Jälgige müra. Vältige end tarbetult ja liiga sageli väga kõrgete või isegi mõõdukalt kõrgete helitugevustega. Vajadusel kasutage kõrvatroppe®, kõrvakaitsmeid või vahtplastist kõrvatroppe, olgu tööl, lennukis, rokikontserdi ajal, kasutades mürarikkaid tööriistu jne.

Olge ettevaatlik teatud ravimite suhtes. Vältige mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite nagu atsetüülsalitsüülhape (näiteks Aspirin®) ja ibuprofeeni (Advil jne) suurte annuste pikaajalist kasutamist. Kõrvadele potentsiaalselt toksiliste (ototoksiliste) ravimite osalise loetelu leiate eespool. Kahtluse korral pidage nõu oma apteekri või arstiga.

Vältige väga mürarikkaid kohti.

Määrake raskendavad tegurid. THEalkohol kofeiin or tubakas mõnel inimesel on rohkem tinnitust. Väga magusad toidud või joogid, mis sisaldavad vähe kiniin (Kanada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® jne) võib seda mõju avaldada teistele isikutele. Need raskendavad tegurid on inimestel erinevad.

Vähendage ja hallake stressi. Lõõgastumise, meditatsiooni, jooga, füüsilise tegevuse jms harjutamine võib vähendada stressi ja ärevust, mis on nii tinnituse tagajärjed kui ka raskendavad elemendid.

Vältige absoluutset vaikust hüperakuse korral. Kui kannatate selle valju müra talumatuse all, on kõige parem mitte otsida vaikust iga hinna eest ega kanda kõrvatroppe, sest see võib muuta kuulmissüsteemi veelgi tundlikumaks, vähendades seeläbi ebamugavustunde läve. .

Tõsise tinnituse korral tuleb regulaarselt arstliku järelevalve all käia. Kui tinnitus on tugev ja püsiv, võib see muutuda talumatuks ja põhjustada depressiooni. Seetõttu on piisava ravi saamiseks vaja konsulteerida arstiga.