Sisu
Mõned tooted on eriti kasulikud duettides. Ja võidukombinatsioonid ei maitse mitte ainult paremini, vaid ka kasu, mida need võivad kehale tuua, kahekordistuvad. Millised tooted on ühes roas kõige tõhusamad?
Oad ja tomatid
See kombinatsioon aitab organismil rauda paremini omastada ja tõstab hemoglobiini taset veres, küllastades seda, samuti aju ja lihaseid hapnikuga. Ubades leiduv mitteheemne raud, C-vitamiiniga kergemini seeditav – tomatid, tsitruselised ja marjad.
Jogurt ja banaanid
See on suurepärane kombinatsioon lihaste kiireks taastumiseks pärast rasket treeningut. Süsivesikute ja valkude liit suurendab insuliini taset, mis pärast sportimist oluliselt väheneb, ja takistab lihastel toitainete omastamist.
Roheline tee ja sidrun
Need, kellele meeldib juua teed sidruniga, saavad sellest kombinatsioonist ainult kasu. Roheline tee sisaldab võimsat antioksüdanti keetiini ja sidrunimahl aitab vähendada katehhiinide lagunemist meie seedesüsteemis. Sidruni võib asendada greibi- või laimimahlaga.
Tee ja sushi
Jaapanis pakutakse sushit tavaliselt kange teega, mis mitte ainult ei kustuta janu ja aitab vabaneda soolasest ja vürtsikast maitsest suus. Selgub, et rohelise või musta tee ekstraktid takistavad elavhõbeda verre sattumist, mis võib sisaldada kalu.
Kala ja vein
Veini mõistlik kasutamine on kasulik – see on ammu tõestatud. Parim kaaslane veini kõrvale – merekala. Veinis sisalduvad polüfenoolid aitavad seedida oomega-3 rasvu, mis on kalades rikkad.
Õunad ja vaarikad
Õunad ja vaarikad on antioksüdantide allikad, mis aitavad tõsta immuunsust ja kaitsta keha vähi eest. Vaarikatest pärit ellaaghape suurendab õuntest pärit kvertsetiini võimet tappa vähirakke.
Lõhe ja jogurt
See ei tähenda, et soolakala peaks magusa jogurtiga valama. Valmistage lihtsalt jogurtipõhine kaste ja lisage see lõhega võileivale või lisage küpsetamisel. Kääritatud piimajogurtist saadav kaltsium aitab kalast D-vitamiini omastada.
Kohvi- ja teraviljabaar
Kõrge süsivesikute sisaldusega suhkrurikkaid toite on parem süüa kange kohviga. Kofeiin koos süsivesikutega aitab pärast rasket füüsilist koormust kehasse energiat tagasi tuua.
Halva ja kahjuliku toidu kombinatsioonide kohta vaadake allolevast videost:
