Plüomeetrilised kätekõverdused

Plyometric push-UPS - tehnika harjutused:

1. Lama põrandal nägu allapoole, käed umbes õlgade laiuses.
   
2. Püsti, hoides keha raskust kätes ja jalgades. Seda liikumist sooritades jääb keha sirgeks. Küünarnukid peaksid olema täielikult välja sirutatud. Sellest saab teie lähtepositsioon.
   
3. Alumine keha põrandale, painutades küünarnukid.
   
4. Alumises asendis sirutage küünarnukid dramaatiliselt, lükates põrandast eemale. Proovige oma käed maast lahti lükata.
   
5. Naaske algasendisse ja korrake harjutust.
   
6. Raskuse suurendamiseks proovige harjutust, tehes plaksutavad käed õhus.