Sisu
Hüpotalamus on aju osa, mis vastutab ärkveloleku ja une mehhanismide, kehatemperatuuri muutuste ja ainevahetusprotsesside eest kehas. Sellest sõltub kõigi keha organite ja kudede jõudlus. Inimeste emotsionaalsed reaktsioonid on ka hüpotalamuse kohustus. Lisaks juhib hüpotalamus endokriinsete näärmete tööd, osaleb seedimisprotsessis, samuti perekonna pikendamises. Hüpotalamus asub ajus optilise künka - taalamuse - all. Seetõttu tähendab hüpotalamus ladina keelest tõlgitunaallamäge'.
See on huvitav:
- Hüpotalamus on suuruselt võrdne pöidla falangiga.
- Teadlased on hüpotalamusest leidnud taeva ja põrgu keskpunktid. Need ajuosad vastutavad kehas meeldivate ja ebameeldivate aistingute eest.
- Inimeste jagunemine lõokesteks ja öökullideks on samuti hüpotalamuse pädevuses
- Teadlased nimetavad hüpotalamust “keha sisepäikeseks” ja usuvad, et selle võimete edasine uurimine võib tänu kontrollitud elule pikendada inimeste eluiga, võita paljude endokriinsete haiguste üle, samuti kosmose veelgi uurida. letargiline uni, millesse astronaudid saab sukelduda. kattes kümnete ja sadade valgusaastate vahemaa.
Tervislik toit hüpotalamuse jaoks
- Rosinad, kuivatatud aprikoosid, mesi - sisaldavad glükoosi, mis on vajalik hüpotalamuse täielikuks toimimiseks.
- Rohelised ja lehtköögiviljad. Suurepärane magneesiumi ja kaaliumi allikas. Nad on suurepärased antioksüdandid. Kaitske hüpotalamust verejooksu, insuldi ohu eest.
- Piim ja piimatooted. Need sisaldavad B-vitamiine, mis on vajalikud närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks, samuti kaltsiumi ja muid toitaineid.
- Munad. Vähendage insuldi riski ajule kasulike ainete sisalduse tõttu.
- Kohv, tume šokolaad. Väikeses koguses toonivad nad hüpotalamust.
- Banaanid, tomatid, apelsinid. Nad rõõmustavad sind. Lihtsustage mitte ainult hüpotalamuse, vaid ka kõigi aju struktuuride tööd. Need on kasulikud närvisüsteemile, mille tegevus on tihedalt seotud hüpotalamuse tööga.
- Kreeka pähklid. Stimuleerib hüpotalamuse jõudlust. Need pärsivad aju vananemisprotsessi. Neis on palju tervislikke rasvu, vitamiine ja mineraale.
- Porgand. See aeglustab vananemisprotsessi kehas, stimuleerib noorte rakkude moodustumist ja osaleb närviimpulsside juhtimises.
- Merevetikad. Sisaldab aineid, mis on vajalikud hüpotalamuse varustamiseks hapnikuga. Merevetikate suur kogus joodi aitab võidelda unetuse ja ärrituvuse, väsimuse ja stressiga.
- Rasvane kala ja taimeõlid. Need sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid, mis on hüpotalamuse toitumise olulised komponendid. Need takistavad kolesterooli sadestumist, stimuleerivad hormoonide tootmist.
Üldised soovitused
Hüpotalamuse täielikuks toimimiseks vajate:
- Füsioteraapia ja igapäevased jalutuskäigud värskes õhus (eriti õhtul, enne magamaminekut).
- Regulaarne ja toitev toit. Eelistatud on piimakombinaadi dieet. Arstid soovitavad vältida ülesöömist.
- Igapäevase režiimi järgimine aitab hüpotalamusel siseneda talle harjumuspärase töö rütmi.
- Jätke alkohoolsed joogid tarbimisest välja ja vabanege kahjulikust suitsetamishimust, mis kahjustab närvisüsteemi toimimist, mille tegevusega hüpotalamus on tihedalt seotud.
- Enne magamaminekut välistage teleri vaatamine ja arvuti taga töötamine. Vastasel juhul võivad päevavalguse režiimi rikkumise tõttu tekkida häired hüpotalamuse ja kogu närvisüsteemi töös.
- Hüpotalamuse liigse ergastamise vältimiseks on soovitatav päikeseprille kanda päikesepaistelisel päeval.
Hüpotalamuse funktsioonide taastamise traditsioonilised meetodid
Hüpotalamuse talitlushäire põhjused on:
- 1 Nakkushaigused, keha mürgistus.
- 2 Närvisüsteemi rikkumised.
- 3 Nõrk immuunsus.
Esimesel juhul kasutada võib põletikuvastaseid ürte (kummel, saialill, naistepuna) – arsti soovitusel. Mürgistuse korral on kasulikud joodi sisaldavad tooted – aroonia, merevetikad, feijoa, kreeka pähklid.
Teisel juhul, NS -i töö katkestamise korral kasutatakse toonikuid (sigur, kohv) või vastupidi, rahustav - palderjani, ema- ja sarapuu tinktuur, okaspuuvannid.
Tahhükardia ja hüpotalamuse talitlushäirega seotud rõhu ebamõistliku suurenemise korral on kasulikud veeprotseduurid: soe dušš, millele järgneb naha jõuline hõõrumine.
Depressiivsete seisundite korral aitab naistepuna keetmine muidugi hästi, kui kasutamiseks pole meditsiinilisi vastunäidustusi!
Arvatakse, et silmade ülepinge põhjustab hüpotalamuse häireid. Soojad silmavannid aitavad leevendada tarbetut stressi ja taastada ajutegevust.
Kolmas juhtum - nõrk immuunsus, seda ravitakse edukalt ženšenni, zamanihi, hiina magnoolia viinapuu tinktuuradega. Häid tulemusi immuunsüsteemi tugevdamiseks saadakse kuningliku želee abil.
Hüpotalamuse kahjulikud toidud
- Alkohol… Põhjustab vasospasmi, hüpotalamuse rakkude hävitamist ja häireid närvisüsteemi töös.
- Sool... Liigne sool põhjustab hüpotalamusele lähenevate närvide üleärritust. Lisaks põhjustab väga soolane toit vererõhu tõusu, mis mõnel juhul võib põhjustada aju struktuuride hemorraagiat.
- Rasv liha... Sisaldab ebatervislikke rasvu, mis võivad põhjustada aju veresoontes naastude rikkumist hüpotalamuse toitumises.