Sisu
Vahel tekib soov kodusest saginast välja lülitada ja pühendada aega ainult iseendale, kuid lähedased nõuavad pidevat tähelepanu. Miks see juhtub ja kuidas isiklikku aega üksteise huve riivamata kulutada, räägib Hiina meditsiini spetsialist Anna Vladimirova.
Kas selleks, et sõpradega kohtuda, tantsutundi minna või lihtsalt üksinda välja minna, on vaja leida hea põhjus või taluda nii kurbaid pilke, et eelistaksite koju jääda? "Nad tahavad, et kogu oma vaba aeg oleks minuga," näib, mis võiks olla parem? Inimesed, keda sa armastad, vajavad sind! Kuid igaüks meist vajab isiklikku ruumi ja natuke aega iseenda jaoks.
Õpetan naiste taoistlikke tavasid. Tüdrukud ootavad põnevusega uusi seminare. Tihti aga suhtuvad nad kodus oma hobisse taunivalt: "parem oleks, kui jääksite meie juurde..." Otsust on raske langetada: ühelt poolt huvitavad tegevused, teisalt perekond, kes sind vajab. Hakkasin otsima selle tasakaalustamatuse põhjust: tundide jaoks on vaja ainult 2-3 tundi õhtul. Ülejäänud päeva on ema kodus (aga nad igatsevad ja ei lase isegi neid, kes terve päeva perre veedavad), homme — ka teiega. Ja ülehomme. Empiiriliselt leidsime "kurja juure". Olukord, kus kogu pere on nii innukalt emade asjus, annab märku, et perekond igatseb teda. Neil puudub tema tähelepanu, hellus, energia.
Ma räägin teile selle energiakriisi põhjustest ja sellest, kuidas seda kõrvaldada. Kas see võib olla ka teie olukord?
Energiakriisi põhjused
Energiapuudus
Me kõik elame "energiakriisi" seisundis: toidu kvaliteet, ökoloogia, unepuudus, stressist rääkimata. Pühade ajal, kui jõud saabub, tahame lapsega mängida ja suhe mehega muutub helgemaks. Kui jõudu pole, siis ükskõik kui palju aega naine perega veedab, temast neile ei piisa — sest soojust ja rõõmu ta jagada ei suuda. Ja pere ootab ja küsib: andke see, kellega on huvitav. Ja emad peaksid jõudu koguma massaažis või joogat tegema — aga ei saa, sest pere ei lase. Nõiaringi!
puudulik tähelepanu
See on teine levinud põhjus, mis on suures osas seotud esimesega. Laps (ja mees) vajab ühist kvaliteetaega — seda iseloomustab jagamatu, särav, huvitatud tähelepanu, mida sa talle pöörad.
Ema ja laps veedavad terve päeva koos, kuid mõlemad tegelevad oma asjadega ja täielikku kontakti ei teki.
Mõnes peres on olukord järgmine: kõik jõud kuluvad söögitegemisele, kõndimisele (laps kõnnib, ema lahendab asju telefonis), koristamisele, samaaegsele tundide kontrollimise ja posti vaatamise seansile. Tähelepanu jaguneb korraga mitmeks ülesandeks: näib, et ema ja laps veedavad terve päeva koos, kuid kumbki on hõivatud oma asjadega ja täielikku kontakti pole. Ja kui laps on terve päeva ema tähelepanust ilma jäänud ja õhtuks võetakse talt viimane ära, on põhjust ärrituda: ta lootis aega veeta ainult temaga.
See olukord on seotud esimesega: tähelepanu hajub mitmele asjale (mida tuleb teha seni, kuni aega on) sama totaalse jõupuuduse taustal. Lisaks meie sõltuvus nutitelefonidest.
lahendus
Mida teha, et perel oleks hea meel meid õhtuti/lõunati/hommikuti välja lasta ja pärast sportimist või sõpradega kohtumist hea meelega kohtuda?
1. Koguge energiat
Naissoost taoistlike praktikate raames toimub palju elujõu kogumisele ja energiatoonuse taastamisele suunatud harjutusi. Kõige lihtsam on alustada lihtsast kolmeminutilisest meditatsioonist. Niipea kui vaim vaibub, tuuakse tähelepanu kehasse ja hingamine reguleeritakse, harjumuspärane pinge taandub ja seda hoidnud jõud vabanevad.
Istu sirgelt, selg sirge, alaselg ja kõht lõdvestunud. Võite istuda patjadel või toolil. Asetage käsi alakõhule ja hingake sisse nii, nagu hingaksite sisse peopesa all. Pange tähele: diafragma on lõdvestunud, hingamine voolab kergelt ja sujuvalt alla. Ärge kiirendage ega aeglustage hingamist, laske sellel voolata loomulikus rütmis.
Ütle endale: teen seda selleks, et saada energiat, mida oma lähedastega jagada.
Loendage oma hingetõmmet; keskenduge õrnalt, kuid kindlalt igale, mis voolab teie peopesa all. Alustage harjutamist kolmest minutist: enne maha istumist seadke äratus 3 minutiks ja niipea kui ta signaali annab, peatu. Isegi kui soovite jätkata. Jätke see «nälg» homseks, sest eduka meditatsiooni saladus ei peitu selle kestuses, vaid regulaarsuses. Nädala pärast saate kestust 1 minuti võrra pikendada. Siis - veel üks.
Viimaste teadusuuringute kohaselt tuleb aju noorendamiseks, lisaenergia saamiseks ja emotsioonide tasakaalustamiseks mediteerida 12 minutit päevas. Alustage kolmega ja liikuge selle numbrini.
2. Pühendage oma praktikad perele
Üks konks on: kui lähedased igatsevad meid, siis võib komistuskiviks saada ka igapäevane mediteerimine. Nii et kui istute maha mediteerima või lähete sportima või alustate uut ettevõtet, öelge endale: teen seda selleks, et saada energiat, mida oma lähedastega jagada. Seega pühendame oma õpingud neile. Ja — ma ei tea, kuidas või miks — aga see toimib! Muidugi ei tea lähedased, mida me endale ütleme — kuid mingil tasemel on see pühendumus tunda. Ja uskuge mind, teil on lihtsam isiklikku aega eraldada.
3. Veeda perega kvaliteetaega
Pidage meeles, et lähedased on tähtsamad kui 20 minutit ainult meiega (ilma telefoni, telekata) kui kolm tundi jalutamist pargis, kus igaüks on omaette. Varu 20 minutit päevas lapsega mängimiseks — mitte tundide kontrollimiseks, ühiseks multifilmi vaatamiseks, vaid huvitavaks, põnevaks ühistegevuseks. Ja uskuge mind, teie suhe muutub radikaalselt!
Lääne mütoloogias on idee energiavampiiridest - inimestest, kes suudavad enda toitmiseks meie jõu ära võtta. Ma teen ettepaneku see idee minu peast välja lüüa kui vastuvõetamatu. Seda, kes jagab oma jõudu, soojust, rõõmu, armastust, ei saa röövida: ta annab oma lähedastele ja nad vastavad sajakordselt. Vastuseks siirale armastusele saame veelgi rohkem energiat.