Mida süüa, et säilitada väike kogus kaloreid? Veel ja tuua oma kehale kasuks energia ja vitamiinide näol? Siin on mõned suupisted, mis vastavad neile nõuetele.
Küpsekartul
Üks ahjukartul sisaldab umbes 100 kalorit ning on oluline vitamiinide C, e, mineraalainete – magneesiumi, tsingi, kaltsiumi, kaaliumi ja fosfori ning asendamatute aminohapete, kiudainete ja tärklise allikas. Organism omastab kartulit kaua ja seetõttu ei anna näljatunne end niipea tunda.
Küpsetatud õun
Õunad - üks kasulikumaid puuvilju. Ja küpsetatuna on neil kasulik mõju meie seedimisele. Õunas on palju vitamiine C, E, B1, B2, B6, P ning rauda, kaaliumit, fosforit, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi. Rohkem õunu parandab vere koostist, noorendab organismi, tugevdab immuunsüsteemi. Üks küpsetatud keskmise suurusega õun ei sisalda rohkem kui 100 kalorit.
Mandlid
14 mandlipähklit sisaldavad 100 kalorit ning on E- ja D-vitamiini, antioksüdantide, B-vitamiinide allikas. Mandlid tugevdavad immuunsüsteemi, rahustavad närvisüsteemi, parandavad ajutegevust, korrastavad seedimist ja südame tööd. Samuti on mandlid kasulikud neile, kes soovivad pikendada nooruslikkust ja parandada välimust.
Krevetid
13 kooritud krevetti sisaldab 100 kalorit ja see on ideaalne suupiste kõigile, kes armastavad mereande. Krevetid on valguallikas, mis on oluline lihaste kasvu ja kaalulanguse jaoks. Krevetid sisaldavad palju fosforit, naatriumi, joodi, kaltsiumi, B-, C-, D-vitamiini ja polüküllastumata rasvhappeid oomega-3.
Oliivid
Mitte ületada 100 kalorit - võtke vahepalaks 9–10 oliivi - umbes saja toimeaine allikas. See vitamiinid, suhkrud, valgud, pektiin ja rasvhapped vähendavad kolesterooli taset veres, parandavad seedimist, tugevdavad immuunsust.
Viinamarjad
Viinamarjakobar umbes 35 marja hulgast – see on samuti 100 kalorit. Viinamarjad sisaldavad palju kasulikke suhkruid, orgaanilisi happeid, kiudaineid, vitamiine B, C, R, pektiini ja ensüüme. Need marjad on sellised elemendid nagu naatrium, kaalium, kaltsium, fosfor, raud ja teised.