Nadeau® tehnika on õrna võimlemise vorm, mida iseloomustab selle lihtsus ja terviklik iseloom. Sellel lehel leiate selle praktika üksikasjalikumalt, selle peamised põhimõtted, ajaloo, eelised, seansi toimumise, kes seda praktiseerib, kuidas treenida ja lõpuks vastunäidustused.

Nadeau® tehnika on üks kehalisi lähenemisviise, mille eesmärk on üldise heaolu edendamine füüsiliste harjutuste kaudu. See õrn võimlemine põhineb kolme harjutuse kordamisel: vaagna pöörlemine (kogu ülakeha pöörleb puusadel), täislaine (mis võib panna mõtlema kõhutantsule) ja ujumine (nagu ujuksid) seisev roomamine). Praktikutele meeldib öelda, et 20 minutiga pannakse liikuma kõik kehaosad, välja arvatud juuksed, küüned ja hambad. Kolme harjutuse tutvustamiseks vaadake huvipakkuvaid saite.

Peamised põhimõtted

Nadeau® tehnika põhineb kolmel põhimõttel:

Suur lihtsus: see tehnika sisaldab ainult 3 harjutust. Igaüks neist koosneb suhteliselt lihtsate liigutuste seeriast. Varustust pole vaja, sest harjutusi tehakse seistes.

Mure tegutseda kogu kehale: Nadeau tehnika püüab liigutada ja lõdvendada kõiki kehaosi, pealaest jalatallani. Eelkõige rõhutab see aga siseorganite (süda, kopsud, kõhunääre, magu, maks, sooled) kaudset “massaaži”.

Kordus: kuigi liigutused on lihtsad ja hõlpsasti teostatavad, oleks nende kordamine kõigil seanssidel eriti kasulik. Lõpuks sooritatakse sisekujunduses kõik harjutused, andes hingamisele suure koha. Tehakse ettepanek neid harjutada iga päev umbes kakskümmend minutit.

Õrn võimlemine, kõigile

Vormis püsimiseks on oluline valida oma maitsele, füüsilisele seisundile ja elustiilile vastav tegevus. Nadeau tehnika sobib neile, kel aega napib või kes ei soovi reisida, et tegevust teha. Seda saab kohandada ka ratastoolis inimestele või neile, kellel on raskusi püstiharjutuste tegemisega. See on õrn võimlemine, mis võimaldab kõigil, olenemata füüsilisest vormist, asuda tegutsema ilma hingeldamata ja liigse higistamiseta. Sõltuvalt oma füüsilise seisundi arengust võib inimene suurendada liikumise kestust, kiirust ja ulatust. See tehnika sobib seega kõigile, kuid on eriti populaarne 40–65 -aastaste inimeste seas.

Nadeau tehnika eeldatavat mõju ei ole veel teaduslikult uuritud. Sellegipoolest teatavad need, kes seda praktiseerivad, kasu. Seega võimaldab see tehnika:

Teatud valude kõrvaldamiseks

See vähendaks selja- ja peavalusid.

Parandage paindlikkust

Regulaarne treening aitab tugevdada selgroo painduvust ja taastada parema liikuvuse.

Füüsilise heaolu tugevdamiseks

See tehnika annab rohkem energiat, jõudu ja füüsilist tooni. Seansside seeria võib parandada ka rühti ja tugevdada kõiki keha lihaseid.

Nadeau tehnika võib aidata leevendada ka igasuguseid terviseprobleeme: naha- ja silmahaigused, osteoartriit, osteoporoos, unetus, fibromüalgia, rasvumine, kardiovaskulaarsed häired jne. Kuid ükski neist mõjudest ei ole teaduslike uuringutega kinnitatud. Seetõttu on raske teada, kui palju väidetavad tulemused oleksid tingitud konkreetselt Nadeau tehnikast või lihtsalt igapäevasest treenimisest. Üks on kindel, nagu iga võimlemine, mida regulaarselt harjutatakse, võib Nadeau tehnika aidata kaasa heaolule ja tervisele.

Spetsialist

Tehnilist Nadeau tähistust saavad kasutada ainult Colette Maheri keskuse poolt akrediteeritud õpetajad (vt huvipakkuvad saidid). Oma piirkonna õpetajate leidmiseks või nende akrediteeringu kontrollimiseks võtke keskusega ühendust.

Seansi käik

Nadeau tehnikaga saate tutvuda raamatute ja videote kaudu (vt Raamatud jne). Tunde, kõige sagedamini rühmades, pakutakse regulaarselt puhkekeskustes, kogukondlikes organisatsioonides ja elamukeskustes. Kogu kursus koosneb kümnest kohtumisest. Samuti on võimalik võtta eratunde kodus, samuti kursusi töökohal.

Hakka Nadeau tehnika praktikuks

Koolitust pakutakse Quebecis, New Brunswickis, Hispaanias ja Prantsusmaal (vt Center Colette Maheri saiti huvipakkuvates kohtades).

Nadeau tehnika vastunäidustused

Nadeau tehnika praktikud soovitavad kõigil inimestel, kellel on märkimisväärne terviseprobleem, jätkata aeglaselt ja kuulata oma keha, et austada oma piire.

Nadeau tehnika lõi 1972. aastal Henri Nadeau, Quebecer Beauce'ist. Pärast müokardiinfarkti lükkab ta tagasi arstide nõuanded, kes sellest hoolimata soovitavad südamekirurgia niipea kui võimalik. Selle asemel hakkas ta tegema baladist ja teatud spordialadest inspireeritud harjutusi. Ta jätkab normaalset elu ja loobub isegi ravimitest.

Henri Nadeau täiustab oma tehnikat ja jagab seda paljude ümbritsevate inimestega. 1980ndate alguses kohtus ta joogaõpetaja Colette Maheriga. See uus lähenemine ja saadud tulemused avaldavad talle muljet.

Seetõttu töötab Colette Maher selle paremaks struktureerimiseks. Looja nõusolekul on see Technique Nadeau registreeritud kaubamärk. Praegu koolitab see endiselt õpetajaid, kes õpetavad tehnikat, eriti Quebecis, aga ka Euroopas, eriti Prantsusmaal ja Hispaanias. Henri Nadeau suri 1995. aastal 82 -aastasena.