Sisu
Presidendikandidaatide vahelise arutelu eelõhtul andis terviseministri kohusetäitja Ulyana Suprun osalejatele olulist nõu.
Eelkõige rääkis pr Ulyana, milline jook aitab arutelul end hästi tunda: „Joo vett. Meie kaubamärgiga nõuanded on eriti olulised, kui suu on kuiv ja higi voolab selga - nii töötab adrenaliin, ”sõnas ta.
Ja siin soovitas Ulyana Suprun loobuda, nii et see tuleneb alkoholist: „Alkohol leevendab lühiajaliselt tõesti ärevust ja võib isegi parandada võõrkeelte oskust. Kuid esiteks pole ohutut alkoholi annust. Teiseks võib joove keele ja mõtted veelgi enam segadusse ajada ning niipea, kui alkoholisisaldus langeb, suureneb ärevus veelgi. ”
Proua Suprun andis ka mõned olulised nõuanded. Siin nad on
Alustage õige kehahoiakuga
Tõstke oma õlad üles ja viige tagasi, laske oma õlad alla. Avage oma rind, kuid püsige lõdvestunud. Kael peaks olema sirge - nii et miski ei pigista häälepaelu.
Närvilisuse tõttu võivad sidemed olla pinges. Nende lõdvestamiseks on hea harjutus: haigutage mõni minut valjult. Seejärel pange käsi rinnale ja öelge „hammmmm” järjest madalamale - peaksite tundma tagasilükkamist. Tehke neid harjutusi regulaarselt ja saate rääkida alatooniga varasemast madalamal häälel.
Kapten hirm
Jah, kümned või isegi tuhanded inimesed vaatavad sind - ja sa üritad ette kujutada, et nad tõusid just pidžaamas püsti. Kõik unised, kammimata ja olete nii värske, selge oma peas, öelge neile nüüd. Midagi halba sinuga ei juhtu - teadvusta seda. Avalik esinemine on tervisele ja elule ohutu.
Leidke tugipunkt
Asetage jalad õlgade laiusesse, hoidke kinni mikrofonist, esitlusplaanikaartidest, slaidide vahetamiseks klikkijast ja muust. Kui vehid kätega või ei tea, kuhu neid panna, siis ärevus ainult suureneb.
Teine tugipunkt on inimeste silmad, kelle poole pöördute
Ärge varja oma silmi, ärge vaadake tühjust. Just visuaalne kontakt aitab teil hoida teie tähelepanu ja saada tagasisidet: kas teid mõistetakse, kas inimest huvitab, kui palju ta on teiega nõus või on valmis vastuväiteid esitama. Muidugi on staadionil või kontserdisaalis publiku pilke raske püüda. Kuid üldjuhul toimuvad avalikud etendused intiimsemas õhkkonnas.
Olge teemal
Mida paremini orienteerume teemas, millest räägime, seda kindlamalt tunneme end kõne ajal. Mõelge küsimustele, mida teile võidakse esitada ja millele te vastate. Mõelge rääkides teemale, mitte publikule.
Ärge kartke pausi teha
Need tunduvad teile terve igavik ja kuulajad ei pruugi seda tähele panna. Isegi kui unustasite mõne sõna või läksite meelest, proovige esitlusest leida mõni vihje, plaaniga kaardid või teha nalja. Kujutage ette, mida teeksite, kui äkki läheksid asjad valesti?
Tava
Kui see on kõne - kirjutage selle plaan, tekst ja öelge peeglile, lähedastele või laske see mitu korda videole. Kui see on arutelu, otseülekanne raadios või televisioonis või isegi arutelu, otsige tavasid. Mida rohkem treenite, seda paremini valite kokkuvõtlikud ja selged eksprompt vastused.