Retsepti koostisosad “Nisuaci salat"
- Salat - 100 g
- Tomat - 120 g
- Keedetud muna - 2 tk.
- Punane sibul - 20 grammi
- Bulgaaria pipar - 60 grammi
- Konserveeritud oad - 200 g
- Rohelised oliivid (väikesed) - 2 spl.
- Tuunikalakonservid - 150 g
- Kõva juust - 15 g
- Küüslauk - 2 nelki
- Päevalilleõli 2 spl.
- Sinep - 1 spl.
Roa “Nisuac salad” toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 103 kcal.
Oravad: 7.8 gr.
Rasvad: 5.1 gr.
Süsivesikud: 6.5 gr.
Portsjonite arv: 4Retsepti ”Nisuac Salad” koostisosad ja kalorisisaldus
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Kalor, kcal |
| salade | 100 g | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| tomat (tomat) | 120 g | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| kanamuna (keedetud) | 2 tk | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| punane sibul | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| magus punane pipar | 60 g | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| konserveeritud punased oad | 200 g | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| oliivid | 2 spl. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| 5 mere tuunikala omas mahlas | 150 gr | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| hollandi juust | 15 gr | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| küüslauk | 2 kuskit | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| päevalilleõli | 2 spl. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| sinep | 1 spl. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| Summa | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 teenindavad | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 grammi | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |