Psühholoogid on teinud ootamatu järelduse: vahel on kasulik mõelda halvale. Kujutage ette, et varsti kaotate midagi head, väärtuslikku, midagi, mida hindate. Kujutatud kaotus aitab teil hinnata seda, mis teil on, ja saada õnnelikumaks.
Viimane tükk, viimane peatükk, viimane kohtumine, viimane suudlus — kõik saab elus kunagi otsa. Hüvastijätmine on kurb, kuid sageli on just lahkuminek see, mis toob meie ellu selgust ja rõhutab selles peituvat head.
Psühholoogide rühm, mida juhtis Christine Leiaus California ülikoolist, viis läbi katse. Uuring kestis kuu. Õppeained, esmakursuslased, jagati kahte rühma. Üks rühm elas sellel kuul nii, nagu oleks see nende tudengielu viimane kuu. Nad juhtisid tähelepanu kohtadele ja inimestele, keda nad igatsevad. Teine rühm oli kontrollrühm: õpilased elasid nagu tavaliselt.
Enne ja pärast katset täitsid õpilased küsimustikud, milles hinnati nende psühholoogilist heaolu ja rahulolu põhiliste psühholoogiliste vajadustega: kui vabalt, tugevana ja teistega lähedasena nad end tundsid. Osalejatel, kes kujutasid ette oma peatset lahkumist, olid psühholoogilise heaolu näitajad tõusnud. Väljavaade ülikooli lõpetada ei morjendanud neid, vaid, vastupidi, muutis elu rikkamaks. Õpilased kujutasid ette, et nende aeg on piiratud. See julgustas neid elama olevikus ja rohkem lõbutsema.
Miks mitte kasutada seda nipina: kujutage ette hetke, mil kõik on läbi, et saada õnnelikumaks? See annab meile lahkumineku ja kaotuse ootuse.
Me elame olevikus
Stanfordi ülikooli psühholoogiaprofessor Laura Carstensen töötas välja sotsiaal-emotsionaalse selektiivsuse teooria, mis uurib aja tajumise mõju eesmärkidele ja suhetele. Aega kui piiramatut ressurssi tajudes kipume oma teadmisi ja kontakte laiendama. Käime tundides, paljudel üritustel, omandame uusi oskusi. Sellised tegevused on investeeringud tulevikku, mis on sageli seotud raskuste ületamisega.
Mõistes aja piiratust, hakkavad inimesed otsima elu mõtet ja võimalusi rahulduse saamiseks.
Kui mõistame, et aeg on piiratud, valime tegevused, mis pakuvad naudingut ja on meile praegu olulised: parimate sõpradega koos lõbutsemine või lemmiktoidu nautimine. Mõistes aja piiratust, hakkavad inimesed otsima elu mõtet ja võimalusi rahulduse saamiseks. Kaotuseootus surub meid tegevustesse, mis toovad õnne siin ja praegu.
Saame teistega lähedaseks
Ühes Laura Carstenseni uuringus osales 400 kalifornialast. Uuritavad jagunesid kolme rühma: noored, keskealised ja vanem põlvkond. Osalejatelt küsiti, kellega nad sooviksid oma vaba poole tunni jooksul kohtuda: kas pereliikme, uue tuttava või loetud raamatu autoriga.
Perega koos veedetud aeg aitab meil end paremini tunda. Sellel ei pruugi olla uudsuse elementi, kuid see on tavaliselt nauditav kogemus. Kohtumine uue tuttava või raamatu autoriga annab võimaluse kasvada ja areneda.
Tavaolukorras valib 65% noortest kohtumise autoriga ja 65% vanematest inimestest otsustab veeta aega oma perega. Kui osalejatel paluti ette kujutada, et nad kolivad paari nädala pärast teise riigi ossa, otsustas 80% noortest kohtuda mõne pereliikmega. See kinnitab Carstenseni teooriat: lahkumineku ootus sunnib meid prioriteete ümber seadma.
Lasime minevikust lahti
Carstenseni teooria kohaselt konkureerib meie õnn olevikus kasuga, mida võime saada tulevikus näiteks uutest teadmistest või seostest. Kuid me ei tohi unustada minevikus tehtud investeeringuid.
Võib-olla on teil olnud võimalus suhelda sõbraga, kes pole teile ammu meeldiv, lihtsalt sellepärast, et tunnete teda kooliajast. Või äkki kõhklete elukutset vahetamas, sest tunnete saadud hariduse pärast kahju. Seega aitab saabuva lõpu realiseerimine kõik oma kohale asetada.
2014. aastal viis teadlaste rühm eesotsas Jonel Straw'ga läbi rea katseid. Noortel paluti ette kujutada, et neil pole kaua elada jäänud. See muutis nad vähem mures aja ja raha "uppunud kulude" pärast. Nende jaoks osutus olulisemaks õnn olevikus. Kontrollrühm moodustati teisiti: näiteks jäid nad suurema tõenäosusega halva filmi juurde, sest maksid pileti eest.
Arvestades aega kui piiratud ressurssi, ei taha me seda lollusele raisata. Mõtted tulevastest kaotustest ja lahkuminekust aitavad meil häälestuda olevikule. Loomulikult võimaldasid kõnealused katsed osalejatel kujuteldavatest lahkuminekutest kasu saada, kogemata tõeliste kaotuste kibedust. Ja ometi kahetsevad inimesed surivoodil kõige sagedamini, et nägid liiga palju vaeva ja suhtlesid liiga vähe lähedastega.
Nii et pidage meeles: kõik head asjad saavad otsa. Hinda tõelist.