Kohv on parim jook hommikuseks turgutamiseks, päeval energiavarude taastamiseks ja õhtuks jõudu andmiseks. Paljud meist ei lase terve töönädala jooksul kohvitassist üldse lahti. Rõõmsameelsuse saladus ei peitu aga mitte kohvi koguses, vaid õiges ajas. Teadlased on välja selgitanud, millal kohv toob maksimaalse elujõu.
kohvi aeg
Ameerika Ühendriikide Uniformed Services University teadlased on kindlaks teinud, et parim aeg kohvi joomiseks on 9–30. Just nendel tundidel toob jook meie kehale suurimat kasu. Sellest teatatakse .
Teadlased on uurinud kofeiini koostoimet kortisooliga, stressihormooniga, mis vastutab meie sisemiste kellade seadistamise ja erksuse eest. Nende sõnul on kohvi parim juua siis, kui kortisooli tase langeb oma tipptasemelt, mida täheldatakse vahetult pärast ärkamist ja mitu tundi pärast seda, saavutades maksimumi hommikul kell 8-9.
Uuringu autor professor Steven Miller rõhutas, et kortisooli tootmise tipul sisse võetud kofeiin tekitab aja jooksul sõltuvust ning me peame seda jooki järjest rohkem jooma, et end erksana tunda. Kui aga joome kohvi siis, kui kortisooli tase on juba saavutanud haripunkti, jätkab keha selle hormooni tootmist, võimaldades meil tunda energiatulva.
Kuidas muidu tuju tõsta?
Ka endokrinoloog Zukhra Pavlova soovitab kohe pärast ärkamist kohvi mitte juua. Ta võrdleb tavalist hommikust kohvijoomist kehalt ja ajust energia «laenamisega». «Pidevalt energiat laenates kurname nii närvi- kui ka endokriinsüsteemi. Ja just hommikul pole meil seda laenu üldse vaja,” märgib Zukhra Pavlova.
Seega tasub pärast ärkamist akusid laadida laadimise või väikese jalutuskäiguga ning kohvi tuleks juua peale õhtusööki, kui akud tühjaks saavad.
Lisaks juhtis arst tähelepanu asjaolule, et hommikune katkine tunne on ebanormaalne seisund. Kõige levinumad jõupuuduse põhjused:
Vale päevakava või režiimi puudumine;
Ebapiisav;
Hiline magamaminek;
Liiga raske õhtusöök.
Kui aga ärkamine on seletamatutel põhjustel raskendatud, tuleks pöörduda arsti poole — see võib olla märk terviseprobleemidest.
Üldiselt on kofeiin tervisele kasulik ja eriti väärtuslik vananemisilmingute vastu võitlemisel. Kuid kõiges, mida pead teadma, mõõta ja jälgida nüansse, rõhutab ta.
Allikas: