Nahahooldus 40 aasta pärast
Oma naha eest tuleb hoolitseda juba noorest east peale. Niisutage, sööge õigesti, kaitske päikese eest. 40 aasta pärast hakkavad kortsud välgukiirusel üles ronima, keha vananeb – aeg on naha eest veelgi aktiivsemalt hoolt kanda.

Räägime teile nahahoolduse reeglitest pärast 40 aastat kodus, kuidas valida õiget hooldust ja millised kosmeetilised protseduurid on kõige tõhusamad.

Nahahoolduse reeglid pärast 40 aastat kodus

1. Niisutus seest ja väljast

Vanusega muutub nahk kuivaks, sest epidermise rakud ei suuda enam piisavalt niiskust säilitada. Paljud üle 40-aastased naised tunnevad pingul nahka. Naha niisutamiseks soovitavad kosmetoloogid juua rohkem vett (vähemalt 1,5 liitrit päevas) ja lisada igapäevasesse dieeti oomega-3 hapete rikkaid toite (rasvane kala, pähklid, oliiviõli). Neil on põletikuvastased omadused, need toidavad rakke seestpoolt ning takistavad kortsude teket ja naha ketendamist.

Nahka tuleb niisutada väljastpoolt – vali head päeva- ja öökreemid.

2. Saa piisavalt magada

Unepuudus mõjutab koheselt välimust – just öösel taastuvad rakud kõige aktiivsemalt, täiendades energiavarusid. Need, kes töötavad öises vahetuses, ei maga enne hommikut, seisavad sageli silmitsi tõsiasjaga, et nahk tundub vananenud, muutub kahvatuks. Ajavahemikus 23:00-02:00 on regeneratsioonitsükli tipp. Nii et näonaha ja kogu keha nooruslikkuse säilitamiseks minge hiljemalt kell 23 magama ja kasutage kindlasti naha taastumist optimeerivat toodet – rikkaliku koostisega öökreemi.

3. Ühendage näovõimlemine

Nüüd on väga populaarne näofitness – harjutused näole. Varuge vaid 5 minutit päevas hommikul või õhtul mõne tõhusa harjutuse tegemiseks ja 3-4 nädala pärast märkate hämmastavaid tulemusi. Näo treenimise videoõpetusi leiate Internetist. Et nahk hommikul värske välja näeks, võid teha näofitnessi jääkuubikuga.

4. Söö tähelepanelikult

Pole ime, et öeldakse "sa oled see, mida sööd", tervis sõltub suuresti sellest, mida ja kuidas me sööme. Teie taldrik peab sisaldama rasvu, valke ja süsivesikuid.

Ideaalne toidukomplekt naisele pärast 40. eluaastat sisaldab oomega-3 rasvhappeid (krevetid, lõhe, dorado ja muud rasvased kalad) ja antioksüdante (juurviljad, puuviljad), et võidelda vabade radikaalidega.

5. Hoia päikese käes

Ereda päikese käes kõndimist on parem mitte kuritarvitada. UV-kiired hävitavad kollageeni ja elastiini: kiirendavad naha vananemist. Lisaks võib päike tekitada vanuselaike. Kui viibite puhkusel kuumal maal, ärge unustage päikesekaitsekreemi kaasa võtta ja kandke seda nahale nii tihti kui võimalik. Samuti on kõige kuumemal ajal keskpäevast neljani kõige parem varjus viibida.

Iga naine peaks meeles pidama oma nägu päikese eest kaitsmist. Veenduge, et teie meigikotis oleks päikesekaitsekreem. Linna jaoks piisab SPF 15 (Sun Protection Factor) kreemist, väljaspool linna või merel – 30-50, – kommenteerib kosmeetik Regina Khasanova.

Populaarsed küsimused ja vastused

Kuidas valida õiget hooldust?

Hooldus algab Sinu vannitoast – riiulil peab olema puhastusvahend, toonik, kreem, see on iga naise minimaalne baaskomplekt. Hooldus algab naha puhastamisest – valida saab vahu või kreemja tekstuuriga “pesu”. Peale pesemist kasuta kindlasti naha tasakaalu taastamiseks toonikut, ideaalis – asuleeniga toonikut (kummeliõitest saadav eeterliku õli komponent – ​​Toim.), See on pehme, õrn, – ütleb Regina Khasanova. – Siis peab olema kreem, see võib sisaldada SPF-i, happeid, vitamiine, antioksüdante – mida rikkalikum koostis, seda parem kreem. Kreem peab olema professionaalne – seda nimetatakse kosmetseutikaks (see on kahe teaduse – kosmetoloogia ja farmakoloogia – ristumiskohas välja töötatud aktiivkosmeetika – Toim.), Kuna neis sisalduvate toimeainete (niisutav, sära andev, tasandav jne) hulk tõuseb üles. kuni 20%, mitteprofessionaalsetes - kuni 2%. Jah, mõned professionaalsed kreemid ei ole odavad – aga hommikul määrides saad teada, et toode kindlasti mõjub. Samuti on sellise kosmeetika eeliseks see, et see on väga ökonoomne.

Mis puutub õhtusesse hooldusse: pese maha meik, pese nägu ja kanna peale näoseerum – ka see peaks olema kvaliteetne, sisaldama antioksüdante, C-vitamiini, retinooli (A-vitamiin), või võid peale kanda öökreemi. Iga nädal on naistel pärast 40 vaja teha rull, koorimine gommage, ma ei soovita koorimist – need vigastavad nahka, eriti kohvi. Samuti peate igal nädalal kandma maski, ka professionaalset, see võib olla niisutav või alginaat. Kuidas valida õiget hooldust – keskenduda tuleb koostises olevatele hapetele, toimeainetele. Ideaalis on enne koduhoolduseks mõeldud kosmeetikatoodete ostmist parem konsulteerida spetsialistiga, ütleb Regina Khasanova, kosmeetik.

Millised kosmeetilised protseduurid on kõige tõhusamad?

Alustan looga sellest, mis juhtub meie näonahaga – düstroofsed muutused nahas, siis – pehmete kudede gravitatsiooniline nihe, koe mahu vähenemine, muutused sidemeaparaadis. Mõjutavad ka vanusega seotud muutused lihastes, skeleti muutused. 35 aasta pärast kollageeni tootmine naistel väheneb ja see vastutab meie kudede elastsuse eest. Seetõttu on näohooldus pärast 40 aastat väga oluline: nii elementaarne hooldus kui ka protseduurid. Koorimist saab teha: aastaringselt – need on piim, mandel, püruviin, C-vitamiini ja mitmete teiste hapetega koorimine. Kui hooajaline, kui päike on passiivne, siis retinoiline või kollane.

Biorevitalisatsiooni saab teha ka kursusel – need on süstid. Kuid on üks “aga” – kui valk pole inimesel normaalne, siis pole mõtet seda protseduuri ette võtta. Kõigepealt peate normaliseerima valku kehas - see ju täidab ehitusfunktsiooni. Siis saab teha kontuurplastikat rasvapakkide täiendamiseks, samuti on soovitatav teha vanemate naiste huultele kontuurplastikat mitte moeka vormi, vaid loomuliku turse pärast, sest aja jooksul suu ringlihas tõmbub kokku ja tõmbab. huulte sees. Seetõttu muutuvad nad vanusega õhemaks. Väga kasulik on käia massaažis, riistvaralises protseduuris – mikrovoolud. Kasulik on mesoteraapia vasokonstriktiivsete ravimite ja vitamiinidega, ütleb kosmeetik.

Kuidas õigesti süüa?

Söök peaks olema täis kolm korda päevas ilma suupisteteta. Vahepaladega süüa ei saa, sest tekib insuliiniresistentsus (metaboolne reaktsioon endogeensele või eksogeensele insuliinile – Toim.). Hommikusöök peaks sisaldama rasvu, valke, süsivesikuid, lõunasööki ka, sinna võib lisada värskelt pressitud mahla või puuvilju, õhtusöögiks peavad olema valgud ja kiudained, ilma süsivesikute ja rasvadeta. Õhtusöögiks on oluline valida tärklisevabad köögiviljad: kurk, suvikõrvits, rukola, spinat, baklažaan, porgand. Aga tärkliserikkaid: kartulit, maisi, kaunvilju, kõrvitsat on kõige parem süüa lõunaks, neid ei tohi õhtul süüa.

Teie toidulaual peavad olema rasvad – need täidavad reguleerivat funktsiooni ehk reguleerivad suguhormoonide talitlust. Seal peaks olema nii taimseid kui ka loomseid rasvu. Kõige kasulikumad on köögiviljad – neist tehti salat, maitsestati hea õliga – oliiv, päevalill. Mõned keelduvad kolesteroolist, kuid peate teadma, et meie keha vajab seda kindlasti, kuna see on suguhormoonide moodustumise substraat. Vaja on ka piimatooteid – rasvasisaldus peaks olema vähemalt 5%, madala rasvasisaldusega toiduained ei imendu inimestesse.

Joo kindlasti kogu päeva vett – poolteist kuni kaks liitrit, oma määra saad arvutada lihtsalt – 30 ml vett kehakaalu kilogrammi kohta. Paljud pole vee joomisega harjunud, nii et vee joomise harjumus jääb teie juurde, jooge ilusatest pudelitest, klaasidest, klaasidest, — kommenteerib ekspert.

Kosmeetik soovitab igal aastal läbida arstlik läbivaatus, võtta analüüse ja jälgida D-vitamiini, oomega 3 taset organismis, et rakud oleksid terved ja elastsed. Joo kindlasti kogu päeva vett – poolteist kuni kaks liitrit, oma määra saad arvutada lihtsalt – 30 ml vett kehakaalu kilogrammi kohta. Kui järgite soovitusi, tänab teie nahk teid.

Jäta vastus