Sisu
Kaunviljad meie toidusedelis alahinnati tugevalt. Oletatavasti, kui nad kasutavad seedehäireid ja mao raskust. Teiselt poolt on see väga kasulik toode ja kui seda õigesti valmistada, ei esine negatiivseid tagajärgi. Kui kasulikud kaunviljad?
1. Aeglustage vananemisprotsessi
Kaunviljad, nagu vein, sisaldavad resveratrooli, mis takistavad DNA kahjustusi ja enneaegset vananemist. Mustad oad ja läätsed sisaldavad seda rohkem kui teised ning lisage need kaunviljad oma dieeti rohkem kui mõistlik.
2. Kas antioksidantnymi omadused
Toodete loetelu, mis võivad vähendada vabade radikaalide mõju meie keha rakkudele, on ja kaunviljad. Need sisaldavad antioksüdante, mõnikord isegi rohkem kui roheline tee, mustikad, kurkum ja granaatõun. Kõige väärtuslikumateks antioksüdantide allikateks peetakse rohelisi mungoe ja adzuki.
3. Alandage vererõhku
Selles valdkonnas on tehtud palju uuringuid, mille kohaselt jõudsid teadlased järeldusele, et kaunviljad aitavad normaliseerida vererõhku. Õppimisprotsessi kaasati selle valdkonna juhid: valged oad merevägi, Pinto, põhja oad, herned ja mustad oad.
4. Ennetage vähki
Kaunviljade antioksüdantsete omaduste tõttu kuuluvad nad ka toiduainete hulka, mis takistavad vähkkasvajate teket. Hariliku uba IP6 ekstrakt ei aita mitte ainult vältida rinna-, maksa-, käärsoole-, eesnäärme- ja maovähi teket, vaid on ka teadlaste poolt aktiivselt uuritud kui võimalikku ravi sellele haigusele.
5. Vähendage kolesterooli taset
Oad vähendavad kardiovaskulaarsete haiguste riski 25 protsendi võrra - ainult üks portsjon päevas. Asjaolu, et kaunviljad sisaldavad aineid, lahjendades madala tihedusega lipoproteiini kahjulikku mõju - üks peamisi kolesterooli kandjaid veres.
6. Vähendage suhkruisu
Herned ja muud kaunviljad võivad tõhusalt vähendada isu magusa ja ebatervisliku toidu järele. Teadlased viisid läbi uuringu, kus katsealustele anti kuu jooksul 120 grammi herneid päevas. Mõiste lõpus hakkasid osalejad vähem suupisteid ja saiakesi sööma, need on parandanud seedimist ja üldist heaolu.
7. Põletage rasva
Teadlased jõudsid järeldusele, et kaunviljad aitavad rasva põletada. Mehed, kes osalesid kogemuses ja söövad ube - kaotasid kehakaalu paremini kui need, kes kaunvilju ei tarbinud. Neil on ka kolesteroolitaseme langus, vererõhu normaliseerumine ja efektiivsuse tõus.
8. Parandage soolefloorat
Soole mikrofloora mõjutab meie immuunsust ja seedimist ning naha kiiret taastumist. See on vajalik kehabakterite jaoks lühikese ahelaga rasvadeks, mis ümbritsevad limaskesta. Kaunviljad aitavad kaasa mikrofloora normaliseerumisele sisalduvate toitainete tõttu.
9. Võitle seenega
Seedimise käigus hakkab keha soolepärmi kogunema, mis nõrgestab immuunsust ja toodab toksiine. Lisades menüüsse herneid või ube, saate ennast seenest vabastada ja nakkuse koldeid ära hoida.
Lisateavet roheliste ubade eeliste kohta vaadake allolevast videost:
