Mõelgem koos ettevõtte ELEMENTAREE ekspertidega, kui palju vett teil tegelikult vaja on juua, ja kaaluge levinumaid müüte vee kohta.
Müüt nr 1… Sa pead jooma 8 klaasi vett päevas
See on kõige populaarsem müüt vee kohta, tegelikult on vedeliku tarbimise määrad individuaalsed ja sõltuvad paljudest teguritest: teie vanusest, kaalust, aktiivsusastmest, õhutemperatuurist. Saadud vedeliku kogus arvutatakse valemi järgi 30–40 ml vett 1 kg kehakaalu kohta päevas. Lisaks tuleks arvutused teha mitte tegeliku kaalu, vaid teie tavalise KMI (kehamassiindeksi) põhjal. See tähendab, et ülekaalulised inimesed ei pea rohkem vett jooma. Ameerika arstide viimaste soovituste kohaselt peaks keskmise kaaluga mees saama 2,9 liitrit vett ja naine 2,2 liitrit vett.
Müüt nr 2… Loeb ainult puhas vesi
Arvesse võetakse kogu päevas saadavat vedelikku ja mitte ainult jookide (isegi alkohoolsete), vaid ka toodete koostises (eriti supid, mahlased juur- ja puuviljad ning isegi liha sisaldab vett). Päevasest väärtusest tarbime ca 50-80% vaba vedelikuna, ülejäänu tuleb toidust.
Müüt nr 3… Pudelivesi on tervislikum
Pudelivett võltsitakse või toodetakse tehnoloogiale mittevastavalt sageli ning seetõttu osutub see kvaliteedi poolest halvemaks kui tavaline kraanivesi. Lisaks vabastab plastik, millest pudelid on valmistatud, toksiinid vette, eriti kõrgel temperatuuril ja otsese päikesevalguse käes. Ei ole soovitatav juua destilleeritud vett jooksvalt - see vesi on täielikult puhastatud kõikidest lisanditest, sealhulgas kasulikest. Kui te seda vett regulaarselt joote, ei saa keha olulisi mineraale.
Müüt nr 4… Vesi aitab kaalust alla võtta
Mõnikord ajame nälja ja janu segamini ning arvame, et oleme näljased, kui keha tegelikult annab märku kergest dehüdratsioonist. Sellises olukorras peate tõesti jooma klaasi vett ja kui nälg taandus, siis oli see tõenäoliselt vale. Sel juhul kaitseb vesi teid lisakalorite saamise eest. Teine viis, kuidas vesi aitab teil kaalust alla võtta, on see, kui joote vett kõrge kalorsusega jookide, näiteks koola, mahla või alkoholi asemel. Seega vähendate lihtsalt oma kalorite koguhulka.