Koos lähedastega karantiinis viibimine on nii nauding kui ka suur proovikivi. Saame toime tulla stressiga ja avastada uusi jõuallikaid, kui leiame natuke ruumi omaette olemiseks. Kuidas seda teha, ütleb psühholoog Ekaterina Primorskaja.
On inimesi, kes on suhtlemisest väga väsinud. On inimesi, kes tajuvad kergesti teiste kohalolu. On neid, kes tahavad ärevuse eest varjumiseks pidevalt kontaktis olla — kui neil ei vea kaaslaseta eraldatuses olla, läheb neil raskeks.
Kuid meile kõigile, olenemata isiksusest ja temperamendist, on kasulik mõnikord pensionile jääda, et otsida koht, kus meid ei segataks ega segataks. Ja sellepärast:
- Üksindus annab võimaluse taaskäivitada, aeglustada, lõõgastuda, näha, mida me tegelikult praegu tunneme, mida me vajame, mida tahame.
- Üksinda ei “klammerdu me enda külge” nii palju teiste inimeste hirmude ja muredega. Meil on lihtsam disidentifitseerida lähedastega, ühiskonnaga üldiselt. Andes endale ruumi omaette olemiseks, saame vastata olulistele küsimustele, millest suhtlemine tavaliselt kahandab.
- Anname aega oma ainulaadsetele ideedele ja loovusele, ilma milleta ei saa praegu kuidagi hakkama.
- Me kuuleme keha paremini. See on meie peamine informaator ja tunnistaja ellujäämis- ja transformatsiooniprotsessides. Kui me ei mõista oma reaktsioone, oleme oma emotsioonidele kurdid, on meil raskem kriise üle elada, selliseid reaalsust muutvaid sündmusi globaalse karantiinina aktsepteerida.
Minu nurk on seal, kus ma olen
Pole lihtne endale oma nurka välja nikerdada, kui elame koos mehe, laste, kassi ja vanaemaga “kolmerublases”. Aga ka väikeses korteris saab kokku leppida kindlas piirkonnas, kuhu ilma sinu loata siseneda ei saa. Või kohta, kus teid ei saa segada - vähemalt pool tundi päevas.
Igaüks meist võib proovida eraku rolli vannitoas ja köögis ning isegi joogamatil - igal pool. Lihtsalt leppige selles oma perega eelnevalt kokku. Samuti soovitan määratleda tsoon, kus keegi ei tohi häirivaid uudiseid vaadata ega valjusti lugeda.
Kui “infodetoxi” jaoks eraldi ruumi anda ei saa, saab lähedastega kokku leppida aja ilma vidinate ja telekata. Näiteks tund aega hommikusöögi ajal ja tund õhtusöögi ajal ei otsi ega aruta me koroonaviiruse ja isolatsiooniga seotud teemasid. Püüdke jälgida, et teler ja muud teabeallikad, mis võivad olla mürgised, ei muutuks teie elu taustaks.
Asjad, mida oma nurgas teha
Oletame, et korraldame endale rõdule puhkeala, eraldame end lähedastest sirmiga või palume kõigil ajutiselt meie hubasest köögist lahkuda. Mis nüüd?
- Kui liigume vähe, on ehk kõige olulisem anda kehale vabastus. Mitte ainult sellepärast, et me läheme paksuks ja lümf seisab meie kehas. Ilma liikumiseta tardume, emotsioonid ei leia väljundit, koguneb stress. Seega, kui sa oskad tantsida, “tantsige” oma tundeid ja kogemusi. Internetis on palju tasuta õppetunde ja meistriklasse. Leidke terapeutilise liikumise rühm või laadige alla lihtsalt põhilised hiphopi õppetunnid. Kui hakkate liikuma, on teil lihtsam kitsastes kohtades püsida;
- Kirjuta päevikuid, pea nimekirju — näiteks nimekirjad oma soovidest ja küsimustest, mis ei lase sul rahus elada;
- Minge läbi ajakirjade, raamatukogu või kabinettide hunniku. Alustage pusle kokkupanemist, mis on teid kümme aastat oodanud.
Sellised tegevused mitte ainult ei puhasta füüsilist ruumi, vaid annavad ka rohkem selgust. Me sõltume rituaalidest: kui me midagi välismaailmas füüsiliselt lahti võtame, on meil lihtsam keerulisi sisemisi olukordi lahti harutada, oma mõtetes korda seada.
Oma nurgas saab kõike teha — ja isegi pikali heita on mõttetu. Laske endal mitte teada, mida edasi teha. Andke endale puhkust ja laadige end: uus visioon tuleb, kui selleks on ruumi. Kuid kui teie mõtted on täis ärevust, pole uutel ideedel ja lahendustel kuhugi minna.
Ja kui teile tundub, et te ei suuda jamada, on teil nüüd suurepärane võimalus alustada.
See praktika on kõige raskem neile, kes peavad olema väärtuslikud, kasulikud ja tootlikud, kes peavad pidevalt oma väärtust tõestama. Aga sa pead selle läbi elama, muidu on oht, et sa ei saa aru, kuidas on olla elus, olla inimene niisama, ilma kasu igaviku jaoks.