Kuna me ei tea selle põhjust, ei saa anküloseerivat spondüliiti kuidagi ära hoida. Kuid mõningate muudatustega eluviis, on võimalik ära hoida haiguse ägenemist valu ja vähendada jäikus. Vaadake ka meie artriidi lehte (ülevaade).

Valu ajal:

Soovitav on mitte koormata valutavaid liigeseid. Puhkamine, teatud asendite võtmine ja massaaž võivad valu leevendada.

Väljaspool kriisiperioode:

Teatud eluhügieenireeglid aitavad säilitada võimalikult palju liigeste painduvust. Anküloseerivat spondüliiti iseloomustavad valud kipuvad pärast liigeste “soojenemist” taanduma. THE'kehalise seetõttu on tungivalt soovitatav.

Samuti on soovitatav liigutada ja venitada liigeseid mitu korda päevas: jalgade ja käte sirutamine, lülisamba kõverdamine, hingamisharjutused ... “Kassi” asend, mis koosneb vaheldumisi ümarast seljast ja õõnsast seljast kuni nelja jalani, võimaldab nt. selja pehmendamiseks. Küsige nõu oma arstilt või füsioterapeudilt.

Mõned näpunäited valu vähendamiseks⁵ :

• Magage kindlal madratsil lameda padjaga (või isegi ilma padjata);
• Magage vaheldumisi selili või kõhuli ning vältige külili magamist;
• Tegelege õrna sporditegevusega, näiteks ujumisega;
• Vältige liiga pikka istumist või seismist ilma liigeseid liigutamata;
• Ärge kandke suuri koormusi ja õppige kaitsma oma selga, painutades põlvi esemete tõstmiseks;
• Säilitage tervislik kaal, sest liigne kaal suurendab liigesevalu;
• Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine suurendab kardiovaskulaarset riski, mis on juba suurenenud anküloseeriva spondüliidiga inimestel;
• Lõdvestuge või tegelege lõdvestustegevusega, kuna stress võib sümptomeid süvendada.