Retsepti koostisosad “Omlett brokkoliga"
- 5 jaiti
- 129 g piima
- 295 g brokolit ja lillkapsast
- 30 g juustu
Roa “Omlett brokkoliga” toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 85.5 kcal.
Oravad: 6.3 gr.
Rasvad: 6 gr.
Süsivesikud: 1.1 gr.
Portsjonite arv: 1Retsepti koostisosad ja kalorid ”Omlett brokkoliga”
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Kalor, kcal |
| kana muna | 5 tk | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| piim | 129 gr | 129 | 4.13 | 4.64 | 6.19 | 82.56 |
| brokoli ja lillkapsas | 295 gr | 295 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| vene juust | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Summa | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 1 teenindavad | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 100 grammi | 100 | 6.3 | 6 | 1.1 | 85.5 |