Põletikuprotsess on paljude haiguste põhjus, alates allergiatest, aknest, sooleprobleemidest kuni liigesevaluni. Et vältida kõiki kehas põletikku põhjustavaid tegureid – küllastunud rasvad, rafineeritud suhkur, stress, infektsioonid, halb ökoloogia – peate elama sõna otseses mõttes kookonis. See pole võimalik, kuid teie võimuses on tasakaalustada oma toitumist looduslike taimsete toiduainetega, mis ei kutsu esile põletikulist protsessi. viinamarjad See mari on täis antioksüdante, mis võitlevad edukalt kehas vabade radikaalidega. Ida-Illinoisi ülikooli professori sõnul vähendavad rosinad, nagu puuviljad üldiselt, TNF-alfa nime all tuntud põletikumarkerit. Basiilik Põletikuvastase toimega on paljud ürdid ja vürtsid: rosmariin, tüümian, kurkum, pune, kaneel. Kõiki neid loetletud vürtse lisate oma roale vaid näpuotsaga. Basiilikulehti seevastu võib tarbida algsel kujul. Magus kartul Toitainetetihe maguskartul on suurepärane südame tervisele, naha tervisele ja üldisele immuunsüsteemi tervisele. Põletikuvastase toimega on toidud, mis sisaldavad palju C- ja E-vitamiini, karotenoide ning alfa- ja beetakaroteeni, näiteks bataat. Walnut Vaevalt on võimalik leida pähkleid, mis ei vähenda põletikku, kuid kreeka pähklid väärivad selles nimekirjas auväärset esikohta. Pähkel sisaldab suures kontsentratsioonis taimseid oomega-3 rasvhappeid, enam kui 10 antioksüdantset fütotoitainet ja polüfenoole.
2022-11-11