Sisu
Need tabelid võetakse vastu keskmise seleeni vajaduse järgi päevas, mis on 55 mikrogrammi. Veerg „Igapäevase vajaduse protsent“ näitab, kui suur protsent 100 grammist tootest rahuldab inimese igapäevast seleenivajadust.
SELEENIUMIS KÕRGED TOIDUAINED:
| Toote nimi | Seleeni sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Nisukliid | 77.6 μg | 141% |
| Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 53 mcg | 96% |
| Kaerakliisid | 45.2 μg | 82% |
| Salmon | 44.6 mcg | 81% |
| kanamuna | 31.7 mcg | 58% |
| Juust 18% (paks) | 30 μg | 55% |
| Juust 2% | 30 μg | 55% |
| Kodujuust 9% (paks) | 30 μg | 55% |
| Kohupiim | 30 μg | 55% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 29 mcg | 53% |
| Kikerherned | 28.5 mcg | 52% |
| Rukis (teravili) | 25.8 mcg | 47% |
| Oad (terad) | 24.9 μg | 45% |
| Kaer (teravili) | 23.8 μg | 43% |
| Parmesani juust | 22.5 mcg | 41% |
| Oder (teravili) | 22.1 μg | 40% |
| Riis (teravili) | 20 mg | 36% |
| Läätsed (terad) | 19.6 μg | 36% |
| Nisutangud | 19 μg | 35% |
| Pistaatsiapähklid | 19 μg | 35% |
| riis | 15.1 μg | 27% |
| riisijahu | 15.1 μg | 27% |
| Feta juust | 15 μg | 27% |
| Juust “Camembert” | 14.5 μg | 26% |
| Küüslauk | 14.2 μg | 26% |
| Juust Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Piimapulber 25% | 12 mcg | 22% |
| Piim kooris | 10 μg | 18% |
| Tatar (jahvatamata) | 8.3 μg | 15% |
| Maapähklid | 7.2 μg | 13% |
| 1. klassi nisujahu | 6 mcg | 11% |
| Nisujahu 2. klass | 6 mcg | 11% |
| Jahu | 6 mcg | 11% |
| Jahu taustpilt | 6 mcg | 11% |
Vaadake täielikku tootenimekirja
| Shiitake seened | 5.7 μg | 10% |
| Tatar jahu | 5.7 μg | 10% |
| Walnut | 4.9 μg | 9% |
| Rohelised herned (värsked) | 3.27 μg | 6% |
| Kondenspiim suhkruga 8,5% | 3 mg | 5% |
| Austri seened | 2.6 mcg | 5% |
| brokoli | 2.5 mcg | 5% |
| Mandlid | 2.5 mcg | 5% |
| Acidophilus piim 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus kuni 3.2% magusaks | 2 mg | 4% |
| Acidophilus madala rasvasisaldusega | 2 mg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurtit | 2 mg | 4% |
| Keefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Keefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Madala rasvasisaldusega keefir | 2 mg | 4% |
| Kohupiima mass on 16.5% rasva | 2 mg | 4% |
| Piim 1,5% | 2 mg | 4% |
| Piim 2,5% | 2 mg | 4% |
| Piim 3.2% | 2 mg | 4% |
| Piim 3,5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 2.5% | 2 mg | 4% |
| Banana | 1.5 g | 3% |
| Kitsepiim | 1.4 mcg | 3% |
| Spinat (rohelised) | 1 μg | 2% |
Seleeni sisaldus piimatoodetes ja munatoodetes:
| Toote nimi | Seleeni sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Acidophilus piim 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus kuni 3.2% magusaks | 2 mg | 4% |
| Acidophilus madala rasvasisaldusega | 2 mg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurtit | 2 mg | 4% |
| Keefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Keefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Madala rasvasisaldusega keefir | 2 mg | 4% |
| Kohupiima mass on 16.5% rasva | 2 mg | 4% |
| Piim 1,5% | 2 mg | 4% |
| Piim 2,5% | 2 mg | 4% |
| Piim 3.2% | 2 mg | 4% |
| Piim 3,5% | 2 mg | 4% |
| Kitsepiim | 1.4 mcg | 3% |
| Kondenspiim suhkruga 8,5% | 3 mg | 5% |
| Piimapulber 25% | 12 mcg | 22% |
| Piim kooris | 10 μg | 18% |
| Jogurt 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kreem 10% | 0.4 μg | 1% |
| Kreem 20% | 0.4 μg | 1% |
| Hapukoor 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Juust “Camembert” | 14.5 μg | 26% |
| Parmesani juust | 22.5 mcg | 41% |
| Feta juust | 15 μg | 27% |
| Juust Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Juust 18% (paks) | 30 μg | 55% |
| Juust 2% | 30 μg | 55% |
| Kodujuust 9% (paks) | 30 μg | 55% |
| Kohupiim | 30 μg | 55% |
| kanamuna | 31.7 mcg | 58% |
Seleenisisaldus teraviljas, teraviljatoodetes ja kaunviljades:
| Toote nimi | Seleeni sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Rohelised herned (värsked) | 3.27 μg | 6% |
| Tatar (jahvatamata) | 8.3 μg | 15% |
| Nisutangud | 19 μg | 35% |
| riis | 15.1 μg | 27% |
| Magus mais | 0.6 μg | 1% |
| Tatar jahu | 5.7 μg | 10% |
| 1. klassi nisujahu | 6 mcg | 11% |
| Nisujahu 2. klass | 6 mcg | 11% |
| Jahu | 6 mcg | 11% |
| Jahu taustpilt | 6 mcg | 11% |
| riisijahu | 15.1 μg | 27% |
| Kikerherned | 28.5 mcg | 52% |
| Kaer (teravili) | 23.8 μg | 43% |
| Kaerakliisid | 45.2 μg | 82% |
| Nisukliid | 77.6 μg | 141% |
| Nisu (teravili, pehme sort) | 29 mcg | 53% |
| Riis (teravili) | 20 mg | 36% |
| Rukis (teravili) | 25.8 mcg | 47% |
| Oad (terad) | 24.9 μg | 45% |
| Läätsed (terad) | 19.6 μg | 36% |
| Oder (teravili) | 22.1 μg | 40% |
Seleeni sisaldus pähklites ja seemnetes:
| Toote nimi | Seleeni sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| Maapähklid | 7.2 μg | 13% |
| Walnut | 4.9 μg | 9% |
| Pine pähklid | 0.7 μg | 1% |
| Mandlid | 2.5 mcg | 5% |
| Päevalilleseemned (päevalilleseemned) | 53 mcg | 96% |
| Pistaatsiapähklid | 19 μg | 35% |
Seleeni sisaldus puuviljades, köögiviljades, kuivatatud puuviljades:
| Toote nimi | Seleeni sisaldus 100 g | Igapäevase vajaduse protsent |
| avokaado | 0.4 μg | 1% |
| Basiilik (roheline) | 0.3 mcg | 1% |
| Banana | 1.5 g | 3% |
| Ingverijuur) | 0.7 μg | 1% |
| Viigimarjad kuivatatud | 0.6 μg | 1% |
| Kapsas | 0.3 mcg | 1% |
| brokoli | 2.5 mcg | 5% |
| Kapsas | 0.6 μg | 1% |
| Lillkapsas | 0.6 μg | 1% |
| Kartul | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (roheline) | 0.9 μg | 2% |
| Kress (rohelised) | 0.9 μg | 2% |
| Võilille lehed (rohelised) | 0.5 mcg | 1% |
| Roheline sibul (pastakas) | 0.5 mcg | 1% |
| Kurk | 0.3 mcg | 1% |
| Magus pipar (bulgaaria) | 0.3 mcg | 1% |
| Tomat (tomat) | 0.4 μg | 1% |
| Redis | 0.6 μg | 1% |
| Salat (rohelised) | 0.6 μg | 1% |
| Seller (juur) | 0.7 μg | 1% |
| Ploomid | 0.3 mcg | 1% |
| Küüslauk | 14.2 μg | 26% |
| Spinat (rohelised) | 1 μg | 2% |
vip