Lükake raskused endale

Lükka raskused üle - tehnika harjutused:

1. Võtke kaalud mõlemasse kätte.
2. Kaalud peaksid põhinema teie õlgadel. Küünarnukkidest veidi alla 90 kraadi nurga all painutatud käed See on teie algne asend.
3. Jalgade jõud viskavad keha üles ja teostavad samaaegselt raskuste surumist.
4. Jooksmisel lükka jalad maast lahti.
5. Harjutuse viimane etapp on jalgade õige asetamine. Asetage jalad joonisel näidatud viisil.
6. Naaske algasendisse.