Sissejuhatus
Toidukaupu poes valides tuleb lisaks toote välimusele pöörata tähelepanu ka infole tootja, toote koostise, toiteväärtuse ja muude pakendil märgitud andmete kohta, mis on samuti oluline. tarbija jaoks.
Pakendilt toote koostist lugedes saate palju teada selle kohta, mida me sööme.
Õige toitumine on pidev töö iseendaga. Kui soovite tõesti süüa ainult tervislikku toitu, võtab see lisaks tahtejõule ka teadmisi - vähemalt peaksite õppima siltide lugemist ja nende tähenduste mõistmist.
Koostis ja kalorite sisaldus
| Toiteväärtus | Sisu (100 grammi kohta) |
| kalor | 90 kcal |
| Valgud | 15.7 g |
| Rasvad | 3 gr |
| Süsivesikud | 0 g |
| Vesi | 79.7 g |
| Kiud | 0 g |
| Kolesterool | 58 mg |
Vitamiinid:
| Vitamiinid | Keemiline nimetus | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| A-vitamiini | retinooli ekvivalent | 15 μg | 2% |
| Vitamiin B1 | tiamiini | 0.14 mg | 9% |
| Vitamiin B2 | Riboflaviin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamiin C | askorbiinhape | 1 mg | 1% |
| D-vitamiini | kaltsiferool | 2.8 mcg | 28% |
| E-vitamiin | tokoferool | 1 mg | 10% |
| Vitamiin B3 (PP) | Niatsiin | 5 mg | 25% |
| Vitamiin B6 | püridoksiin | 0.12 mg | 6% |
| Vitamiin B9 | foolhape | 6 mcg | 2% |
Mineraalainete sisaldus:
| Mineraalid | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| Kaalium | 320 mg | 13% |
| Kaltsium | 45 mg | 5% |
| Magneesium | 35 mg | 9% |
| Fosfor | 180 mg | 18% |
| Naatrium | 70 mg | 5% |
| Iron | 0.7 mg | 5% |
| Jood | 50 mcg | 33% |
| tsink | 0.45 mg | 4% |
| Fluoriid | 430 μg | 11% |
| Kroom | 55 mcg | 110% |
Tagasi kõigi toodete loendi juurde - >>>
Järeldus
Seega sõltub toote kasulikkus selle klassifikatsioonist ja teie vajadusest täiendavate koostisosade ja komponentide järele. Et mitte eksida piiramatus sildistamismaailmas, ärge unustage, et meie dieet peaks põhinema värsketel ja töötlemata toitudel, nagu köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, marjad, teraviljad, kaunviljad, mille koostist pole vaja muuta õppinud. Nii et lisage oma dieedile lihtsalt rohkem värsket toitu.