Kui soovite sel hooajal allergiat leevendada, planeerige esmalt oma toitumine. Kas sa sööd puu- ja juurvilju iga toidukorraga? See on oluline, sest taimne toit võib olla parim vahend hooajaliste allergiate vastu. Puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, pähklid, seemned ja teraviljad sisaldavad tohutul hulgal toitaineid, mis töötavad koos, et hoida teid tervena isegi hooajaliste allergiate rünnaku ajal.
Proovige oma eineid maitsestada Cayenne'i pipraga. See sisaldab kapsaitsiini, ainet, mis võib leevendada selliseid sümptomeid nagu ummikud ja põletikud, samuti tugevdada immuunsüsteemi. Toidule lisamine on väga lihtne ja mugav! Puista keedetud roogadele Cayenne’i pipart, lisa maitseainetele ja kastmetele või rüüpa kuuma ingveritee sisse.
Omega-3 on suurepärane antihistamiin! Omega-3 rasvhapped on tuntud oma põletikuvastase toime poolest. Mida vähem põskkoopapõletik on, seda lihtsam on allergiat edasi kanda. Lisage oma dieeti oomega-3 rikkad toidud, nagu linaseemned, chia seemned, kreeka pähklid ja kanepiseemned. Lisage need oma salatitesse ja smuutidesse!
Süües täisväärtuslikku taimset toitu, saate piisavalt C-vitamiini. See antioksüdant on tuntud oma rolli poolest tervise säilitamisel külmetushaiguste ja gripi ajal ning võib teid kaitsta ka allergiahooajal. Suurepärased C-vitamiini allikad on tsitrusviljad, papaia, punane paprika, spargelkapsas ja rooskapsas.
Lõpuks joo palju vett, eelistatavalt värske sidruniga.
Järgi neid näpunäiteid, et nautida elu ja tunda end hästi ka allergiahooajal!