“Õpi pause tegema”, “Täna julgelt teisi”, “Ära istu liiga kaua oma mugavustsoonis”, “Pane kõik kirja” — need ja veel 48 kasulikku oskust, mis on tinglikult jaotatud terve aasta peale (üks nädal). ühe oskuse omandamiseks), on 20-aastase kogemusega tervisetreeneri Brett Blumenthali autoriprogrammi aluseks.
Ta on juba kasutanud oma “väikeste sammude” meetodit, järkjärgulisi muutusi, programmides, mille eesmärk on säilitada füüsiline vorm ja kujundada tervislikke toitumisharjumusi. Siin räägime heaolu saavutamisest, positiivsetest muutustest vaimses ja hingelises seisundis. Autor lubab, et aastaga saad paremini hakkama stressiga, suudad infot kergemini meelde jätta ja tunned end eluga rohkem rahulolevana. Harjumusi saate õppida omas tempos, kuid autor nõuab kõigi 52 muudatuse rakendamist: need toimivad ainult koos.
Mann, Ivanov ja Ferber, 336 lk.