Hiljuti meie veebisaidil ülevaade teadaolevatest programmidest Tracey mallet The Booty Barre. See ballett (või Barna) treening aitab kaasa harmoonilise ja graatsilise keha loomiseni. Tänu oma populaarsusele on Tracy loonud rohkem kui lihtsa ja taskukohase analoogprogrammi, mis sobib isegi treeningutele algajatele.
Programmi kirjeldus The Booty Barre: Beginners & Beyond
Programmi Tracy mallet meeldib neile, kellele meeldivad balletistiilis tunnid. Harjutate kõiki lihasgruppe, kuid eriti koormavad reied ja tuharad. Te töötate lihaste pikendamise nimel tee oma jalad õhukesed ja toonuses, kuid ilma suurema kergenduseta. Seetõttu on Barna programm Tracy nii populaarne: tugevdate lihaseid ja muudate samal ajal keha naiselikumaks. Harjutused tehakse paljajalu, selle asemel, et balletimasin kasutab tavalist tooli.
Treenimine algajatele ja kaugemale tunduvalt kergem kui kursuse eelmine versioon. Võite märgata, et harjutused on ajaliselt lühemad ja nende muudatused on palju kättesaadavamad. Kui te pole enne Bernini tunde teinud, on kõige parem alustada algajatele. Treeningu näiline lihtsus võib teid eksitada, kuid selle sooritamisel tunnete oma lihaste uskumatut pinget. Klasside Tracy mallet, kuigi see ei sobi tavapärase sobivuse määratlusega, on väga tõhusad ja aitavad luua ilusa kuju.
Algajate kursus kestab natuke üle tunni ja koosneb järgmistest segmentidest:
- Treeneri juhend (10 minutit). Näiteks rääkis üks tüdrukutest Tracey mallet üksikasjalikult harjutuse õige tehnika ja omaduste kohta. Seda on soovitatav vaadata ka siis, kui kavatsete treenima hakata täiustatud versiooniga.
- Barna põhitreening (30 minutit). Toolile toetudes sooritate reie- ja tuharalihaste tugevdamiseks harjutusi. Liikumised balletist, võimlemisest ja klassikalisest maksimaalsest sobivusest alakeha jaoks.
- Kompleks kätele (10 minutit). Selles segmendis sooritate lihtsate harjutustega kergeid raskusi (0.5-1.5 kg), et tugevdada käte ja õlgade lihaseid.
- Komplekssed krõmpsud ja venitused (15 minutit). Kokkuvõtteks võib öelda, et ootate harjutust lameda kõhu tekitamiseks. Südamelihaste tugevdamiseks olete matil. Viimane treening aitab teil pärast treeningut keha lõdvestada.
Tagasiside programmi kohta Algajad ja kaugemalgi Tracey malletist:
Esimese programmi ülevaates juba mainitud The Booty Barre plusside ja miinuste kohta. Siin on eelised, mida tasub tähele panna, et Beginners & Beyond sobib algajatele ja neile, kellel pole balletikoolitust kunagi olnud.
Kui otsite kompleksi, mis tõhusalt parandada oma kuju ja muuta keha õhukeseks, elegantseks ja mõõdukalt sobivaks, siis nautige programmi Tracey mallet The Booty Barre. Isegi fitnessist kaugel saavad inimesed tundidest rõõmu.
Vaata ka: Balletitrenn - valmis treeningkava algajale, kesktasemele ja edasijõudnutele.