Sisu
Ühendage uuesti oma sõpradega ja avage end teistele
"Hei, ma helistaksin Sandrine'ile, me pole üksteisega rääkinud terve igaviku" - see väike lause, mida sa endale iga päev ütled. Siis möödub aeg, argipäev neelab sind minut minuti järel ja telefonikõned, mis moraalile nii palju head teeksid, lähevad mööda. Olete kindlasti väga hõivatud, kuid teil on ilmtingimata aega helistada! Tänasest muutub kõik. Esiteks koostage nimekiri kõigist inimestest, keda armastate ja kellest soovite kuulda. Teiseks istud diivanil ja helistad sõbrale päevas, kuni jõuad kogu oma mahajäämusele järele: “Kuidas läheb? Sellest on liiga kaua aega möödas… "Kasutage võimalust ja öelge neile, kui väga te neid hindate, teie siirad komplimendid tugevdavad teie sidet. Eelkõige eemaldage sellised mõtted, kellele helistan alati mina! Kus on siis probleem? Oluline on olla ümbritsetud inimestest ja suhelda inimestega, keda armastad. Ava end ka teistele. Esitage endale väljakutse nagu vestelge kolme inimesega, keda te ei tunne ja te arvate, et need on toredad. See võib olla bussis, supermarketis, hambaarsti ootesaalis... Võite olla kindel, see on väga lihtne. Kui leiate, et see, mida see noor naine proovib, sobib talle hästi, öelge talle, tal on hea meel välise arvamuse üle. Ilmateade, trendikas telesaatejuht, rihma otsas vingerdav koer, on sadu lihtsaid ja kaasahaaramatuid vestlusteemasid, mis võimaldavad suhelda. Teistega rääkimine on meeldiv ning annab ka kerguse ja enesekindluse tunde. Kui teil ebaõnnestub, ärge heitke meelton see, et olete kohanud "halba diivanit".
Hakka iseenda treeneriks
"Ma ei jõua kunagi! ma imesin! Proovida ei tasu, see on juba ette keeratud! "Kõik negatiivsed sõnumid, mida me endale pidevalt saadame, õhutavad meie enesehinnangu puudumist ja kaotavad lõpuks enesekindluse täielikult. Mida rohkem me negatiivses režiimis programmeerime, seda rohkem on meie pingutused määratud läbikukkumisele. Lahendus on muuta oma sisemist dialoogi. Niipea, kui tekib negatiivne mõte, tõrjute selle jõuliselt minema ja asendate selle julgustava sõnumiga "See on VALE! Tõestuseks on see, et see, see ja see on mul juba õnnestunud. Selle asemel, et peale suruda, rääkige iseendaga nii, nagu räägiksite oma parima sõbraga, selle asemel, et ennast kritiseerida, saage ise oma parimaks sõbraks! Teate "Sest ma olen seda väärt!" Reklaam ja see on selline positiivne sõnum, mille kavatsete kleepida külmiku uksele, lauale, kappidesse ja sahtlitesse. Eesmärk on see, et kõikjal, kus te oma silmad ette vaatate, leiate julgustavaid sõnu.. Tehke endast ka foto, mis teile meeldib, selline, kus leiate end "päris hea", raamige see ja asetage see elutuppa ja/või magamistuppa. Võite panna rohkem kui ühe… Kuid olge ettevaatlik, see ei puuduta teid koos oma mehe, laste ega kogu perega eelmiste jõulude ajal, see on teie foto, üksi. Kui teil seda pole, laske oma portree teha fotograafil.
Ja oma hea maine tugevdamiseks küsi kolmelt sõbralt, mis neile sinu juures meeldib. Tehke märkmeid, olete üllatunud, sest teised näevad meis omadusi, mida me isegi ei kahtlusta või millest oleme kahe silma vahele jätnud.
Kinnitage ennast, et ennast paremini aktsepteerida
Muidugi me kõik unistame teha ainult seda, mida tahame, kuid elu on olemas oma reaalsusprintsiibi ja sellega kaasnevate igapäevaste piirangutega. See ei tähenda, et sa pead kõigele jah-sõna ütlema ilma võpatamata. See ei nõua, et laseksid end kohustuste sundsärki lukustada, kuulamata uuesti oma soove, vajadusi. Et olla tõeliselt sina ja taastada osa oma vabadusest, ütle iga päev EI, kui sunnid end tegema midagi, mis sulle ei meeldi, lihtsalt selleks, et teistele meeldida. Üks kord päevas pole palju ja ometi lepitab see sind iseendaga. Esita endale ka väljakutse. Tahaksid hea meelega terrassil veidi kohvi jooma istuda, aga sa ei julge, sest oled üksi. Sama ka koosolekul rääkimise, kallimalt teene küsimise, müüjanna nõuannete vasturääkimise kohta... Sa pole sel juhul ainuke, meie soovid on pidevalt piiratud, sest me kardame. Ja seni, kuni me laseme end oma hirmudel domineerida, seni, kuni väldime olukordi, mis meile probleeme valmistavad, ei toimi me oma võimete kohaselt. Kahju, eks? Nii et koostage nimekiri kõigest, mida tahaksite julgemata teha, ja seadke end väikeste väljakutsetega ette. Seadke mõistlikud eesmärgid, tehke seda samm-sammult.
Maitske igapäevaelu väikseid naudinguid
Naeratage 10 korda päevas – see on lihtne ja 1% tõhus tehnika hea moraali säilitamiseks. Iga kord, kui naeratad, saadad oma ajule järgmise sõnumi: Minuga on kõik korras, elu on hea. Selle tulemusena tunnete end lõdvestunult. Ja kahekordse Kiss Cool efekti saavutamiseks saadavad asjaomased inimesed teie naeratuse teile tagasi, mis tugevdab teie head minapilti. Järsku olete veelgi lõdvestunud ja operatiivsem, et raskused lahendada. Teine viis lõõgastumiseks: mõelge meeldivatele mälestustele, õnnelikud hetked, mida elasid koos nendega, keda armastad. Need väikesed "õnnepausid" muudavad teie igapäevaste murede püsimise ja ületamise lihtsamaks. Elage ka praegust hetke, hea depressioonivastane lahendus. Nautige päevast päeva iga väiksemat naudingut, kallima kallistust, sinist taevast, sõbralikku meili, lapsega jalutuskäiku, head lõunasööki, oodake kõike, mis teid õnnelikuks teeb. Ja tee endale iga päev väike isiklik kingitus, mitte tingimata kallis, mitte tingimata materiaalne, midagi, mis sulle väga meeldib. Näiteks lõunauinaku tegemine, sügisel kriiskavatel surnud lehtedel kõndimine, kamina ees soojendamine, hea tee joomine, hea romaani lugemine, sõprade õhtusöögi kutsumine. Teie asi on leida ja rõõmustada!