Kiired suhkrud
Halvad uudised ! Šokolaad, koogid ja muud maiustused peavad kappi seisma... Väikeste näljahädade korral tarbi kuivatatud puuvilju, juba doseeritud, et mitte pakki kukkuda: “Kümmekond sarapuupähklit või mandlit ja kaks-kolm kuivatatud aprikoosi”. Ja miks mitte riisikoogid, mille peal on tume šokolaad või orgaanilised küpsised, mis on palju vähem magusad ja rasvased kui samaväärsed?
Piimatooted
Mõnda piimatooteid võivad lapseootel emad taluda paremini kui teisi. Kui teil on maohape, vähendage jogurti tarbimist ühele päevas. Vajadusel asendage see petit-suisse'i või juustu tüüpi Comté või Parmesaniga, pöörates tähelepanu proportsioonidele: rasvasem kui jogurt, mitte üle 15 või 20 g portsjoni kohta. Neile teist, kellel on pärast lapseootust olnud raskusi piima seedimisega, kaaluge köögiviljamahla (mandlid, sojaoad jne).
Tarbida ilma mõõdukalt
. puuviljad, et vältida puhitus ja vesi, et vältida veepeetust.
Hellita ka ennast…
Rööpmeelsus pole ilmtingimata patt, isegi beebiootel… Broneerige pühapäeval hommikusöögiks sarvesaiad või pain au chocolat. Ja kui on suvi, siis lubage endale aeg-ajalt suupistete ajal sorbeti imikusse langeda: enda mõnulemine on oluline!
Ärge unustage sporti teha!
Teie suur pudel pole treeninguteks vabandus. Kõndimine, ujumine, trenažöör… õrnad harjutused on teile head! Olge siiski ettevaatlik, et säilitada last ja tema siirdamist kahe esimese raseduskuu jooksul. |