Kui teie unetusel pole mõjuvat põhjust, peaksite pöörama tähelepanu oma toitumisele. Mõned tooted võivad uinumis- ja uneprotsessi oluliselt mõjutada. Eemaldage need õhtusöögist ja naasete tervisliku une juurde.
Kohv
Ilmselgelt on inimese närvisüsteem suure kofeiinisisalduse tõttu üle erutatud ja uni muutub raskemaks. Igaühel meist on erinev tundlikkus kofeiini suhtes. Siiski kindlasti viitab kohv paksule joogikihile ja seda on parem kasutada hommikuti piiratud koguses.
Chocolate
Šokolaad sisaldab ka kofeiini, lisaks palju kaloreid, mis tekitavad kehale lisakoormust, sundides energiat kulutama ja vormis püsima. Šokolaadis on teobromiin, aine, mis stimuleerib närvisüsteemi, suurendab teie südame löögisagedust ja häirib und.
Alkohol
Alkohol lõdvestab närvisüsteemi ekslikult, kuid tegelikult sundides teid mitu korda öösel ärkama. Hommikul on nõrkustunne; avaldub joove. Sellest ka halb tuju, soov magada ja kehv tööaktiivsus.
energiajoogid
Need joogid sisaldavad ka kofeiini, isegi rohkem kui šokolaad - sellist ohtu tekitavat energiat uneta. Aitaks, kui teil neid oleks ja te joote, siis ei saaks jälle piisavalt magada. Ja selle nõiaringi katkestamine võib neid täita ainult ebaõnnestumistest. Energiajoogid panevad närvisüsteemi pingutama ja aja jooksul on olulisem probleem kui lihtsalt krooniline unepuudus.
Kuumad vürtsid
Need vürtsid ergutavad siseorganeid ja põhjustavad ebameeldivaid kõrvetisi või seedehäireid, mis kindlasti segavad und. Õhtusöögi valmistamisel eelistati värskeid roogasid ja lõunasööki söödi pipraga.
Kiirtoit
Kõige raskem on kiirtoit, see toob kaasa kõhuvalu, villid ja raskete toitude seedimise aeg on öösel - seega unetus. Tarbimise kalorite nõuded, nii et kui te ei tööta öösel, loobuge õhtusöögiks ja enne magamaminekut kiirtoidust.
Ole tervislik!