Nõelravi. Kümne kontrollitud kliinilise uuringu tulemuste metaanalüüs näitab, et nõelravi leevendab kroonilise valu cou⁸efektiivsem kui platseeboravi. Nõelravi kasulikku mõju on täheldatud peamiselt lühiajaliselt. Seetõttu ei ole teada, kas need mõjud püsivad aja jooksul. Lisaks on metaanalüüsi autorite sõnul uuringute metoodiline kvaliteet üsna madal.

 Kiropraktika. Emakakaela manipuleerimise mõju kohta on avaldatud arvukalt uuringuid. Mobilisatsioon (õrn liikumine) ja emakakaela manipulatsioonid vähendaksid valu ja funktsionaalseid puudeid⁹. Kuid teaduskirjanduse ülevaadete autorite sõnul ei võimalda uuringute puudulik kvaliteet kindlalt järeldada kiropraktika efektiivsust ravis. valu emakakaela^10-13 . Pange tähele, et kiropraktika lähenemisviis hõlmab nõuandeid ergonoomika ja kehahoiaku kohta ning harjutusi, mida tuleb probleemi ennetamiseks ja raviks regulaarselt harjutada.

 Osteopaatia . Mõned uuringud näitavad, et osteopaatia leevendab erineva päritoluga ägedat või kroonilist valu^14-21 . Näiteks randomiseeritud kliiniline uuring, mis viidi läbi 58 patsiendil, kellel oli kaelavalu vähem kui kolm nädalat, näitab, et see lähenemisviis võib olla sama tõhus kui analgeetikum, mis teadaolevalt ravib ägedat luu- ja lihaskonna valu.²⁰. Teised uuringud näitavad, et osteopaatia võib peavalu leevendada²¹ning kaela- ja seljavalu¹⁶. Nende tulemuste kinnitamiseks tuleb siiski läbi viia rangemad ja mahukamad uuringud.

 Massaaž. Senised uuringud ei toeta massaažiteraapia efektiivsuse järeldust kroonilise kaelavalu leevendamisel.^{22, 23}.

 arnika (arnika montana). Saksa komisjon E on muu hulgas heaks kiitnud arnika välise kasutamise lihas- ja liigesehaiguste ravis. ESCOP tunnistab ka, et arnika leevendab tõhusalt nikastusest või reumast tingitud valu.

Annus

Tutvuge meie Arnica failiga.

 Kuradi küünis (Harpagophytum lamades). Saksamaa komisjon E kiidab heaks kuradi küünisejuure kasutamise sisemiselt liikumissüsteemi (luustik, lihased ja liigesed) degeneratiivsete häirete ravis. ESCOP tunnustab ka selle tõhusust osteoartriidiga kaasneva valu ravis. Mitmed kliinilised uuringud näitavad, et selle taime ekstraktid leevendavad osteoartriidi ja seljavaluga seotud valu (vt kuradiküünte teabelehte). Siiski ei ole uuringuid läbi viidud kaelavaluga isikutel. Arvatakse, et kuradiküünis vähendab põletikuga seotud ainete tootmist.

Annus

Võtke 3 g kuni 6 g päevas Devil's Claw juurepulbri tablette või kapsleid koos toiduga. Võime kuradiküüne tarbida ka standardse ekstraktina: siis võtke 600 mg kuni 1 mg ekstrakti päevas söömise ajal.

Märkused

-Kuradiküünist leidub enamasti juurepulbri kapslite või tablettidena, mis on tavaliselt standarditud 3% glüko-iridoidideks või 1,2% kuni 2% harpagosiidiks.

- Soovitatav on seda ravi järgida vähemalt kaks või kolm kuud, et selle mõju täielikult ära kasutada.

 Piparmündi eeterlik õli (Mentha x piperita). Komisjon E, Maailma Terviseorganisatsioon ja ESCOP tunnistavad, et piparmündi eeterlikul õlil on mitu terapeutilist toimet. Välispidiselt manustatuna aitab see leevendada lihasvalu, neuralgiat (paikneb piki närvi) või reumat.

Annus

Hõõruge kahjustatud osa ühega järgmistest preparaatidest:

- 2 või 3 tilka eeterlikku õli, puhas või lahjendatud taimeõlis;

- kreem, õli või salv, mis sisaldab 5% kuni 20% eeterlikku õli;

- tinktuur, mis sisaldab 5% kuni 10% eeterlikku õli.

Korrake vastavalt vajadusele.

 Naistepunaõli (Hypericum perforatum). Komisjon E tunnustab naistepunaõli tõhusust, kui seda kasutatakse väliselt, lihasvalu ravis. Selle traditsioonilise kasutamise eeliseid ei ole aga teaduslikud uuringud kinnitanud.

Annus

Kasutage poest ostetud naistepunaõli või leotage naistepunaõisi taimeõlis (vt meie naistepunalehte meditsiinilise herbaariumi jaotises).

 Valge paju (Hõberemmelgas). Valge paju koor sisaldab salitsiini, molekuli, mis on atsetüülsalitsüülhappe (Aspirin®) lähtepunkt. Sellel on valuvaigisti (mis vähendab või kõrvaldab valu) ja põletikuvastased omadused. Komisjon E ja ESCOP tunnistavad pajukoore tõhusust sisepinnal kaelavalu põhjustatud osteoartriidist või reumaatilisest haigusest.

Annus

Tutvuge meie valge paju failiga.

 Somaatiline haridus. Somaatiline haridus koondab mitmeid lähenemisviise, mille eesmärk on tagada suurem kehateadlikkus ja suurem liikumismugavus. Mõned ühendused soovitavad seda kroonilise valu leevendamiseks: praktikas on sellel lähenemisel tõepoolest füüsiline ja psühholoogiline kasu.²⁵. Somaatilist haridust saab kasutada ka ennetavalt. Eelkõige aitab see paremat rühti ja hõlbustab hingamist. Holistiline võimlemine D^re Ehrenfried, Aleksandri tehnika ja Feldenkrais on mõned somaatilise hariduse lähenemisviisid. Lisateabe saamiseks vaadake meie somaatilise hariduse lehte.

 Lõõgastus ja lõõgastus. Sügav hingamine või järkjärguline lõdvestus aitavad lihaspingeid leevendada²⁴. Vaadake meie lõõgastumisvastuste lehte.

Vaadake ka meie osteoartriidi faili ja meie kroonilise valu kohta käivat faili: kui meil on kogu aeg valu ...