Kõhu isemassaaž kehakaalu langetamiseks. Video
Enesemassaaž on üks levinumaid ja tõhusamaid meetodeid kõhurasva eemaldamiseks kodus. See võimaldab teil normaliseerida lümfivoolu, aktiveerida ainevahetusprotsesse, taastada nahaaluskoe ja soodustada kehakaalu langust.
Kõhu isemassaaž kehakaalu langetamiseks
Sellise massaaži seanss on parem läbi viia kätega, kasutades massaažikreemi ja aromaatset õli (apelsin ja sidrun on end eriti hästi tõestanud võitluses lisasentimeetrite vastu).
Isemassaaži tehnika kõhurasva vastu
Kõigepealt peate lamama selili ja painutama põlvi. Kõhupiirkonna rasvkudedele toimimiseks on vaja selle kaalu langetamise meetodi järgijate sõnul kõhulihaseid veidi pingutada. See aitab kaitsta ka siseorganeid tugeva surve eest.
Pange tähele, et esimeste soojendusliigutuste ajal ei tohiks tekkida teravat ebamugavust ja valu. Valulikud aistingud tekivad hetkel, kui hakkate fibroosi (nahaalune rasva kogunemine) “murdma”
Kergete silitusliigutustega alustage kõhu masseerimist, kuid ainult päripäeva. Survet saab järk -järgult suurendada, kuid see ei tohiks olla valus.
Seejärel alustage pöörlevate liigutustega mao sõtkumist: kõigepealt ühelt poolt, tõustes mööda alumist ribi ja seejärel teiselt poolt. Lõpeta iga tehnika mõne kerge ringikujulise liigutusega (päripäeva!)
Liikuge nüüd karmimate meetodite juurde. Pigistage nahk pöidla ja nimetissõrme vahele, rullige saadud voldikut, liigutage päripäeva, jätmata ühtegi kõhuosa märkamata. Naised ütlevad, et see on valus, kuid mõju on valu väärt.
Kõik kõhumassaaži liigutused tehakse väga aeglaselt.
Pärast paari sellise ringi tegemist jätkake kohe rasvade ladestuste hõõrumisega. Selleks tõmmatakse nahk jõuga ja tasandatakse peopesas. See tehnika meenutab taigna sõtkumist. Vaatamata valulikkusele annab just tema kiireid märgatavaid tulemusi. Nad lõpetavad selle ka kergete silitavate liigutustega.
Naised, kes teevad regulaarselt kõhupiirkonna isemassaaži, soovitavad seansi ajal pöörata erilist tähelepanu hingamisele: sissehingamisel on vaja, et kõht pumbataks ja välja hingates tõmmatakse see sisse. See aitab oluliselt vähendada valu ja rahusta oma närve.
Kordades neid lihtsaid võtteid iga päev, saate nädala pärast nähtava tulemuse, peamine on mitte olla laisk ja mitte karta valu, mis lõpuks lakkab end nii teravalt tundmast
Kuid pidage meeles, et isegi sellel imemeetodil on oma vastunäidustused:
- ägedate põletikuliste protsesside olemasolu
- küpsus
- kuumus
- menstruatsioon
Samuti ärge tehke seanssi vähem kui kaks tundi pärast söömist.
Järgides lihtsaid reegleid ja näidates üles kannatlikkust, saate kiiresti ja tõhusalt eemaldada kõik ebavajalikud kõhupiirkonnast.
Huvitav lugeda ka: käsitsid.