Sisu
Solvunute eest välja astuda, oma seisukohta tõestada, põngerjat piirata – tundub, et sotsiaalvõrgustikes vaidlemiseks põhjust on piisavalt. Kas Interneti-vaidluste vaimustus on nii kahjutu või ei piirdu selle tagajärjed saadud solvangutega?
Kindlasti on teile tuttav peaaegu füüsiline vastikustunne, mis tekib siis, kui keegi sotsiaalmeedias räiget valet kirjutab. Või vähemalt see, mis teie arvates on vale. Te ei saa vaikida ja kommenteerida. Sõna sõna vastu ja peagi puhkeb teie ja teise kasutaja vahel tõeline Interneti-sõda.
Tüli läheb kergesti üle vastastikusteks süüdistusteks ja solvanguteks, kuid selle vastu pole midagi parata. Justkui vaataksite otse teie silme all avanevat katastroofi – see, mis toimub, on kohutav, aga kuidas vaadata kõrvale?
Lõpuks sulgete meeleheitel või nördinult vahekaardi Internet, mõeldes, miks jätkate nende mõttetute vaidlustega. Kuid on juba hilja: 30 minutit teie elust on juba pöördumatult kadunud.
“Treenerina töötan eelkõige inimestega, kes on kogenud läbipõlemist. Võin teile kinnitada, et pidevad tulutud vaidlused ja sõimamine internetis pole vähem kahjulik kui ületöötamisest tulenev läbipõlemine. Ja sellest kasutu tegevusest loobumine toob teie vaimsele tervisele tohutult kasu, ”ütleb stressijuhtimise ja läbipõlemisjärgse taastumise spetsialist Rachelle Stone.
Kuidas Interneti-vaidlused tervist mõjutavad
1. Tekib ärevus
Muretsete pidevalt selle pärast, kuidas teie postitus või kommentaar reageerib. Seetõttu iga kord, kui avate sotsiaalvõrgustikud, kiireneb teie pulss ja tõuseb vererõhk. Loomulikult kahjustab see meie üldist tervist. "Meie elus on põhjust ärevuseks piisavalt. Teine on meile täiesti kasutu, ”rõhutab Rachelle Stone.
2. Stressitaseme tõstmine
Märkad, et muutud üha ärrituvamaks ja kannatamatumaks, mis tahes põhjusel murtud teistesse.
„Oled pidevalt stressis ja igasugune sissetulev info – sotsiaalvõrgustikest või tõelistest vestluskaaslastest – saadetakse koheselt aju „stressreaktsioonide keskusesse“. Sellises olekus on väga raske rahulikuks jääda ja teadlikke otsuseid langetada,” selgitab Stone.
3. Tekib unetus
Me mäletame ja analüüsime sageli toimunud ebameeldivaid vestlusi – see on normaalne. Kuid pidev võõraste inimestega võrguvaidlustele mõtlemine ei too meile midagi head.
Kas olete kunagi öösel voodis heitlenud ega saanud magada, kui mõtisklesite juba lõppenud võrguvaidluses oma vastuste üle, justkui võiks see tulemust muuta? Kui seda juhtub sageli, siis ühel hetkel saabub terve rida tagajärgi – nii krooniline unepuudus kui ka vaimse jõudluse ja keskendumisvõime langus.
4. Esinevad mitmesugused haigused
Tegelikult on see jätk teisele punktile, sest pidev stress ähvardab mitmesuguste terviseprobleemidega: maohaavandid, diabeet, psoriaas, hüpertensioon, rasvumine, libiido langus, unetus … Kas siis tasub inimestele, keda te ei tee, midagi tõestada. sa isegi ei tea oma tervise hinnaga?
“Otsustasin 2019. aasta novembris lõpetada kõikvõimalikud vaidlused ja vastasseis internetis võõrastega. Pealegi lõpetasin isegi teiste inimeste postituste ja sõnumite lugemise. Ma ei plaaninud sotsiaalvõrgustikest igaveseks loobuda, kuid tol ajal oli mul pärismaailmas piisavalt stressi ja ma ei tahtnud virtuaalmaailmast oma ellu lisapingeid tuua.
Lisaks ei näinud ma enam neid lõputuid fotosid, mis karjusid “Vaata, kui imeline mu elu on!”, ja otsustasin ise, et Facebookis elavad kaks kategooriat inimesi – praalijad ja pätid. Ma ei pidanud end üheks ega teiseks, mistõttu otsustasin sotsiaalvõrgustikes pausi teha.
Tulemused ei lasknud end kaua oodata: uni paranes, ärevus vähenes ja isegi kõrvetised vähenesid. Muutusin palju rahulikumaks. Algul plaanisin 2020. aastal Facebooki ja teistesse võrgustikesse naasta, kuid mõtlesin ümber, kui sõber mulle kohutavas stressis helistas.
Ta rääkis, kuidas ta püüdis sotsiaalses võrgustikus tsiviliseeritud arutelu pidada ning vastuseks sai ta ainult ebaviisakust ja "trollimist". Vestlusest sai selgeks, et ta oli kohutavas seisus, ja otsustasin ise, et ma ei hakka enam kunagi Internetis võõrastega vaidlusi tegema, ”räägib Rachel Stone.