Plyometric harjutus kaela lihaste tugevdamiseks

Plüomeetriline harjutus kaela lihaste tugevdamiseks - tehniline harjutus:

1. Seisa sirgelt. Jalgade õlgade laius. Selle harjutuse sooritamisel on väga oluline hoida selga ja kaela sirgena. Pange oma käed otsaesisele.
2. Sööda oma pead ettevaatlikult ettepoole, hoides ära relvade jõul selle nihkumise. On oluline, et kaelalihased oleksid rohkem pingutatud kui käed.
3. Hoidke pinget 10-15 sekundit.
4. Harjutuse ajal ärge unustage õiget hingamist.
5. Selle harjutuse lõpetamiseks on vaja aeglaselt ja hoolikalt.
6. Lõõgastuge umbes 1 minut.
7. Teist tüüpi harjutuste sooritamine varieerub käte seadmisel (kael, vasakpoolne pea, pea parem pool).