Säilitada või taastada tervislik kaal

See aitab vältida pidevat survet, mida lisaraskus kehale avaldab. põis ja seda ümbritsevad lihased. Oma kehamassiindeksi väljaselgitamiseks tehke meie test: kehamassiindeks (KMI) ja vööümbermõõt.

Tugevdada vaagnapõhja lihaseid

Rasedad naised peaksid tegema Kegeli harjutusi (vt jaotist Ravi), et vältida vaagnapõhjalihaste nõrgenemist. Pärast sünnitust peaksid urineerimisprobleemidega inimesed ka neid harjutusi tegema ja vajadusel füsioterapeudi või spetsialiseerunud füsioterapeudi juures vaagnapõhja (nimetatakse ka perineumiks) taastusravi.

Eesnäärmehaiguste ennetamine ja ravi

Prostatiit (eesnäärmepõletik), eesnäärme healoomuline hüperplaasia või eesnäärmevähk võivad põhjustada uriinipidamatust.

• Saame ära hoida prostatiit kasutades kondoomi (või kondoomi) ja ravides kiiresti mis tahes kuseteede või suguelundite infektsiooni.
• Niipea, kui tekib urineerimisraskus (näiteks urineerimisraskused või uriinivoolu vähenemine) või, vastupidi, tungiv ja sagedane urineerimisvajadus (näiteks öösel tõusmine urineerimiseks), tuleb teid uurida, et vaadake, kas teil on eesnäärme healoomuline hüperplaasia. Võite kasutada erinevaid ravimeetodeid (ravimid ja taimed).
• Eesnäärmevähi korral võib uriinipidamatus olla haiguse otsene tagajärg. Kuid enamasti on see ravi, näiteks kirurgia või kiiritusravi kõrvalmõju.

No smoking

Krooniline köha võib põhjustada aeg-ajalt uriinipidamatust või süvendada olemasolevat inkontinentsi muudel põhjustel. Vaadake meie suitsetamislehte.

Vältida kõhukinnisust

Nii meestel kui naistel võib kõhukinnisus põhjustada uriinipidamatust. Pärasool, mis asub taga põisummistunud väljaheide võib avaldada survet põiele, põhjustades uriini kadu.

Jälgige oma ravimeid

Järgmiste kategooriate ravimid võivad olenevalt juhtumist põhjustada või süvendada uriinipidamatust: vererõhuravimid, antidepressandid, südame- ja külmetusravimid, lihasrelaksandid, unerohud. Arutage seda oma arstiga.

Joo piisavalt

Joodava vedeliku koguse vähendamine ei kõrvalda uriinipidamatust. Oluline on juua piisavalt, vastasel juhul muutub uriin väga kontsentreerituks. See võib ärritada põis ja vallandada tungiv inkontinents (tunginkontinents). Siin on mõned näpunäited.

• Vältima juua palju lühikese ajaga.
• Öise uriinipidamatuse korral vähendada vedeliku tarbimist öösel.
• Ärge jooge liiga ohtlikes oludes (kodust eemal, tualetist eemal jne).

Hoiduge ärritavatest toitudest

See meede puudutab kusepidamatusega inimesi.

• Vähendage tarbimisttsitrus ja tsitrusviljamahl (näiteks apelsin, greip, mandariin), šokolaad, suhkruasendajaid sisaldavad joogid ("dieet" joogid), tomatid ja vürtsikad toidud, mis kuuluvad põit ärritavate toodete hulka. Seetõttu stimuleerivad nad selle kokkutõmbumist.
• Vähendage või vältige tarbimistalkohol.
• Vähenda või väldi kohvi ja muude kofeiini sisaldavate jookide (tee, koola) tarbimist, kuna need ärritavad põit.

Vältida kuseteede infektsioone

Kuseteede infektsioon kellelgi, kellel on või hakkab olema kusepidamatus, võib põhjustada uriini väljalangemist. Parem olla ettevaatlik, et vältida UTI-sid või neid kiiresti ravida.