Enesehooldus – miks see ohtlik on?

Terve nädala töötame arvuti taga ja siis käime ööklubis kogunenud emotsioone välja viskamas. Kuid see pole puhkus, vaid tegevuse tüübi muutus. Jällegi energiakulu. Kui ressursid lõpuks ammenduvad, läheme me, leidmata muud väljapääsu, iseendasse.

Selline enesekaitsevorm võib aja jooksul muutuda nii ahvatlevaks, et me kasutame seda üha sagedamini, läheme fantaasiamaailma, kus tunneme end turvaliselt. Ja nüüd elame pidevalt seal, kus meid mõistetakse ja aktsepteeritakse sellistena, nagu me oleme – iseendas.

Parim rahusti

Iga inimest tuleb mõista. Enda sisse taandudes leiame sellise kaaslase ja sõbra – me ise muutume nendeks. Sellel inimesel pole vaja midagi seletada, talle meeldivad kõik meie mõtted, maitsed, vaated. Ta ei kritiseeri meid.

Endasse tõmbumine pole midagi muud kui tähelepanu, mõistmise ja armastuse puudumise korvamine. Ja oht on selles, et see defitsiit areneb märkamatult tugevaks psühholoogiliseks kaitseks.

Füüsiliselt oled kohal, elad, teed kõike, mida sinult nõutakse, nii kodus kui tööl, kuid sisemiselt tõmbud tagasi ja sulgud. Suhtlemine välismaailmaga muutub minimaalseks, ainsaks inimeseks, kes ei tekita ärritust ega sunni end varjama ja kaitsma, saab sinust.

Kui ajutine muutub püsivaks

Me kõik peame aeg-ajalt end laadima ja puhkama. Aga kui elutempo kiireneb, oleme sunnitud puhkama isegi tööd tehes ja perega suheldes. Nii et läheme automaatrežiimile, on tunne, et oleme korraga siin ja mitte siin.

Meie eemaldumine torkab eriti silma lähedastele, neil on meiega aina raskem suhelda, tundub, et oleme muutunud ükskõikseks, distantseerunud, suletuks, me ei kuule kedagi ega tunne huvi millegi vastu.

Samas tunneme me ise uskumatut sisemist mugavust: tunneme end hästi, rahulikult, meil pole millegi poole püüelda ja midagi pole vaja tõestada. Nii tekibki sõltuvus ja sõltuvus iseendaga suhtlemisest.

Mida vähem edu välismaailmas, seda rohkem me endasse tõmbume.

Me ei tunne end üksikuna, sest oleme juba iseenda jaoks saanud nendeks, kes suudavad mõista, toetada, jagada kõiki valusaid kogemusi ja tundeid välja näidata.

Nii et aja jooksul lakkame end tööl ja perekonnas avamast, meie jõud kaob, energiaressursse ei täiendata. Ja kuna ressursid on ammendatud, väheneb suhtlemine välismaailmaga.

Ja selleks ajaks on selleks piisavalt põhjuseid. Näiteks rahapuudus, terviseprobleemid, probleemid perekonnas — neid on nii palju, et oled sunnitud elama energia ja emotsioonide säästmise režiimis. Ja me ei märka, kuidas kogu elu muutub ilusaks unenäoks, milles pole enam mõtet tundeid näidata, midagi saavutada, millegi eest võidelda.

Nagu oleksime sellest maailmast juba kõigest aru saanud ja otsustasime minna ilusamasse, kus pole probleeme. Oma siseelus muutute selleks, kelleks olete alati unistanud: armastatud, nõutud, andekas.

On olukordi, kus peate tugevast stressist, intensiivsest tööst ja muudest ülekoormustest taastumiseks endasse tõmbuma. Kui see on lühiajaline "hooldus", siis on kõik korras. Kuid sageli muutub see seisund harjumuseks, elustiiliks.

Me asendame igasuguse tegevuse põgenemisega iseendasse. Selle asemel, et edasi liikuda, areneda, ajame end üksinduse ja täitmatuse nurka. Varem või hiljem viib see "tõrjumine" lagunemiseni. Inimene muutub neurootiliseks isiksuseks, kõik ärritab teda, ta läbib ka väikesed elukatsed suure pingutusega.

Mida teha?

1. Vähenda internetis ja telerivaatamises veedetud aega

Elades emotsioone ja tundeid virtuaalses elus, lõpetame selle väljas tegemise, seetõttu muutub reaalsus üha vähem atraktiivsemaks. Me ei tohi unustada vajadust olla siin ja praegu, pärismaailmas.

2. Asenda suhtlemine iseendaga suhtlemise ja suhtlemisega teistega

Tutvuge sõpradega, rääkige millestki tõelisest ja tõeliselt olulisest, proovige mis tahes viisil suletud režiimist välja tulla. Sulgemine on energiavahetuse kattumine teistega ja maailmaga üldiselt. Sa reageerid ainult oma kogemustele ja samal ajal oled kurt teiste kogemustele.

Varem või hiljem harjuvad su sõbrad sellega, et sind ei ole, samuti saad nendelt aina vähem tähelepanu ja armastust. Kuid me täiendame oma energiaressursse ka suhtluse abil. Ja selleks ei ole alati vaja kindlat inimest ega aega.

Piisab väljas käimisest, avalike kohtade külastamisest, vahel aitab “laadida” ka mitteverbaalne suhtlus. Minge kontserdile, teatrisse, reisile — vähemalt oma linna ümber.

3. Suurenda ja säilita huvi oma elu vastu

Tihti tõmbume endasse ainult seetõttu, et mingil hetkel olime elus ja inimestes pettunud. Kõik, mis meid ümbritseb, ei tundu meile enam põnev ja huvitav, muutume skeptikuteks. Me kõik teame, et miski ei üllata meid enam.

Sellised mõtted panevad sügavale enda sisse minema, tegelema enesekaevamisega. Aga elu on täis avastusi, tuleb vaid otsustada muutuste üle: endas, oma rutiinis, keskkonnas, huvides ja harjumustes.

Hakka tegema midagi, mida sa varem teha ei julgenud, aga millest oled juba ammu unistanud. Muutke oma mõtted ja soovid tegudeks. Iga muudatuse peamine reegel on tegutsemine.

4. Hoolitse enda ja oma keha eest

Pärisellu naasmiseks tuleb ennekõike taastada side keha ja teadvuse vahel. Kui me tõmbume endasse, oleme füüsiliselt passiivsed. Seetõttu on nad tegelikkuses passiivsed, kogu meie tee on tee autost kontoritoolini ja tagasi. Läbi keha tunneme me reaalsust, tunneme seda, mis meiega praegu, sellel hetkel toimub.

Lihtsaim viis end liikuma panna on üldpuhastus. Pane asjad paika. See ei nõua eriväljaõpet. Peate lihtsalt tõusma ja alustama. Kui teil on tõesti raske, võtke endale ainult üks tuba või peske lihtsalt vannitoa kraanikauss. Kui inimesed endasse tõmbuvad, hoolitsevad nad vähem oma kodu ja iseenda eest.

Alustage endale ainult tervisliku toidu valmistamist, otsige uusi retsepte. Kindlasti minge jõusaali või rühmatrenni, et teistega füüsiliselt suhelda. See aitab mitte endasse takerduda, välismaailmale ümber lülituda.

Lase teised inimesed, tunded, muljed oma maailma sisse. Usu endasse ja ole järjekindel. Ava end sellele maailmale ja see muutub veelgi huvitavamaks ja ilusamaks, sest oled sellega liitunud.