda (siinkohal on oluline arsti sekkumine).
- Padi teeb norskamise hullemaks. See pole sugugi viimane ja üllatavaim avastus. Kui võitleme norskamisega, on kõige parem hoida pea sirgelt. On ilmne, et see on täiesti ebamugav. Seetõttu saate käe Uan-an tatrapadja järele, mis tagab pea optimaalse asendi. Aeg-ajalt norskajad võivad proovida lihtsalt padja asendit muuta.
- Te saate osta preparaadid, mis vähendavad kurgu tagaosa kudede pinget näiteks: kurgusprei, ninasprei või plaastrid või klambrid. Teie apteeker aitab teil valiku teha.
- Allergiline riniit on üks norskamise põhjusi. Seega, kui kannatame selle vaevuse all ainult perioodiliselt (allergiale ebasoodsa perioodi jooksul), võib norskamine pärast antihistamiinikumide kasutamist taanduda.
- Selles suunas liikudes – põskkoopapõletikust või nohust tingitud nohu ja hingamist raskendav ninakinnisus soodustavad norskamist. Seetõttu tuleb norskamise kõrvaldamiseks neid haigusi ravida.
Norskamist ei saa alahinnata. See on vaev, millest tuleks vabaneda, sest see takistab organismi korralikku hapnikuga varustamist ja häirib tervisele vajalikku und.