Sisu
Miks harida ja tugevdada kõhukelmet raseduse ajal?
Kui sünnijärgne perineaalne taastusravi on praegu levinud, on uuringud näidanud, et kõhukelme kasutamine raseduse ajal hoiab ära või piirabkusepidamatus, nagu ka tõsisemad riskid oreli laskumine. On tõepoolest tavaline, et naised kannatavad uriinipidamatuse all enne rasedust, selle ajal, aga ka pärast rasedust. Prantsusmaal oleks mõjutatud ligi 4 miljonit inimest, sealhulgas kolmveerand naisi. Seetõttu on eelistatav tegutseda ülesvoolu, kui saate veel oma kõhukelme kontrollida ja õppida seda õigesti kokku tõmbama.
Perineumi treening: millal peaksite alustama?
Soovitatav on seda kohe tööle panna raseduse esimesel trimestril kuni teise trimestri lõpuni. Viimase kolme kuu jooksul, kui laps kaalub rohkem, muutub kõhukelme kokkutõmbumine tõepoolest raskeks. Aga eelmistel kuudel tehtud töö peaks igal juhul piirama sünnitusjärgse uriinipidamatuse riski.
Perineumi haridus: millised on sünnitusjärgsed hüvitised?
Haridus kõhukelme raseduse ajal ei anna kuidagi välja sünnitusjärgne taastusravi. Uuringud on aga näidanud, et naised, kes raseduse esimesel trimestril kõhukelme töötasid, taastusid pärast sünnitust palju kiiremini. Neil on tõepoolest paremad teadmised selle lihasrühma toimimisest, seega on taastusravi kergem.
Kes on naised, kes on mures perineumi harimise pärast raseduse ajal?
Ilmselgelt on see kõige enam mõjutatud naistele, kes juba enne rasedust kannatavad väiksemate uriinipidamatuse probleemide all. Oluline on rääkida teid jälgiva ämmaemanda või spetsialistiga. Ainult ta saab määrata perineaalse hinnangu ja määrata häirete tähtsuse või mitte. Pidage meeles, et uriinipidamatuse probleemid võivad mõnikord olla pärilikud, nii et mõned naised on rohkem altid kui teised. THE'ülekaalulisus on ka riskitegur, mis võib inkontinentsi halvendada, nagu korduv krooniline pinge (allergia, mis põhjustab tugevaid köhahooge, intensiivset tööd kõhukelmega, näiteks ratsutamine või tantsimine jne).
Kuidas oma kõhukelme tööle panna?
Kasu seansid ämmaemandaga võib meile määrata, et me teostaksime käsitsi vaginaalset tööd ja teadvustaksime oma kõhukelme. Need seansid annavad ka võimaluse meie halbu harjumusi korrigeerida. Perineum on tõepoolest lihasrühm, mis ei tööta spontaanselt. Seetõttu tuleb seda teha, kuid õigesti. Näiteks arvate mõnikord, et tõmbate kõhukelme kokku, kui tõmbate ainult kõhtu. Koos professionaaliga tehakse erinevaid hingamis- ja kontraktsiooniharjutusi. Kui harjutused on selgeks õpitud, ei takista miski meil seda iseseisvalt kodus tegemast. Need seansid on kaetud, kui need on ette nähtud.
Kuidas on lood kõhukelme massaažiga?
Turul on saadaval spetsiaalsed õlid kõhukelme masseerimiseks raseduse lõpus, lubades seega "pehmenda seda“. Kas need on tõesti tõhusad? Ilmselt mitte. Kuid see ei tee meile haiget, kui avastame oma kõhukelme massaaži abil, nii et miski ei takista meid seda tegemast. Teisest küljest ei ole ei mingit imetoodet ja ükski teaduslik uuring pole selliste massaažide tõhusust tõestanud (näiteks episiotoomia vältimiseks).