Sisu
Kas pole õnnestunud minu elastsele ribale kasutust leida? Siis proovige pilates Suzanne Bowen alates 10-minutilisest lahendusest. Pingutage keha, parandage kuju ja tugevdage lihaseid kuulsate treeneriballeti programmide lühikeste treeningutega.
Programmi kirjeldus Suzanne Bowenilt: õhuke ja skulptuurne pilates
Pakume teie tähelepanu veel ühele 10-minutilise lahenduse komplektile. Kompaktne 10-minutiline treening sobib igasse ajakavasse, nii et neile meeldib töötada. Suzanne Bowen, pilatese valdkonna ekspert, pakub keha ümberkujundamiseks ja tervendamiseks. Kasutate elastset riba, mis simuleerib pilatese spetsiaalsete seadmete (reformer ja Cadillac) vastupanu. Suzanne juhatab teid läbi mitmed klassikalised ja uudsed pilatese harjutused ning aitab kujundada õhukese kujundi.
Programmi sisenesid Slim and Sculpt Pilates 5 lühikest videot 10 minutiga:
- Ülakeha pilates: ülakeha (õlad, käed, rind, selg)
- Alakeha pilates: alakehale (tuharad, reied, vasikad)
- Pilates kõhulihaste jaoks: kõht (pärasooled ja kaldus)
- Kogu keha pilates: kogu kehale
- Pilates paindlikkuseks: venitamine ja venitamine
Suzanne Bowen kasutab elastset linti (laiendajat), mille vastupidavus on 6 jalga (2.7 kg), kuid võite võtta mis tahes suurusega koormust. On soovitav, et elastne lint on piisavalt pikk, vastasel juhul on harjutus keeruline. Teipi kasutatakse kõigis segmentides, seetõttu on see vajalik keerukate Slim and Sculpt Pilatese jaoks.
10-minutilise perioodi saate sooritada mis tahes järjekorras kogu programm on 50 minutit ja saab valida ainult huvitavaid segmente. Väga mugavad sellised koolitused noortele emadele: 10 minuti eraldamine mitu korda päevas, palju reaalsem, kui tunniajase tunni leidmiseks.
Programmi keerukuse määrab suuresti teie lindi vastupanu, kuid üldiselt sobib see õhuke ja pilatesega pilates kesktaseme koolituseks. Ainulaadne märkus sama sarja 10-minutilise lahenduse Pilates Suzanne Bowen ühe versiooni kohta, kus te ei vaja lisavarustust.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Slim ja Sculpt Pilatese abil saate oma vorme parandada, figuuri pinguldada, vabaneda keha lõtvumisest ja lõtvusest.
2. Suzanne Bowen pakub hoolikalt valitud harjutusi, mis keskenduvad konkreetsele alale: ülakeha, alakeha, kõht, kogu keha venitamine.
3. Eraldage pealekandmine 10 minutiga või tehke see täielikult 50 minuti jooksul, sõltuvalt teie võimalustest.
4. see vähese mõjuga harjutus, millel pole ainult negatiivset mõju teie kehale.
5. Elastne riba toimib suurepärase alternatiivina pilatese treenijatele, mida koduseks kasutamiseks harva ostetakse.
Miinused:
1. Teil on vaja rohkem spordivarustust - elastne lint.
2. Pilatese ei saa omistada rühmatreeningutele, mille abil saate lühikese aja jooksul kaalust alla võtta.
Pilates on suurepärane viis keha tervendamiseks ja figuuri parandamiseks. Suzanne Bowen rõõmustab teid pehmete meeldivate treeningutega, millest saab kindlasti osa teie tavalistest treeningtundidest.
Vaata ka: Pilatese kümme parimat videot kodus esinemiseks.