Sisu
Räägime teile nahahoolduse reeglitest pärast 40 aastat kodus, kuidas valida õiget hooldust ja millised kosmeetilised protseduurid on kõige tõhusamad.
Nahahoolduse reeglid pärast 40 aastat kodus
1. Niisutus seest ja väljast
Vanusega muutub nahk kuivaks, sest epidermise rakud ei suuda enam piisavalt niiskust säilitada. Paljud üle 40-aastased naised tunnevad pingul nahka. Naha niisutamiseks soovitavad kosmetoloogid juua rohkem vett (vähemalt 1,5 liitrit päevas) ja lisada igapäevasesse dieeti oomega-3 hapete rikkaid toite (rasvane kala, pähklid, oliiviõli). Neil on põletikuvastased omadused, need toidavad rakke seestpoolt ning takistavad kortsude teket ja naha ketendamist.
Nahka tuleb niisutada väljastpoolt – vali head päeva- ja öökreemid.
2. Saa piisavalt magada
Unepuudus mõjutab koheselt välimust – just öösel taastuvad rakud kõige aktiivsemalt, täiendades energiavarusid. Need, kes töötavad öises vahetuses, ei maga enne hommikut, seisavad sageli silmitsi tõsiasjaga, et nahk tundub vananenud, muutub kahvatuks. Ajavahemikus 23:00-02:00 on regeneratsioonitsükli tipp. Nii et näonaha ja kogu keha nooruslikkuse säilitamiseks minge hiljemalt kell 23 magama ja kasutage kindlasti naha taastumist optimeerivat toodet – rikkaliku koostisega öökreemi.
3. Ühendage näovõimlemine
Nüüd on väga populaarne näofitness – harjutused näole. Varuge vaid 5 minutit päevas hommikul või õhtul mõne tõhusa harjutuse tegemiseks ja 3-4 nädala pärast märkate hämmastavaid tulemusi. Näo treenimise videoõpetusi leiate Internetist. Et nahk hommikul värske välja näeks, võid teha näofitnessi jääkuubikuga.
4. Söö tähelepanelikult
Pole ime, et öeldakse "sa oled see, mida sööd", tervis sõltub suuresti sellest, mida ja kuidas me sööme. Teie taldrik peab sisaldama rasvu, valke ja süsivesikuid.
Ideaalne toidukomplekt naisele pärast 40. eluaastat sisaldab oomega-3 rasvhappeid (krevetid, lõhe, dorado ja muud rasvased kalad) ja antioksüdante (juurviljad, puuviljad), et võidelda vabade radikaalidega.
5. Hoia päikese käes
Ereda päikese käes kõndimist on parem mitte kuritarvitada. UV-kiired hävitavad kollageeni ja elastiini: kiirendavad naha vananemist. Lisaks võib päike tekitada vanuselaike. Kui viibite puhkusel kuumal maal, ärge unustage päikesekaitsekreemi kaasa võtta ja kandke seda nahale nii tihti kui võimalik. Samuti on kõige kuumemal ajal keskpäevast neljani kõige parem varjus viibida.
Iga naine peaks meeles pidama oma nägu päikese eest kaitsmist. Veenduge, et teie meigikotis oleks päikesekaitsekreem. Linna jaoks piisab SPF 15 (Sun Protection Factor) kreemist, väljaspool linna või merel – 30-50, – kommenteerib kosmeetik Regina Khasanova.
Populaarsed küsimused ja vastused
Kuidas valida õiget hooldust?
Mis puutub õhtusesse hooldusse: pese maha meik, pese nägu ja kanna peale näoseerum – ka see peaks olema kvaliteetne, sisaldama antioksüdante, C-vitamiini, retinooli (A-vitamiin), või võid peale kanda öökreemi. Iga nädal on naistel pärast 40 vaja teha rull, koorimine gommage, ma ei soovita koorimist – need vigastavad nahka, eriti kohvi. Samuti peate igal nädalal kandma maski, ka professionaalset, see võib olla niisutav või alginaat. Kuidas valida õiget hooldust – keskenduda tuleb koostises olevatele hapetele, toimeainetele. Ideaalis on enne koduhoolduseks mõeldud kosmeetikatoodete ostmist parem konsulteerida spetsialistiga, ütleb Regina Khasanova, kosmeetik.
Millised kosmeetilised protseduurid on kõige tõhusamad?
Biorevitalisatsiooni saab teha ka kursusel – need on süstid. Kuid on üks “aga” – kui valk pole inimesel normaalne, siis pole mõtet seda protseduuri ette võtta. Kõigepealt peate normaliseerima valku kehas - see ju täidab ehitusfunktsiooni. Siis saab teha kontuurplastikat rasvapakkide täiendamiseks, samuti on soovitatav teha vanemate naiste huultele kontuurplastikat mitte moeka vormi, vaid loomuliku turse pärast, sest aja jooksul suu ringlihas tõmbub kokku ja tõmbab. huulte sees. Seetõttu muutuvad nad vanusega õhemaks. Väga kasulik on käia massaažis, riistvaralises protseduuris – mikrovoolud. Kasulik on mesoteraapia vasokonstriktiivsete ravimite ja vitamiinidega, ütleb kosmeetik.
Kuidas õigesti süüa?
Teie toidulaual peavad olema rasvad – need täidavad reguleerivat funktsiooni ehk reguleerivad suguhormoonide talitlust. Seal peaks olema nii taimseid kui ka loomseid rasvu. Kõige kasulikumad on köögiviljad – neist tehti salat, maitsestati hea õliga – oliiv, päevalill. Mõned keelduvad kolesteroolist, kuid peate teadma, et meie keha vajab seda kindlasti, kuna see on suguhormoonide moodustumise substraat. Vaja on ka piimatooteid – rasvasisaldus peaks olema vähemalt 5%, madala rasvasisaldusega toiduained ei imendu inimestesse.
Joo kindlasti kogu päeva vett – poolteist kuni kaks liitrit, oma määra saad arvutada lihtsalt – 30 ml vett kehakaalu kilogrammi kohta. Paljud pole vee joomisega harjunud, nii et vee joomise harjumus jääb teie juurde, jooge ilusatest pudelitest, klaasidest, klaasidest, — kommenteerib ekspert.
Kosmeetik soovitab igal aastal läbida arstlik läbivaatus, võtta analüüse ja jälgida D-vitamiini, oomega 3 taset organismis, et rakud oleksid terved ja elastsed. Joo kindlasti kogu päeva vett – poolteist kuni kaks liitrit, oma määra saad arvutada lihtsalt – 30 ml vett kehakaalu kilogrammi kohta. Kui järgite soovitusi, tänab teie nahk teid.