Ärevushoogude ennetamiseks pole tõesti tõhusat meetodit, eriti kuna need tekivad tavaliselt ettearvamatult.

Siiski võib asjakohane ravi, nii farmakoloogiline kui ka mittefarmakoloogiline, aidata teil õppida stressi juhtima ja vältida krampide liiga sagedaseks muutumist või liiga invaliidistumist. Seetõttu on oluline kiiresti arsti poole pöörduda, et nõiaring võimalikult kiiresti peatada. 

Ärevushoogude riski vähendamiseks on järgmised meetmed, mis on enamasti terve mõistus, väga kasulikud:

- Järgige hoolikalt oma ravi ja ärge lõpetage ravimite võtmist ilma arsti nõuandeta;

– Vältige põnevate ainete, alkoholi või narkootikumide tarbimist, mis võivad krampe vallandada;

– Õppige stressi juhtima, et piirata vallandavaid tegureid või katkestada kriisi alguses (lõõgastus, jooga, sport, meditatsioonitehnikad jne);

– Tervisliku eluviisi järgimine: õige toitumine, regulaarne füüsiline aktiivsus, kosutav uni…;

– Otsige tuge terapeutidelt (psühhiaater, psühholoog) ja samade ärevushäirete all kannatavate inimeste ühendustelt, et end vähem üksikuna tunda ja asjakohastest nõuannetest kasu saada.